艾灸可以溫經(jīng)通絡(luò)，益氣祛風(fēng)，活血止痛，改善局部循環(huán)，增強(qiáng)免疫力，尤其有溫陽(yáng)散寒、扶正培元、祛邪防病之功效。因此，恰當(dāng)運(yùn)用艾灸，找準(zhǔn)穴位，常灸以下各穴，每次取3～4個(gè)，每周灸2～3次，可以增強(qiáng)我們自身的免疫力，幫助我們遠(yuǎn)離亞健康。

灸關(guān)元穴：治療虛損強(qiáng)壯身體

“關(guān)元穴”，在腹正中線上，當(dāng)臍下3寸（3橫指寬）處，具有補(bǔ)益氣血的作用。

《圖翼》說(shuō)：“此穴當(dāng)人身上下四旁之中，故又名大中極，乃男子藏精，女子蓄血之處?！薄侗怡o心書(shū)》曰：“每夏秋之交，即灼關(guān)元千壯，久久不畏寒暑。人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸三百壯，令人長(zhǎng)生不老?！?/span>

施灸方法

宜采用回旋灸。施灸時(shí)，被施灸者仰臥，施灸者站 或坐于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米，左右方向平行往復(fù)或反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸。

施灸時(shí)間

每日灸1次，每次灸3～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。最好在每晚臨睡前灸。

灸命門(mén)穴：提高身體免疫力

“命門(mén)穴”，位于后正中線上，在第2腰椎棘突下凹陷中。

具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的作用。艾灸此穴可增加體重、提高抗寒能力、促進(jìn)細(xì)胞DNA合成、提高機(jī)體免疫力功能的作用。

施灸方法

此穴施灸時(shí)需兩人配合，宜采用溫和灸。被施灸者俯臥，施灸者取坐或俯臥位，手執(zhí)點(diǎn)燃的艾條，對(duì)準(zhǔn)此穴位，在距皮膚1.5～3厘米處施灸。

施灸時(shí)間

每日灸1次，每次灸3～15分鐘。

灸合谷穴：鎮(zhèn)靜安神，調(diào)氣鎮(zhèn)痛

“合谷穴”，又稱虎口，為手陽(yáng)明大腸經(jīng)的原穴，是四總穴之一。

其位置具體來(lái)說(shuō)：在第1掌骨與第2掌骨間的凹陷處，左右手各有一穴。取穴時(shí)，將一手拇指的第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對(duì)另一手的虎口邊緣，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。也可以自然半握拳，在第2掌骨中點(diǎn)處取穴，輕壓有微痛感。

合谷穴可以宣通氣血、扶正祛邪，可以增強(qiáng)人體的免疫力?，F(xiàn)代研究也表明刺激合谷穴對(duì)血細(xì)胞有雙向調(diào)節(jié)作用，經(jīng)常艾灸合谷穴可以用來(lái)預(yù)防疾病。手、臂、肩、頸、椎，都是息息相通、脈絡(luò)緊連。

從此也可有效預(yù)防和治愈肩頸疾病帶來(lái)的痛苦，如艾灸不便，可借用莫草熱絡(luò)貼（某.寶就有），一天一貼（此貼對(duì)腰腿疼痛，關(guān)節(jié)炎等療效有相同作用），尤其是冬病夏治，每年的三伏天艾灸最為妙論。

施灸方法

采用溫和灸，手執(zhí)艾條，對(duì)準(zhǔn)穴位，距皮膚1.5～3厘米施灸，以感到施灸處溫?zé)?、舒適為度。

施灸時(shí)間

每次灸10～20分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。

灸神闕穴：調(diào)氣血和陰陽(yáng)

“神闕穴”，位于當(dāng)臍正中處。神闕為任脈之要穴，具有溫陽(yáng)益氣、補(bǔ)腎健脾之功。灸時(shí)用間接灸法，灸7～15壯。如將鹽填臍心上，置艾炷灸之，有延年益壽之功。

施灸方法

被施灸者仰臥，施灸者站于一旁，手執(zhí)艾條以點(diǎn)燃的一端對(duì)準(zhǔn)施灸部位，距離皮膚1.5～3厘米處施灸。

施灸時(shí)間

每日灸1～2次，每次灸10～15分鐘，灸至皮膚產(chǎn)生紅暈為止。