【寅時】 又稱平旦，又名黎明、早晨、日旦，即早上3點整至 5點整。此時是十二時辰的第三個時辰。是老虎出沒 的時候。 【對應經(jīng)絡】 手太陰肺經(jīng)，每日寅時周身氣血俱注于肺。本經(jīng)絡屬 肺，絡大腸，通過橫隔，與胃和腎有聯(lián)系。 【養(yǎng)生重點】 濃睡轉輕時機，五更養(yǎng)肺得宜 寅時是氣血流注肺經(jīng)之時，這時大地開，陰陽開始發(fā)生轉化，由陰轉陽。人體此時也進入陽氣漸盛的階段。此時肝臟把血液推陳出新之后，將新鮮血液供給肺，通過肺送往全身。這個時間也是人從靜變?yōu)閯拥拈_始，這個轉化的過程需要有一個深度的睡眠來進行。 很多老年人在寅時快結束時就開始起床鍛煉了，需要注意的是，心臟功能不太好的老人不提倡早鍛煉。有心臟病的人一定要晚點起床，而且要慢慢地起，也不主張早上鍛煉。 寅時睡不著一定要練練氣 寅時周身氣血流經(jīng)于肺經(jīng)，肺主肅降。此時人會睡得很深，借此來保證肅降之氣的運行。若是在這個時候熬夜或是早醒的話，就會因與身體的氣血運行相違背，會有一種度日如年、特別難熬的感覺。 在夜間各個時段中，寅時熬夜是對身體損害最大的。有這樣一位公司領導，平時愛熬夜，而且總是熬到后半夜。剛開始他每天還挺興奮，后來時間長了第二天就感覺頭暈眼花、耳鳴、四肢無力，平時的注意力和思考能力也嚴重下降。這其實是熬夜過多給他帶來的傷害。對于女性朋友來說，熬夜的最大傷害是讓美麗嚴重打折。因此，現(xiàn)代人不管有多忙，千萬不要熬通宵，尤其是避免在寅時熬夜。 同時，寅時經(jīng)常醒來也可能是身體欠佳的警示。一些上了年紀的人大多會在這個時間醒來，這主要是因為人老了以后，身體的各項機能比以前要差的很多，肺的肅降能力也每況愈下。身體所運行的功能只是宣發(fā)可以，肅降不行，所以寅時往往會出一身大汗醒來。 當然，寅時早醒的人要是覺得睡不著的話，也不要有急躁的情緒。因為這樣會使人氣郁心悶，更加難以入睡。若是實在睡不著的話，不妨披衣靜坐，做幾個練氣的動作。 道家認為，“天開于子，地辟于丑，人生于寅”。寅時乃肺經(jīng)當令，肺朝百脈，主一身之氣，所以寅時睡不著，可以練練氣，堅持一段時間后就會有一個良好的睡眠。
        具體如何來坐呢？坐姿以自己能舒服的動作就行，或散盤或單盤或雙盤均可。練功時，口眼微閉，舌尖輕抵上腭；頭頂要與會陰穴(即陰部和腔門之間的穴道)成一直線，心情放輕松，全身的肌肉放松，思緒寧靜，意念輕微地集中在小腹下丹田穴；呼吸柔和自然。鼻吸鼻呼或鼻吸口呼均可(忌口吸口呼)，先呼后吸。 呼吸時想像天上的日、月、星辰隨著自己的吸氣動作從頭頂正中央處垂直下行經(jīng)胸部膻中穴、過鳩尾穴(臍上7寸)至臍下的下丹田處，并緩慢充滿整個下腹部。吸氣的同時，柔和地提肛(收縮肛門)，呼氣時放松，其他不要做任何想象或意守。如此一呼一吸的練習，一般半小時后即可收功。

 憂悲傷肺，喜勝憂悲 憂為肺志，憂悲最傷肺。古代醫(yī)家對憂愁的患者仔細觀察分析后發(fā)現(xiàn)，肺是表達人的憂愁、悲傷的情志活動的主要器官。人在極度憂傷時，會痛哭流涕，這主要是因為肺開竅于鼻，肺主氣，為聲音之總司。憂愁悲傷、哭泣過多會導致聲音嘶啞、呼吸急促等。肺主皮毛，所以悲憂傷肺，還可表現(xiàn)在某些精神因素所致的皮膚病上，情緒抑郁，憂愁悲傷可以導致蕁麻疹、斑禿、牛皮癬等。 我國古典名著《紅樓夢》里的林黛玉，性情孤僻，多愁善感，稍有不適，就暗自哭泣流淚，最后憂傷而死。宋代著名詩人陸游與他表妹唐婉的故事，也說明了憂郁過度能殺人的道理。過憂還會導致抑郁癥、消化性潰瘍、月經(jīng)不調、不孕癥、陽痿、癌癥、消渴、脫發(fā)、頭發(fā)早白、失眠、神經(jīng)衰弱、精神病、神經(jīng)官能癥等多種疾患。 我也曾遇見過“憂悲傷肺”的案例：有一個男孩子喜歡上了一個女孩，