去過(guò)健身房的朋友應(yīng)該都知道，在這個(gè)過(guò)程中都會(huì)有一個(gè)教練給自己做一次體測(cè)，然后了，也肯定有小伙伴聽到教練說(shuō)過(guò)自己的體能太差了，需要加強(qiáng)體能，然后,就莫名其妙的一頓練!然后就沒(méi)有然后了!!!!

這一次主要跟大家講述的就是什么叫做體能？，作為體能教練應(yīng)該做什么？

首先，大家先想象，在什么時(shí)候我們會(huì)說(shuō)這個(gè)人的體能比較好呢？

這個(gè)人能跑完馬拉松，我們會(huì)說(shuō)，恩，這個(gè)人的體能好牛逼！

或者是這個(gè)人能連續(xù)做個(gè)俯臥撐，我們也會(huì)說(shuō)，這個(gè)人的體能真不錯(cuò)！

又或者是這個(gè)人能夠在一個(gè)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)之后，很快速度的調(diào)整過(guò)來(lái)，我們也會(huì)說(shuō)他的體能非常不錯(cuò)!

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以上的這些表述都沒(méi)有錯(cuò)，但是相對(duì)來(lái)還是比較片面化的，第一個(gè)，主要體現(xiàn)在個(gè)人的有氧耐力上面，第二個(gè)主要體現(xiàn)在這個(gè)人的力量耐力上，而第三個(gè)強(qiáng)調(diào)的更多的還是自身的恢復(fù)能力，也可以理解為心肺功能上！其實(shí)這些都是屬于體能的范圍。

上一篇文章咱們提到過(guò)體能分健康體能還有技能體能，這個(gè)分類沒(méi)有問(wèn)題，還是我之前的觀念，生活質(zhì)量提高了，需求不一樣了。所以需要更加科學(xué)的訓(xùn)練方法。

    體能是指人體運(yùn)動(dòng)的基本能力，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面:

第一是運(yùn)動(dòng)素質(zhì)：也就是體能的五大素質(zhì)，力量、速度、耐力、靈敏、柔韌。當(dāng)然也有很多的人把它分的更加細(xì)致，我覺(jué)得沒(méi)有必要，其他的東西只不過(guò)是在這些基礎(chǔ)上的一些延伸而已。

第二叫做動(dòng)作表現(xiàn)：而動(dòng)作表現(xiàn)由三大系統(tǒng)決定，第一是控制系統(tǒng)（神經(jīng)系統(tǒng)作為主導(dǎo)方式），第二個(gè)是結(jié)構(gòu)系統(tǒng)（人體骨骼韌帶等等決定），第三個(gè)是功能系統(tǒng)（屬于人體本身存在的一種本質(zhì)屬性）。

        第一個(gè)方面，主要體現(xiàn)在發(fā)展的能力上面，而第二個(gè)方面更多的關(guān)注的是人體本身展現(xiàn)出來(lái)的能力，三大系統(tǒng)所體現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)作為運(yùn)動(dòng)素質(zhì)能力體現(xiàn)的載體，也就是說(shuō)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的存在不可能發(fā)展出更強(qiáng)悍的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。而運(yùn)動(dòng)素質(zhì)又是提升動(dòng)作表現(xiàn)的基礎(chǔ)，沒(méi)有各方面能力的提升，也不可能達(dá)到很好的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。兩者之間緊密關(guān)聯(lián)。互為支撐！

其實(shí)不管是作為什么樣的形式，最終的目的都是一個(gè)，用科學(xué)的方法，打造睿智的身體和大腦，享受生活好滋味。

作為體能教練，我們應(yīng)該要做的事情就是，通過(guò)評(píng)估的方式，幫助會(huì)員（客戶）找出他自身存在的問(wèn)題，根據(jù)客戶的需求結(jié)合專業(yè)的知識(shí)為他提供行之有效的方法，并且分析出導(dǎo)致問(wèn)題存在的主要原因是什么。

總結(jié)一下就是,經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的小伙伴,體能差是肯定的,但是真正的提升體能,還需要通過(guò)更加專業(yè)訓(xùn)練,如果有必要的話,一定要找一個(gè)專業(yè)教練員帶著自己練習(xí),要不然你可能真的不知道自己到底在干嘛!加強(qiáng)鍛煉,為中華之崛起而鍛煉,為生命之精彩而鍛煉,為美好生活而鍛煉!(旁邊有個(gè)人吐了一地,你們一定要忍住)

最后,其實(shí)我知道你們看的是懵的,一大堆的專業(yè)名詞出來(lái)!只是不明覺(jué)厲,小伙伴不用擔(dān)心啦,持續(xù)關(guān)注,只要你想知道,那么我就會(huì)想辦法告訴你!!