從網(wǎng)上copy過來的，不過也是花了時(shí)間找的哦。原帖鏈接http://apps.hi.baidu.com/share/detail/1977933

　　徒手揮拍練習(xí)是一種輔助練習(xí)，主要目的是幫助建立正確的動(dòng)力定型。凡是乒乓球中的技術(shù)，一般都可以進(jìn)行徒手練習(xí)，只不過練習(xí)攻和拉的多點(diǎn)。通過徒手練習(xí)，可以體會身體各個(gè)部分的動(dòng)作姿態(tài)，體會身體各個(gè)部分的協(xié)調(diào)配合，結(jié)合步伐進(jìn)行徒手練習(xí)，可以明顯改善身體的協(xié)調(diào)性，使無球狀態(tài)下的身體動(dòng)作變得自然、輕松和瀟灑起來，這樣對有球的訓(xùn)練起到顯著的推動(dòng)作用。
　　徒手揮拍的要點(diǎn)：
　　第一，雙腳的間距要大一些，把身體重心壓低，上身向前傾，引拍時(shí)，要依靠轉(zhuǎn)腰來帶動(dòng)手臂，身體重心放于右腳；
　　第二，揮拍時(shí)，轉(zhuǎn)腰的同時(shí)將身體重心從右腳轉(zhuǎn)移至左腳，手臂向前揮出，前臂收縮幅度不要太大。徒手揮拍的重點(diǎn)是要體會重心轉(zhuǎn)移和運(yùn)用腰部的感覺。

　　磕球練習(xí)；
　　磕球這個(gè)簡單的方法，可是由于它太過于簡單就忽視了。其實(shí)這正是一個(gè)人如何練基本功的最好的方。所以如果哪位朋友想練好基本功，又沒有陪練的話，可以參考這個(gè)方法：要點(diǎn)如下
　　一、正手磕球：基本要求與正手攻動(dòng)作一樣，此外要注意：
　　1、站位近臺，左腳插進(jìn)案子下面，身體離案子邊緣也就一拳遠(yuǎn)。（因?yàn)樽约嚎那?，球是直上直下的，沒有前沖力，如果站位離得太遠(yuǎn)打球時(shí)就會"漏球"）
　　2、磕球時(shí)，磕球的左手要抬起來：也就是大臂、小臂、肘與地面平行,這點(diǎn)很重要（做到這點(diǎn)，你就能轉(zhuǎn)腰引拍，轉(zhuǎn)腰打球了）
　　3、一次手中至少拿兩個(gè)球（最好四個(gè)），這樣能形成磕-->打-->磕-->打的連續(xù)動(dòng)作。
　　4、少摩擦球、最好是不摩擦，這樣才能練出正手攻球的"擊打"效果，因?yàn)樽约嚎那?，球是直上直下走，完全借不上力，只能發(fā)力撞擊。如果摩擦過去的，那磕球就沒有意義了。如果哪位朋友只會拉球，不會攻球，也可以用這個(gè)辦法練。
　　5、對磕球的說明：所謂"磕球"，是指手背朝上，手心朝下，一松開握球的手，讓球直接落到案子上，球再從案子上彈起到最高點(diǎn)時(shí)，是擊球時(shí)機(jī)。（"磕球"千萬不是發(fā)球那樣，手心向上，先向上拋起球等球落再打）
　　用這種在球桌磕球的方法可以練習(xí)，正手攻球，正手挑打，反手攻球，反手挑打。結(jié)合徒手揮拍練習(xí)可以強(qiáng)化動(dòng)作的定型過程。