擁有一雙優(yōu)越筷子腿的大冪冪，

不管寒冬酷暑都堅(jiān)持光腿走機(jī)場(chǎng)，

但眼看天氣越來(lái)越熱，

她卻把上身越裹越嚴(yán)實(shí)。

▲ 在最新的私服圖中，大冪冪依然著oversize的衛(wèi)衣、襯衫跑宣傳、走機(jī)場(chǎng)，真的不熱嗎？

大冪冪在堅(jiān)持露腿的同時(shí)

為什么不肯拋棄嚴(yán)實(shí)的上衣，鮮少露出手臂？

原因在小s的逼問下總算大白，

因?yàn)椤澳胰狻保?/span>

▲ 在網(wǎng)綜“姐姐來(lái)了”中，大冪冪面對(duì)小s直言，其實(shí)自己身上有很多囊肉

看s夸張的表情，

真的好想知道究竟有多“囊”？！

帶著好奇翻翻大冪冪那些“露膀子”的禮服照，

果然，平日里看起來(lái)精瘦的她，

上臂居然真的藏著二兩“囊肉”。

看到這里，讓人不禁想問，

為什么瘦成這樣的大冪冪還有囊肉煩惱？

上臂上的那二兩囊肉究竟是哪里來(lái)的？

要怎么才能甩掉囊肉擁抱無(wú)袖小背心？

大冪冪手臂上的那二兩囊肉，

也就是我們俗稱的拜拜肉——肱三頭肌。

由于女生天生肱三頭肌較弱，

平時(shí)運(yùn)動(dòng)又很難真正鍛煉到，

日積月累，難免松松垮垮地垂在臂下。

若想判斷自己是不是跟大冪冪一樣的深度囊肉患者

我們推薦一個(gè)自測(cè)動(dòng)作：

背對(duì)小桌，雙腿伸直，上半身挺直，

用雙手支撐身體，使手肘呈90度。

據(jù)說(shuō)，這個(gè)動(dòng)作只有少數(shù)女生可以做到哦。

想要分分鐘解決手臂上的囊肉，

要么去抽脂，要么重新投胎，

要么你把小手臂也吃胖點(diǎn)，大手臂就顯瘦了。

顯然，這不是ELLEfit建議的。

通過(guò)肱三頭肌訓(xùn)練，可以緊致手臂囊肉，

讓手臂線條更緊實(shí)纖細(xì)。

自然，就可以告別拜拜肉啦！

現(xiàn)在，就跟著ELLEfit一起動(dòng)起來(lái)！

特別注意

如果找不到啞鈴，

不妨用兩個(gè)550ml的礦泉水瓶代替。

訓(xùn)練的時(shí)候一定要將自己的注意力

集中于上臂肱三頭肌處！

Step1：平躺在長(zhǎng)凳上，盡量使雙腿呈90度彎曲。伸直雙手，使啞鈴相碰。手肘慢慢朝身體方向彎曲至銳角后恢復(fù)，一組15次。全程保持啞鈴相碰狀態(tài)。

Step2：調(diào)整方向，使兩手心相對(duì)。伸直手臂，慢慢將啞鈴舉到耳邊，再次恢復(fù)。一組15次。

Step3：雙膝微屈，與肩同寬，屁股向后蹲，上身背挺直呈直線。舉起啞鈴后做向后甩臂動(dòng)作。向后雙手伸直與身體平行，向前舉至胸口。一組15次。

Step4：重新平躺至長(zhǎng)凳上，上臂緊貼身體做杠鈴?fù)婆e動(dòng)作。一組15次。（如果有條件的話，這時(shí)候可以換上更重的杠鈴，效果更佳哦?。?/span>

Step5：側(cè)躺在瑜伽墊上，將另一只手放至肩膀處，用力將自己推起。一組15次后換方向。

整套動(dòng)作需要重復(fù)三組，

在每組動(dòng)作間隙和運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，

都不要忘記進(jìn)行充分拉伸哦！

▲ 充分的拉伸可以放松肌肉，減少次日的酸痛感。也可以使手臂線條更好看

如果你還沒來(lái)得及在盛夏來(lái)臨之前

緊實(shí)自己的囊肉，

還有一個(gè)治標(biāo)的辦法，就是像大冪冪一樣

遮

大寬袖的袖長(zhǎng)接近或超過(guò)手肘，

只露出纖細(xì)的小臂，

往往不露聲色輕松顯瘦。

大冪冪愛它

倪妮愛它

郭采潔也愛它

一字領(lǐng)輕輕松松將所有人的目光

吸引至胸口和鎖骨。

既能露出好看的肩頸線條，

又恰到好處地遮住了上臂囊肉。

相比之前的無(wú)袖禮服，

這條一字領(lǐng)長(zhǎng)裙顯然更適合大冪冪。

趙麗穎也在近日著一字領(lǐng)連衣裙亮相綜藝，

顯得甜美可愛。

不老女神周慧敏

也深諳一字領(lǐng)穿衣法。

如果一定要穿無(wú)袖，

你或許可以試試今年流行的直線型肩帶背心裙。

視覺上打造上半身空間感的同時(shí)

強(qiáng)調(diào)了縱向線條。

誰(shuí)還會(huì)去注意你的拜拜袖呢。

冪冪穿著它登上《ELLE》八月封。

Angelababy穿著它去巴黎看秀。

唐嫣穿著它出席國(guó)劇盛典。

當(dāng)然，以上搭配都只是幫大家在視覺上“甩掉”囊肉。

要想真的擁有完美纖細(xì)的手臂，

任性擁抱所有無(wú)袖背心，

你啊，還是得動(dòng)起來(lái)。