有機(jī)會(huì)原創(chuàng)文章

作者：阿黎

第一次意識(shí)到自己的專(zhuān)注力如此差。

連續(xù)好幾天睡不好覺(jué)，并不是沒(méi)有睡著，或者時(shí)間不夠長(zhǎng)，但是睡醒并沒(méi)有那種清爽充滿(mǎn)電的感覺(jué)。今天中午卻休息得很好，因?yàn)椴唤?jīng)意間腦袋放空了一陣。這才意識(shí)到睡覺(jué)也是需要專(zhuān)注的，也突然驚慌地意識(shí)到自己甚少有專(zhuān)注的時(shí)候。

從早晨拉便便起就已經(jīng)開(kāi)始了“三心二意”模式：

一邊蹲馬桶一邊想穿什么衣服去上班。

做一件事情的時(shí)候腦子里開(kāi)始計(jì)劃下一件事情。

一邊吃飯一邊看綜藝節(jié)目。

刷手機(jī)時(shí)，匆匆瀏覽信息，腦子里頻頻閃著待會(huì)要看的下一條信息。

啃蘋(píng)果時(shí)，腦子里卻在想晚上吃什么。

……

美國(guó)心理學(xué)家克里斯托弗·肯·吉莫認(rèn)為這是人進(jìn)入了一種“心智混沌”的狀態(tài)。他舉了一些例子。

• 剛剛向你介紹過(guò)某人，你就忘記了他的名字；
  

• 走進(jìn)廚房，卻忘了進(jìn)來(lái)是為了做什么；
  

• 不餓的時(shí)候卻在吃東西；
  

• 困在堵塞的交通中時(shí)，為遲到而焦躁；
  

• 在拜訪父母時(shí)表現(xiàn)得像個(gè)小孩子；
  

• 在高速公路上開(kāi)車(chē)行駛了一個(gè)小時(shí)，卻幾乎不記得任何細(xì)節(jié)。
  

進(jìn)入到這種“心智混沌”的狀態(tài)，便令人身心疲累。我們對(duì)當(dāng)下發(fā)生的一切毫無(wú)知覺(jué)，而又拼命在腦子里計(jì)劃、焦慮，追求完美。

這便是壓力的來(lái)源。

羅伯特·薩波斯基有一本關(guān)于壓力的來(lái)源及其后果的書(shū)，十分有趣而且信息豐富，名字叫《為什么斑馬不會(huì)得胃潰瘍》。他在開(kāi)篇寫(xiě)到：

假想你身在草原

你是一匹為躲避拼命追逐你的獅子而倉(cāng)皇逃命的斑馬，

在短暫的生死角逐中，

你的身體會(huì)非常適應(yīng)這種肉體的緊急需求；

現(xiàn)實(shí)生活中，

雖然我們不必為了性命難保時(shí)刻擔(dān)憂(yōu)，

但卻不停地?fù)?dān)心這個(gè)操心那個(gè)，

我們的身體也隨著發(fā)生潛在的生理反應(yīng)，

同時(shí)感覺(jué)到巨大的壓力。

羅伯特·薩波斯基打趣道：“有多少斑馬會(huì)擔(dān)心到他們年老時(shí)，養(yǎng)老金是否能夠按時(shí)發(fā)放？有多少斑馬第一次跟異性斑馬約會(huì)時(shí)會(huì)考慮該說(shuō)什么話？

雖然我們并沒(méi)有做太多的事情，但是思緒的混沌將我們重重壓住，腦袋無(wú)法放空，身體無(wú)法輕盈，我們每行動(dòng)一步都如此艱難。

我們需要把注意力拉回當(dāng)下——感受此身，此地，此時(shí)。對(duì)心靈來(lái)說(shuō)，體驗(yàn)比計(jì)劃更重要，它才是我們感知生命的方式，以及，內(nèi)容。

琳達(dá)·巴姆博有一首詩(shī)描述了日常生活中這樣的時(shí)刻。

突然間我所居住的城市

好像變得生動(dòng)起來(lái)

像是變得沉醉于

人類(lèi)，以及他們?cè)诔鞘兄?br>

生活的方式

甚至像眼前的這個(gè)十字路口

人們挖開(kāi)路面

交通不得不從快要倒塌的白色網(wǎng)柵旁邊繞過(guò)

這個(gè)城市的人們

每個(gè)人早上起來(lái)，收拾打扮

在人行道上東來(lái)西往

就像眼前

一部人們?cè)诖┻^(guò)街道的電影

這些問(wèn)題

“眼前的景象是否值得我們駐足觀看？

例如，從建筑學(xué)上，從城市空間和人類(lèi)利益的角度

思考；以及

這里的事物是否豐富多彩？或者

這些人，從總體來(lái)說(shuō)，

比我年輕還是比我年老？”

此時(shí)此刻

都已經(jīng)毫無(wú)意義。

取而代之的是

愉悅的感受——

這世界上還有無(wú)數(shù)的城市

也是這副景象

新雨剛過(guò)。我覺(jué)得該去看看僧侶們

在廣場(chǎng)上用沙子畫(huà)出曼陀羅的圖案；然后

或許該去買(mǎi)一塊三明治，誰(shuí)知道呢？

我們唯一要做的事，就是身處這個(gè)時(shí)間、這個(gè)地點(diǎn)，體驗(yàn)這一段經(jīng)歷，無(wú)論是用清醒的意識(shí)觀察周?chē)氖澜纾€是在神秘與未知的陰影中安然自得。

有些人天生對(duì)自己很敏感，他們能很快意識(shí)到自己的情緒，然后開(kāi)始調(diào)整。但是每個(gè)人都可以通過(guò)簡(jiǎn)單的練習(xí)察覺(jué)自己。

當(dāng)我們感覺(jué)到思緒萬(wàn)千，心煩意亂時(shí)，不妨先讓動(dòng)作慢下來(lái)，直到停下來(lái)，什么事也不做，察覺(jué)一下自己的身心：身體是不是一陣陣發(fā)熱？額頭是不是有些緊繃？甚至腸胃有一點(diǎn)點(diǎn)疼痛？緊張、焦慮感正一波波侵襲著內(nèi)心？

不要試圖趕走這些癥狀和情緒，全身心地接納它們——讓它們自由來(lái)去。然后像照看一個(gè)躁動(dòng)不安的嬰兒一樣，給此時(shí)的自己最溫柔的撫慰。

當(dāng)感覺(jué)到身心慢慢靠近當(dāng)下的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)你的內(nèi)心，此時(shí)此刻最想做什么？是洗把臉后到戶(hù)外吹吹風(fēng)，還是先吃點(diǎn)好吃的？或者現(xiàn)在做另一件事會(huì)更有靈感……

在你開(kāi)始行動(dòng)的時(shí)候，讓你的每句話，每個(gè)動(dòng)作，每個(gè)想法都充滿(mǎn)儀式感——全然地度過(guò)這一秒。每一個(gè)時(shí)刻都是唯一的，敬畏當(dāng)下，才能活在當(dāng)下，也才能如我們常聽(tīng)到的——不后悔過(guò)去，不擔(dān)憂(yōu)將來(lái)。

關(guān)于作者

我叫阿黎，是一個(gè)農(nóng)村女孩，但從小父母甚少讓我們干農(nóng)活，自己也怕臟怕曬怕累，所以對(duì)農(nóng)事基本無(wú)知。豈知而立之年開(kāi)始關(guān)心糧食、蔬菜，也開(kāi)始懷念童年時(shí)的生活環(huán)境，清溪里游泳，荷塘里釣龍蝦、摘蓮蓬，秋日里打板栗，正月里吃著各家各戶(hù)自制的年貨。

接觸有機(jī)生活后，覺(jué)得我們可以一點(diǎn)點(diǎn)回歸到那個(gè)狀態(tài)，這與現(xiàn)代生活并不相悖。大學(xué)專(zhuān)業(yè)是新聞學(xué)，一直做健康資訊，現(xiàn)在想更貼近生活的核心，正努力朝有機(jī)生活，有機(jī)農(nóng)業(yè)，有機(jī)農(nóng)夫靠近。

（編輯：Jing  / 插圖：Prawny, Bak Jun Sung）