隨著生活水平的提高，血糖高的患者越來越多，而且中老年人的糖尿病逐年增多。多數(shù)癥狀不是很明顯，只有在體檢時才發(fā)現(xiàn)血糖高，血糖高不一定是糖尿病，一般調(diào)理一下或者注意生活飲食即可恢復(fù)正常。但最近研究發(fā)現(xiàn)，血糖高患者越來越呈現(xiàn)年輕化，而我們知道的運(yùn)動降糖方法比如：運(yùn)動降糖是最直接最有效的降糖方法，可以選擇散步、打太極拳、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等運(yùn)動方法！

而且在飲食方面吃飯要吃七、八分飽，不要暴飲暴食，還要定時定量的飲食，可以少食多餐，不要飽一頓餓一頓。平時還需要喝一些能夠有降糖作用的中藥茶，主要有綠蘿花茶、苦丁茶、桑葉茶、苦蕎茶、烏龍茶等，喝茶既能降脂減肥，又能夠?qū)ζ鸬浇堤亲饔谩?/p>

苦瓜有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;降低血糖：苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質(zhì)，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。李時珍說苦瓜具有“除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽”之功效。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它具有明顯的降血糖作用，對糖尿病有一定療效，并有一定的抗病毒能力和防癌的功效?？喙侠锏目喙纤兀苋紵?，還可以增加血管的通透性，保護(hù)心血管，多吃有助降血壓及血膽固醇。

玉米須煮水又叫“龍須茶”，常用于藥茶、藥膳中，作為糖尿病、高血壓輔助治療藥物?，F(xiàn)在藥理研究證實(shí)，玉米須有降血糖、抗癌、抑菌、增強(qiáng)免疫功能、利尿、降血壓等作用。其含有的玉米須皂苷具有抗氧化、清除自由基、抗糖基化和促進(jìn)胰島細(xì)胞分泌等作用，通過降血糖、調(diào)血脂、改善胰島素水平喝糖耐量等途徑，能夠起到有效防治糖尿病的作用。

在民間一直有要長壽吃黑豆的諺語，黑豆一樣豐富，具有減肥、補(bǔ)腎、明目等功能，經(jīng)常吃可以改善高血壓、高血脂、糖尿病、前列腺病、冠心病等，同時醋泡黑豆對于改善近視等眼部疾病都有很好的作用。而且它是食物不是藥物，對身體沒有副作用，只要早晨吃早飯的時候，來上十幾粒就可以！