作為業(yè)余愛好者，享受羽毛球帶來的樂趣實(shí)屬人生一大幸事。

但是羽毛球帶來的傷病卻讓越來越多的人陷入苦惱，不論是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是業(yè)余愛好者說起傷病絕對(duì)是男默女淚。

專業(yè)運(yùn)動(dòng)員手腕傷病

尤其是羽毛球包含大量的手腕發(fā)力，不僅要求手腕有足夠的力量更要兼?zhèn)潇`活性。如果用力方式不當(dāng)會(huì)導(dǎo)致手腕滑膜炎一類的傷病，嚴(yán)重的還可能影響正常生活。

尤其是發(fā)力殺球、高遠(yuǎn)球之后，經(jīng)常會(huì)有人覺得手腕疼痛難忍，其實(shí)這是擊球后收拍的問題。

發(fā)力擊球的流程大致分為架拍→引拍→擊球→收拍四個(gè)階段，我們之前總是過多的強(qiáng)調(diào)擊球瞬間的發(fā)力卻往往忽略了收拍的后續(xù)動(dòng)作，卻不知不重視后續(xù)動(dòng)作會(huì)讓手腕部分應(yīng)力集中最終導(dǎo)致傷病。

包括擊球在內(nèi)的前三個(gè)動(dòng)作中，手腕只是經(jīng)歷了從放松到發(fā)力的過程，放松時(shí)不會(huì)受傷很容易理解，發(fā)力時(shí)由于手腕處于緊張狀態(tài)帶有力量也不易受傷。

而收拍時(shí)如果不能很好地卸力，手腕很容易在快節(jié)奏中沒有完全放松就強(qiáng)行扭向另一個(gè)方向發(fā)力擊球，這時(shí)手腕容易受傷也就不難理解。

所以收拍卸力的動(dòng)作細(xì)節(jié)很重要。

相較于肩肘兩個(gè)關(guān)節(jié)，在羽毛球運(yùn)動(dòng)中手腕是很脆弱的，絕對(duì)力量弱于肩肘關(guān)節(jié)的情況下使用強(qiáng)度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過，如果真的擊球收拍動(dòng)作不規(guī)范，長(zhǎng)期積攢造成腕關(guān)節(jié)的傷害恐怕也只能看作理所當(dāng)然的事情了。

手腕動(dòng)作大致可以分為這三種：

絕大多數(shù)業(yè)余球友發(fā)力擊球后都選擇“曲腕”收拍，將球拍順勢(shì)指向自己，但是這樣收拍有矯枉過正的問題，由于收拍幅度太大在手腕關(guān)節(jié)處形成力矩最大的應(yīng)力集中點(diǎn)，很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷。

而觀察專業(yè)運(yùn)動(dòng)員擊球動(dòng)作會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的收拍動(dòng)作是將球拍順勢(shì)自然向身體的另一側(cè)下擺，注意不是同側(cè)?。。?/strong>同時(shí)小臂內(nèi)旋手心朝向持拍手一側(cè)順勢(shì)卸力，這樣可以最大限度地化解擊球后的剩余力量，保護(hù)關(guān)節(jié)不受傷害。

正確的收拍方式

注意李龍大手腕扭轉(zhuǎn)的方向

李宗偉擊球后球拍隨揮到身體另一側(cè)

孫完虎擊球后的標(biāo)準(zhǔn)收拍

李宗偉擊球收拍慢動(dòng)作

對(duì)于業(yè)余愛好者來說，如果動(dòng)作達(dá)不到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的美感事實(shí)上不必苛求，只要流暢不影響打球即可，但是對(duì)于收拍這樣可能導(dǎo)致傷病的動(dòng)作一定要重視并加以改正！并且在改正動(dòng)作的同時(shí)日常提高手腕力量，爭(zhēng)取遠(yuǎn)離傷病快樂享受羽毛球。