▲骨質(zhì)疏松的癥狀

       千萬不要以為骨質(zhì)疏松離你還很遠，目前，中國有近7000萬的骨質(zhì)疏松患者，女性占到7成以上。

       人到了一定年紀，個頭會變矮，這就是骨質(zhì)疏松在作怪。而且，骨質(zhì)疏松也會使人更容易出現(xiàn)骨折等現(xiàn)象。

▲個頭變矮

       對此，北京體育科學研究所的運動醫(yī)學專家們特意制作了一套健骨操，簡單的20來個動作，讓骨骼更健康，快學起來！

       這種看似健康操，又像廣播體操的運動，就是北京體育科學研究所的運動醫(yī)學專家們，根據(jù)骨骼與運動關(guān)系，費時數(shù)月探索出來的健骨操。

       目前，它已跟隨國家衛(wèi)計委啟動的骨質(zhì)疏松防治計劃向全國普及。

       預(yù)防骨質(zhì)疏松，除了做健骨操，中華醫(yī)學會還建議：女性要適度補充雌激素；每天曬20分鐘太陽；多吃補鈣和維生素D3含量豐富的食物；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油鹽和葷食。

       不妨將這個視頻收藏起來，并告訴朋友們，大家互相監(jiān)督，每周跳4-5次健骨操，預(yù)防骨質(zhì)疏松，強身健體！也祝每一位拳友身體健康，長命百歲！

       編輯：駿馬奔騰

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