又是一年立秋時(shí)節(jié)，

代表著盛夏光年已漸行漸遠(yuǎn)，

說到秋天，

也許你會(huì)想起碩果累累的豐收喜悅，

說到秋天，

也許你會(huì)想起秋風(fēng)掃落葉的凄涼感覺，

但無論何種感覺，

秋天已經(jīng)不期而至的來到了。

進(jìn)入秋天，天氣會(huì)變得干燥，

不少女性朋友反映皮膚干燥缺少水分，

所以秋季是一個(gè)滋補(bǔ)養(yǎng)生的好季節(jié)，

想要皮膚不干燥滋補(bǔ)最重要，

女性秋季養(yǎng)生湯的做法有很多，

下面小編就為大家介紹一下，

秋季養(yǎng)生煲湯食譜吧~

黑木耳紅棗湯

食材：黑木耳 150克 紅棗60克

做法：

1.將木耳提前兩小時(shí)泡軟。

2.紅棗在水中浸泡十幾分鐘，方便清洗褶皺處的灰塵。

3.將木耳和紅棗清洗干凈，放入鍋內(nèi)，注入適量的清水。

4.大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠，女性朋友可以加些紅糖，煮大約30分鐘即可。

功效：

常喝令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，并可防治缺鐵性貧血。而且黑木耳中的豐富的膠質(zhì)可以把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)吸附集中起來排出體外。

銀耳蜜柑湯

食材：

干銀耳10克、蜜柑100克、蜂蜜，枸杞適量

做法：

1.枸杞泡水，銀耳用溫水泡發(fā)，去蒂凈，掰成小朵。

2.將銀耳放入湯鍋，加入適量清水，大火燒開，小火燉30分鐘。

3.將蜜柑瓣投入鍋內(nèi)。煮開，勾入淀粉勾芡。

4.水再次燒開，放入泡開洗凈的枸杞，煮幾分鐘即可。

5.盛入碗中，喝的時(shí)候可以放點(diǎn)蜂蜜。

功效：

具有補(bǔ)脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補(bǔ)腦、養(yǎng)陰清熱、潤燥之功。

蘋果蓮子燉銀耳

食材：

銀耳6克、蘋果1個(gè)、蓮子40克、枸杞、冰糖 適量

做法：

1銀耳提前泡發(fā)。

2.蓮子沖洗干凈，銀耳洗凈、撕碎，蘋果去皮，切小塊備用。

3.蘋果、蓮子、銀耳放入鍋中，加入適量的清水。

4.大火煮開后，轉(zhuǎn)小火燉至湯汁粘稠，

5.待湯快煮好時(shí)，加入冰糖、枸杞，再小火煮兩分鐘即可。

功效：

蘋果有生津、潤肺，除煩解暑、止瀉的功效，銀耳既有補(bǔ)脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺、長期服用可潤膚，并有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效，同時(shí)銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，減少脂肪吸收，從而達(dá)到減肥的效果。

南瓜鮮蔬濃湯

食材：

原味雞高湯 300g, 南瓜 1顆, 洋蔥 、紅蘿卜 、奶油 20g、牛奶 200g、鹽、黑胡椒 適量

做法

1.將南瓜，胡蘿卜，西芹切片，洋蔥去膜后切丁，將法式面醬中的黃油軟化后與低筋面粉混合拌勻做成法式面醬。

2將黃油放入鍋中，小火加熱。

3待黃油溶化后放入芹菜和洋蔥炒香。

4再將高湯倒入，中火煮開后，在加入南瓜片，胡蘿卜片一起煮。

5約煮20分鐘至蔬菜軟爛，關(guān)火。

6稍放涼后將煮好的湯料全部倒入料理機(jī)中，加入淡奶油和做好的法式面醬一同攪打。

10打成細(xì)膩的泥狀后再重新倒回鍋中，用中火加熱。

11煮至濃稠時(shí)后改小火，調(diào)入少許鹽及白胡椒粉即可。

功效：

南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素C，可以健脾，預(yù)防胃炎，防治夜盲癥，護(hù)肝，使皮膚變得細(xì)嫩，并有中和致癌物質(zhì)的作用。