01
相撲硬拉
02
臀橋
03
橢圓機
04
俯身膝屈曲
05
腿舉
06
哈克深蹲
07
杠鈴?fù)ι?/strong>
08
啞鈴箭步蹲
09
坐姿腿伸展
10
負重階梯
11
坐姿腿內(nèi)收
12
杠鈴箭步蹲
13
頸前深蹲
14
硬拉
15
俯身腿彎舉
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01 相撲硬拉 02 臀橋 03 橢圓機 04 俯身膝屈曲 05 腿舉 06 哈克深蹲 07 杠鈴?fù)ι?/strong> 08 啞鈴箭步蹲 09 坐姿腿伸展 10 負重階梯 11 坐姿腿內(nèi)收 12 杠鈴箭步蹲 13 頸前深蹲 14 硬拉 15 俯身腿彎舉 |
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