千萬不要以為骨質(zhì)疏松離你還很遠(yuǎn)，目前，中國有近7000萬的骨質(zhì)疏松患者，女性占到7成以上。

人到老年，個頭變矮，就是骨質(zhì)疏松在作怪。而且，骨質(zhì)疏松也會使人更容易出現(xiàn)骨折等現(xiàn)象。

對此，北京體育科學(xué)研究所的運動醫(yī)學(xué)專家們特意制作了一套健骨操，簡單的20來個動作，讓骨骼更健康，快學(xué)起來！

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這種看似健康操，又像廣播體操的運動，就是北京體育科學(xué)研究所的運動醫(yī)學(xué)專家們，根據(jù)骨骼與運動關(guān)系，費時數(shù)月探索出來的健骨操。

目前，它已跟隨國家衛(wèi)計委啟動的骨質(zhì)疏松防治計劃向全國普及。

預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了做健骨操，中華醫(yī)學(xué)會還建議：女性要適度補充雌激素；每天曬20分鐘太陽；多吃補鈣和維生素D3含量豐富的食物；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油鹽和葷食。