友情提示了~三伏天是艾灸人的節(jié)日，別以為今年有40天，時間長著呢。然而掐指一算，今年的三伏已然過了大半了，剩下的10幾天里，此時艾灸1天能頂平時10天，浪費一天就是浪費10天！千萬莫辜負了極佳的時機而空悲切。

三伏時間：

初伏：7月12日—7月21日

中伏：7月22日—8月10日

末伏：8月11日—8月20日

一、三伏養(yǎng)生重點各不同

1、初伏：防中暑

入伏的頭兩日氣溫極高，因此初伏的保健重點在于防中暑，為三伏養(yǎng)生做準備。

2、中伏防濕邪

俗話說“熱在中伏”，中伏的20天是三伏里最熱的時候，而且是“濕熱”。因為入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量多，散發(fā)出來的熱量少，進入中伏，地面積累的熱量達到了最高值。加之此時空氣濕度大，所以中伏是“濕熱交加”。

濕邪最易傷脾，稍不 注意就易留下病根，當然也是祛除病根的最佳時機。

3、末伏：躲老虎

末伏是立秋后，“秋老虎”正兇時。雖然暑熱天已經(jīng)結(jié)束，但“秋老虎”的余威不可小視，應(yīng)注意預(yù)防“上火”，并注意清心安神。雖然早晚較涼，但白天仍舊熱浪襲人，要特別注意補水，以免出現(xiàn)口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等不適。

二、冷在三九、熱在中伏，食療+艾灸，一年不怕病

前面我們說過，7月22日—8月10日的中伏，是一年中暑濕最嚴重的時間，但也是艾灸去濕去寒的最好時期，此時地表吸收熱量多，散發(fā)熱量少，累積下來一天比一天熱，艾灸效果也會越來越強。所以一定要多艾灸。

另外，濕熱傷脾，搭配合理的食療養(yǎng)生也是必不可少的。

艾灸關(guān)元、隱白、三陰交、承山、豐隆、陰陵泉可健脾益氣，加速身體濕氣的運化排出。

民間有句老話：“頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。因為夏天溫度高，出汗多，會損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補充營養(yǎng)。中伏天吃湯面，吃后出一身汗，可以驅(qū)逐腠理之外邪。

另外，三伏飲食原則——多酸多甘、補氣去火、新鮮干凈、補水養(yǎng)生。夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄铩?/p>

三、三伏灸此穴最重要

體質(zhì)虛寒之人不論何時，不妨多灸-灸肚臍。肚臍是人體最大的寒濕入口！中醫(yī)認為“濕邪”郁結(jié)于肚臍周圍，以肚臍為大本營，上游于面，下行于腳。

很多女性灸友問：艾灸后，肚臍里好多水，肚臍周圍癢，起紅疹、起泡了.....是咋回事？其實是，要么寒濕重，要么婦科問題重！因為婦科問題重的原因也主要是因為寒濕重。艾灸肚臍，不僅是有婦科問題的女性灸友要重視的，對身體虛寒的老年人和體虛瘦弱的小孩子都是首選的調(diào)養(yǎng)大法！

“神闕穴是任脈的的要穴，任脈總領(lǐng)人一身的陰經(jīng)，循行于胸腹正中，上連心肺，中經(jīng)脾胃，下通肝腎，所以神闕為經(jīng)氣的匯海；是經(jīng)絡(luò)氣機升降出入的總樞，具有“上至泥丸，下至涌泉”之效力，能司管人體諸經(jīng)百脈，分清濁而別陰陽，激發(fā)臟腑經(jīng)脈氣血的生成與運行。

四、三伏這幾種病一定要灸

1、慢性支氣管炎

癥狀：咳嗽、咳痰或氣喘的癥狀出現(xiàn)在兩年以上，每次發(fā)作持續(xù)三個月以上的。發(fā)作有明顯的季節(jié)性，冬季發(fā)作，春夏緩解。

穴位：

初伏：取天突穴、大椎穴、肺俞穴、膏育俞穴；

中伏：取定喘穴、風(fēng)門穴、脾俞穴；

末伏：取膻中穴、雙側(cè)百勞穴、命門穴、腎俞穴。

2、哮喘

癥狀：有咳嗽、喘息、呼吸困難、胸悶、咳痰等表現(xiàn)。最典型的癥狀是呼氣的時候很難受，發(fā)作性的時候有哮鳴音出現(xiàn)。嚴重的需要坐起來才能正常呼吸，經(jīng)常干咳或咯大量白色泡沫痰。哮喘容易在夜間及凌晨發(fā)作，秋冬寒冷的季節(jié)常常會病情加重。

穴位：

取大椎穴、雙側(cè)肺俞穴。

3、過敏性鼻炎

癥狀：噴嚏、鼻癢、流涕和鼻堵是最常見的四大癥狀。

通常是突然和劇烈的打噴嚏；鼻癢，鼻涕多，但是經(jīng)常是清鼻涕；鼻子不通氣，還常伴眼睛發(fā)紅、發(fā)癢以及流淚，甚至頭暈、頭痛等癥狀。

穴位：

初伏：取百勞穴、肺俞穴、膏肓俞；

中伏：取大椎穴、風(fēng)門穴、脾俞穴；

末伏：取大杼穴、肺俞穴、腎腧穴。

4、預(yù)防感冒

癥狀：平常體質(zhì)虛弱，氣候稍微變化或到寒冷季節(jié)極易感冒的人。

穴位：大椎穴、雙側(cè)風(fēng)門穴、雙側(cè)肺俞穴、雙側(cè)定喘穴、雙側(cè)膏肓俞穴。

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