夏季是養(yǎng)肺黃金期 快學(xué)六個(gè)秘訣

三伏天氣，最熱門(mén)的話題當(dāng)然是如何避暑消暑，躲在空調(diào)房?jī)?nèi)是最普遍的納涼方式，因而錯(cuò)過(guò)了夏天養(yǎng)肺的重要機(jī)會(huì)，也忽略了夏天養(yǎng)肺的重要性。

夏天是寒濕最容易入侵人體的季節(jié)。夏日出汗較多，皮膚毛孔開(kāi)放，因室內(nèi)外溫差較大，且人們喜歡吃冰凍冷飲，沖涼水澡和穿露腰露臍露肩的衣服等，易導(dǎo)致寒濕入侵人體，寒濕之邪如果停留在臟腑，則容易引起臟腑之疾病，比如寒痰阻肺或者痰飲停于肺臟就會(huì)出現(xiàn)老慢支、哮喘病甚至肺心病等。但是，夏天也是天地間陽(yáng)氣最重的季節(jié)，是清除體內(nèi)寒濕的最好時(shí)機(jī)，也是冬病夏治的最佳季節(jié)。

因此，夏天保障肺的健康運(yùn)行尤為重要。那么如何更好護(hù)肺呢？肺是喜潤(rùn)惡燥的一個(gè)器官，中醫(yī)認(rèn)為，要時(shí)刻保持肺部滋潤(rùn)。下面就引薦六大養(yǎng)肺方法。

1、以食養(yǎng)肺：

甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，有滋養(yǎng)潤(rùn)肺的功能，因此可以通過(guò)食療來(lái)養(yǎng)肺?？诒瞧つw干燥的朋友，可以多吃上述食物，也可以根據(jù)喜好做成藥膳使用。

夏季是養(yǎng)肺黃金期 快學(xué)六個(gè)秘訣

2、以氣養(yǎng)肺：

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。要想使您的肺保持清靈，首先要戒煙，并避免二手煙的危害，不要在空氣污濁的地方長(zhǎng)期逗留。有條件的朋友，可以經(jīng)常到草木茂盛、空氣新鮮的地方，做做運(yùn)動(dòng)，做做深呼吸，并通過(guò)著意的深長(zhǎng)呼氣，將體內(nèi)的濁氣排出。

3、以水養(yǎng)肺：

肺是一個(gè)開(kāi)放的系統(tǒng)，從鼻腔到氣管再到肺，構(gòu)成了氣的通路。肺部的水分可以隨著氣的排出而散失。干燥的空氣更容易帶走水分，造成肺黏膜和呼吸道的損傷。這就是中醫(yī)所說(shuō)的，燥邪容易傷肺。因此，及時(shí)補(bǔ)充水分是肺保養(yǎng)的重要措施。

4、以笑養(yǎng)肺：

肺在志為悲憂，悲傷憂愁的情緒容易損傷肺，肺病的人也容易悲傷憂愁。而笑為心聲，能克肺金的悲憂。多笑一笑，就能減少悲傷憂愁。笑也是一種健身運(yùn)動(dòng)，它能使胸廓擴(kuò)張，肺活量增大，胸肌伸展。這樣有助于宣發(fā)肺氣，有利于人體氣機(jī)的升降。每日笑一笑，能夠消除疲勞，解除抑郁，寬胸理氣，恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。

5、以動(dòng)養(yǎng)肺：

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以增進(jìn)肺的功能?？筛鶕?jù)自身?xiàng)l件，選擇合適的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、爬山、踢毽、跳繩、練功、舞劍等，以激發(fā)鍛煉人體的御寒能力，預(yù)防感冒的發(fā)生。

6、以藥養(yǎng)肺：

中藥南沙參、北沙參、麥冬、五味子、冬蟲(chóng)夏草、燕窩等有養(yǎng)肺的功能，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下選用。在此重點(diǎn)介紹由百年老字號(hào)藥企廣州白云山潘高壽推出的以川貝母、枇杷葉、桔梗等中藥為主要成分煉制的治咳川貝枇杷露和蜜煉川貝枇杷膏，兩款藥物具有很好的養(yǎng)肺護(hù)肺效果，經(jīng)常使用不僅具有潤(rùn)肺功能，還能有效減緩由PM2.5所引起的呼吸道炎癥。