??如今，受到視疲勞困擾的人越來越多，小孩、青年、老人無一幸免。輕者，眼睛腫脹易疲勞;重者，則近視度數(shù)加深、干眼癥、飛蚊癥、視網(wǎng)膜脫離，甚至引發(fā)失明。

不良的用眼習慣，使眼睛承受過重負荷，讓不少人的視力慢慢開始“垮”掉：

女性喜歡追電視劇，不馬上看完覺得不過癮;

年輕人愛玩游戲、打網(wǎng)游，一玩起來幾小時都停不下;

老年人搓麻將，一連打了四五個小時甚至熬夜;

上班族白天對電腦，下班后還要玩微信、刷微博，遲遲不肯睡覺。

娛樂活動本不該使身體承受過多負擔，但現(xiàn)代人的娛樂行為，多是以過度透支眼睛健康作為代價!

過度用眼，容易耗傷肝血

正如高度的體力活動之后，身體會覺得肌肉疲乏，兩腿酸痛。同樣的，在長時間或過分地用眼，眼部也會發(fā)生疲倦，這就是眼疲勞。

現(xiàn)代人高度依賴電子產品的習慣是導致眼疲勞頻發(fā)的主要原因。

研究表明，人們在談話時平均每分鐘眨2下眼睛，而在使用電子產品時次數(shù)減少到7下。而且直視屏幕時，人們眼睛總是睜得格外大，結果水分就會很快蒸發(fā)，使眼睛發(fā)干。

另外導致眼疲勞的因素還有：久坐，坐姿不對，熬夜，光線不足，有反光等等。

但最重要的，長時間用眼、屏幕反光等物理因素，在表面上會使眼睛疲勞、干澀，還會在內在層面慢慢耗傷了你的肝血。

長期以往，眼睛部位就會由于缺乏肝血濡養(yǎng)而更加容易疲勞!

“久視傷血”與肝開竅于目

中醫(yī)講：“肝藏血、主筋，開竅于目?！?/b>

實際上，眼睛與肝臟聯(lián)系緊密?！案尾匮?，即肝臟具有貯藏血液和調節(jié)血量的功能，而且“肝開竅于目”。雙眼受到血的給養(yǎng)才能視物，而過度用眼，會使肝血虧虛，使雙眼得不到營養(yǎng)的供給，眼睛就會變得干澀、容易疲勞。

《黃帝內經》的“五勞所傷”中有一傷是“久視傷血”，指的就是肝血。視疲勞在中醫(yī)眼科也屬“肝勞”的范疇，其謂：“讀書針刺過度而痛者，名曰肝勞”。

人的視覺活動離不開臟腑精血的濡養(yǎng)，凡正常的視力下降均與肝氣血虛有關。中醫(yī)認為：“人臥則血歸于肝?！爆F(xiàn)在很多人11點還不睡覺，熬夜過12點更是家常便飯，而這時正是肝膽經絡運行最旺盛的時間，熬夜必傷及肝膽，使視力下降。

養(yǎng)肝明目，改善眼疲勞

眼疲勞的癥狀有眼睛疼痛、布滿血絲、刺痛、干燥、視物模糊等，甚至伴有頭痛、頭重、肩膀僵硬等情況。

這是身體通過各種信號向你發(fā)出警報：已經過度用眼了!該休息了!

為防止眼疲勞的發(fā)生，一般工作一段時間就應休息一會，這很重要。緩解眼睛疲勞，可采用以下方法：

閉目養(yǎng)神

歷代養(yǎng)生家都主張“目不久視”，認為“久視耗血傷神”。經常閉目養(yǎng)神可使精神內守，提神醒腦，還能提高睡眠質量。因此無論工作多忙，每隔30分鐘最好就換眼休息一次。

冷熱雙敷

冷敷和熱敷情況相反，但都能有效緩解眼睛疼痛，幫助解決眼睛痛的煩惱。經常用冷熱毛巾交替敷在眼周，還可使眼周皮膚細膩有彈性。

看遠看近調節(jié)眼肌

①選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。

②再把視線調到距離較遠的景物，望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

按摩推拿放松

可采取坐式或仰臥式，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。用按揉法重點揉按太陽、陽白、攢竹、魚腰、絲竹空、上明、睛明、承泣、四白等眼部周圍穴位，配合舒沐清瞳按摩護肝養(yǎng)眼效果更好。

按摩完稍停片刻，可到寬敞處極目遠望數(shù)分鐘放松。

除了以上方法，平時還應注重在飲食上進行護肝養(yǎng)眼，內外調理效果更佳。可適當多吃豬肝、雞肝等動物肝臟，以及選用當歸、白芍、枸杞等補肝血中藥泡水喝。

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