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能更快的增肌
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增強運動表現(xiàn)
強化身體協(xié)調(diào)
啞鈴鍛煉
↓↓↓
1.啞鈴深蹲
▼
2.啞鈴箭步蹲
杠鈴鍛煉
1.史密斯深蹲
2.杠鈴直腿硬拉
3.杠鈴箭步蹲
器械鍛煉
1.坐姿雙腿屈伸
2.坐姿雙腿前屈伸
3.俯臥雙腿屈伸
4.深蹲器全蹲
5.深蹲器半蹲
6.推舉
看完了嗎
開始練吧
-END-
圖文整編/健身男神MAX
動圖來源百度搜索 轉(zhuǎn)載請聯(lián)系MAX
來自: 天青青水藍(lán)藍(lán)我 > 《美腿/翹臀》
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