4個超簡單的動作教你有效的瘦手臂，和拜拜肉說拜拜~和性感鎖骨說hi~

這些看似不能再簡單的動作，卻十分虐手臂！平時在工作或?qū)W習，坐著就可以這樣燃燒手臂的肉肉哦！ 一共5分鐘，兩分鐘后手臂就燃燒到只能咬牙堅持了... 這組動作可以幫助美女寶寶們讓手臂線條更纖細優(yōu)美，結(jié)合其他長時間的有氧運動能更有效的減掉拜拜肉哦~

同時還可以讓你的肩膀更美，鎖骨也會越來越明顯~

第一個動作：超人動作（1分鐘）

動作要點：雙手握拳放于胸前，往上舉直，收回，往前舉直，收回，往兩邊舉直，收回，重復這個動作一分鐘。

第二個動作：元寶動作（2分鐘）

動作要點：雙手像托著重物似向上舉，上手臂與肩膀保持平行，用上手臂帶動整只手往前轉(zhuǎn)圈，轉(zhuǎn)圈的時候感覺小胳膊保持不動，感覺手上的東西不要掉下來，重復這個動作一分鐘。之后往回轉(zhuǎn)，再做一分鐘。

第三個動作：劃水動作（1分鐘）

動作要點：上手臂和肩膀保持平行，下手臂往下傾斜，胳膊肘間的角度保持不變，感覺在水中，要把水撥開，但是只有上手臂帶動整只手去撥開水，重復這個動作一分鐘。

第四個動作：拳擊動作（1分鐘）

動作要點：雙腳打開與臀部同寬，膝蓋微曲，這樣可以減輕上半身對膝蓋造成的負擔，雙手握拳，保持打拳擊開始得動作，一前一后擺在胸前，右手先往前伸直，往前的時候右膝蓋同時跟著右手往前，收回，左手往前伸直，往前的時候左膝蓋同時跟著右手往前，往前的時候手臂一定要保持伸直，重復這個動作一分鐘。

這就是4個超簡單的有效瘦手臂動作，一共才5分鐘，5分鐘做完之后是不是感受胳膊肌肉的燃燒？希望這組動作能夠幫助幫助大家的手臂線條變得更加地柔美喲~~