在健身房中，大家往往高談闊論的都是身體的上半部分肌肉，比如胸肌、腹肌、三頭肌這些面子肌肉。

身體的上半部分通常是人們關(guān)注的重點(diǎn)所在，所以對(duì)于身體的下半部分肌肉就有很多人認(rèn)為不重要，其實(shí)，這是錯(cuò)誤的觀點(diǎn)。

不得不說，腿部訓(xùn)練的好處多多，今天，為大家分享練腿的四大好處。

一、增強(qiáng)全身力量

我們知道，腿部肌肉是人體重要的肌肉組成部分，同時(shí)腿部肌肉是最多的，所以腿部也是全身力量最大的地方，我們的其他訓(xùn)練通常都會(huì)依靠腿部的部分力量完成。

增加腿部的力量，意味著全身力量會(huì)得到有效的提升。

二、促進(jìn)肌肉生長

腿部訓(xùn)練可以最大限度的促進(jìn)睪丸激素分泌，而睪丸激素是長肌肉的必備激素，所以練腿會(huì)促進(jìn)全身肌肉的成長，這也是天然的無副作用的補(bǔ)劑。

三、增強(qiáng)身體穩(wěn)定性

腿部肌肉占據(jù)身體的大部分肌肉，想要更穩(wěn)定的身軀，就必須加強(qiáng)腿部的訓(xùn)練，同時(shí)，腿部肌肉得到加強(qiáng)，就意味著身體的核心力量也會(huì)增長。

四、提高代謝率

加強(qiáng)腿部的肌肉，能消耗更多的熱量，肌肉的增長也會(huì)加快身體的新陳代謝，從而燃燒你的脂肪，帶來長時(shí)間的持續(xù)燃脂效應(yīng)。

腿部的訓(xùn)練相比身體其它部位的肌肉是比較困難的，想要練就完美腿肌，那么毅力是必不可少的。

對(duì)于腿部鍛煉，應(yīng)該循序漸進(jìn)的進(jìn)行，在剛開始進(jìn)行穩(wěn)定的、較輕重量的動(dòng)作，熟練之后在慢慢加強(qiáng)訓(xùn)練重量，并不斷嘗試更高難度的動(dòng)作，在不斷刺激肌肉的基礎(chǔ)上練出想要的成績。