道家對(duì)于長(zhǎng)壽有一種說(shuō)法：“筋長(zhǎng)一寸，壽延十年”。而大多數(shù)人隨著年紀(jì)增長(zhǎng)，筋都會(huì)變短。出生時(shí)，我們可以輕松啃到自己的腳趾頭，年紀(jì)大了，彎腰拉住腳都非常困難?！敖睢钡睦匣彩撬ダ系闹匾獦?biāo)志。中醫(yī)把人的皮、肉、筋、骨、脈稱為“五體”，其中筋尤為重要?！兑捉罱?jīng)》中也記載了關(guān)于筋與健康的論述：“筋弱則懈，筋壯則強(qiáng)，筋和則康。”

拉筋有5大好處：

預(yù)防慢性病

防止肌肉僵化及摔倒骨折

祛痛

排毒

美容瘦身等

長(zhǎng)壽者通常都有一副柔軟的筋骨，所以，平日?qǐng)?jiān)持拉筋是最好的保健養(yǎng)生方法之一。今天，小編就把身體各個(gè)部位正確的拉筋方法送給你，每個(gè)動(dòng)作拉到了哪一塊肌肉，一目了然~get√

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拉筋的注意事項(xiàng)：

1

拉筋時(shí)應(yīng)避免室外風(fēng)寒，在室內(nèi)要避免直接面對(duì)著電扇或空調(diào)，拉筋時(shí)出汗是好事，不必刻意降溫排汗。

2

高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時(shí)一定會(huì)痛，忍受疼痛時(shí)心跳會(huì)加快、血壓升高，這都是氣沖病灶的正?，F(xiàn)象，說(shuō)明治療有效，但不宜操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血沖腦部。  

3

拉筋的時(shí)間因人而異，沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)。

4

婦女在經(jīng)期、經(jīng)前和經(jīng)后都可以拉筋，經(jīng)痛患者在經(jīng)期拉筋會(huì)更有效。

5

拉筋時(shí)最好配合拍打，效果更好。尤其拉筋困難或不便的人，隨時(shí)拍打關(guān)節(jié)、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。

周一至周五中午11:00-12:00，《健康家生活》節(jié)目，我們將會(huì)有更多的中醫(yī)養(yǎng)生、食療養(yǎng)生、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生、健康養(yǎng)生、春夏秋冬四季養(yǎng)生等實(shí)用常識(shí)向你推介，敬請(qǐng)收聽(tīng)！