圖中展示的是“Brugger坐姿“，是瑞典的神經(jīng)學(xué)家Alois Brugger提出的。這個圖的意思是把脊椎中的腰椎、胸椎、頸椎想象成三個齒輪，每個齒輪的轉(zhuǎn)動都會帶動其它兩個。

比如從圖片左邊的體態(tài)（后背拱起）到右邊的體態(tài)（中立位），代表腰椎和頸椎的齒輪逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)，代表胸椎的齒輪順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。

大家嘗試著自己感受一下。

我們再回到上面那個問題，是不是把頭向后收就能解決頭部問題了呢？答案顯然是：不是。因?yàn)榻鉀Q體態(tài)問題不能頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳，而是要從整體考慮，不然就是拆東墻補(bǔ)西墻——探頭問題解決了，骨盆前傾加重了。

說到這里，大家應(yīng)該就明白了，體態(tài)和體態(tài)的調(diào)整都是整體性的，再回過頭看我們給出的體態(tài)定義可能就更好理解了。

理解體態(tài)的定義是我們“關(guān)注體態(tài)“這個萬里長征的第一步，接下來，讓我們直面體態(tài)的三個基本問題。

1.當(dāng)我們討論體態(tài)時(shí)，我們在討論什么？

在日常生活中，我們恐怕不會真的談?wù)擉w態(tài)的定義，甚至根本不是用體態(tài)這個詞，而是說姿勢、pose或是樣子（比如，瞧你這副死樣。。。lol）。有時(shí)候雖然嘴上不說，但身體表現(xiàn)出了不同的姿態(tài)。

在不同的場景下，體態(tài)對于我們的意義也是不同的。

由于常年研究體態(tài)，隨手一舉，就是七八個例子。比如，上學(xué)時(shí)，一聽到走廊傳來班主任的腳步聲，我們就會下意識地挺胸抬頭收腹，表現(xiàn)出一副聚精會神的樣子。在這種場景下，體態(tài)是我們用來表現(xiàn)出專注認(rèn)真的狀態(tài)。

比如，很多女生可能都有過這樣的經(jīng)歷，進(jìn)入青春期，身體開始發(fā)育，胸部慢慢隆起，但又覺得害羞，不愿意讓別人特別是男同學(xué)看到，所以總是習(xí)慣性的含胸圓肩。這種體態(tài)體現(xiàn)了我們深層次的內(nèi)心活動。

比如，下班回家的地鐵上，由于累了一天，身體倍感疲勞，抱著扶桿，恨不得把身體所有的重量都扔到上面去，到家后的第一件事就是癱倒在沙發(fā)上。這里的體態(tài)則代表了我們身體肌肉的使用。

比如，在辦公室坐久了，站起伸個懶腰，這種舒爽，頓時(shí)讓人倍感清醒。這也代表了肌肉在不同的體態(tài)下被激活或放松。

比如，拍照時(shí)，擺出各種pose，或端莊，或逗逼，不一而足。

比如，趴在桌子上睡午覺，有時(shí)會覺得喘不過氣，因?yàn)槲覀兊暮粑Ｊ綍懿煌w態(tài)的影響。

 ......

我們會在各種情景下，調(diào)整自己的體態(tài)。有些時(shí)候，是為了讓自己感覺更好，更放松，更舒服；還有些時(shí)候，是為了讓別人對我們的印象更好，通過調(diào)整體態(tài)表現(xiàn)得更自信、有活力。

所以，當(dāng)我們談?wù)擉w態(tài)時(shí)，我們實(shí)際上在談?wù)摰氖求w態(tài)所隱含的人類生理和心理的復(fù)雜活動。

古人云，體態(tài)之重，重于泰山，表達(dá)的就是這個意思。

2、怎么樣的體態(tài)才算是好的體態(tài)？

這問題很多人可能都會覺得很簡單，但實(shí)際上卻并非那么顯而易見。

維密天使的身材很多人都非常羨慕，看到下面這張照片，大家的第一反應(yīng)是什么呢？

反正我的第一反應(yīng)是：哎呀，真可惜，年紀(jì)輕輕就骨盆前傾了。

“只要能有翹臀，骨盆前傾就前傾吧”小紅在下背痛時(shí)，想起了曾經(jīng)說過的這句話。

并不是看起來好看的就是好的體態(tài)，這有點(diǎn)像“西施病心而顰其里“，好看的并不是皺眉這個動作，而是西施。

有一些大家能夠輕而易舉地辨別出來的體態(tài)異常，比如駝背、O型腿、高低肩等。

但還有一些容易讓人誤解的，比如上面提到的骨盆前傾，再比如外八字或內(nèi)八字。這種誤解的存在，可能是由于文化性的原因，從我們的專業(yè)角度看，還是要早發(fā)現(xiàn)早治療。

那么好的體態(tài)有哪些特點(diǎn)呢？有幾個簡單標(biāo)準(zhǔn)是可以參考的。

3、不良體態(tài)有什么危害？

不良體態(tài)下，某些肌肉被過度使用，使得這些肌肉非常容易變得疲勞、緊張、薄弱。

站著比坐著消耗能量多，坐著又比躺著消耗能量多。不良體態(tài)往往會消耗更多能量。很多人說消耗能量多不是正好減肥嗎？這話也不是完全錯，但這就好比薅羊毛，不能總拿一只羊薅。通過不良體態(tài)消耗能量，只會讓身體變得越來越差。

下面我們來了解一下日常生活中隨處可見的被體態(tài)影響的問題。

 慢性骨骼肌疼痛

導(dǎo)致體態(tài)不良的最常見原因是骨骼肌失衡，而隨著不良程度的加深，骨骼和關(guān)節(jié)出現(xiàn)結(jié)構(gòu)性損傷，導(dǎo)致炎癥和疼痛。

其中最常見的是下背痛。大量的研究結(jié)果表明了下背痛和體態(tài)異常、肌肉功能紊亂之間的關(guān)系，同時(shí)，通過運(yùn)動療法、手法治療等康復(fù)技術(shù)，能夠?qū)β韵卤惩催M(jìn)行緩解。

呼吸模式受限

不少研究表明，用于維持姿勢的肌肉和參與呼吸的肌肉有很大一部分是重合的。當(dāng)體態(tài)異常時(shí)，呼吸模式往往受限，這兩者會形成惡性循環(huán)，互相加強(qiáng)。

比如久坐時(shí)，膈肌的運(yùn)動幅度比站立和仰臥時(shí)小，導(dǎo)致呼吸不順暢或變淺，為了擴(kuò)大肺部的活動空間，提肋肌群會更多參與到呼吸中，胸式呼吸會在我們的日常呼吸模式中扮演更重要的作用（正常情況下，應(yīng)是腹式呼吸主導(dǎo)）。這很容易導(dǎo)致提肋肌群過度活躍，肩胛提肌、胸鎖乳突肌等。而這些肌群又和頸椎、頭部的位置有關(guān)。

所以，探頭圓肩和呼吸受限往往比翼雙飛、相輔相成。

呼吸是我們進(jìn)行任何生理和心理活動的基礎(chǔ)，呼吸受限會導(dǎo)致身體各大系統(tǒng)的功能不同程度的紊亂。比如由于呼吸過淺，為了滿足身體對氧氣的需求，心臟跳動會加速，這可能增加心血管疾病的發(fā)病率。