血糖不穩(wěn)定讓糖尿病患者痛苦不堪，所以，每個(gè)糖尿病患者都在全力尋找各種有效的降血糖方法。其實(shí)，降血糖不一定要通過(guò)藥物，食物也可以很好的降血糖。一起來(lái)看看降血糖的偏方和方法吧。

一、降血糖偏方

(一)老中醫(yī)推薦幾種降血糖的偏方

外層的皮能夠保護(hù)玉米內(nèi)的水分不易蒸發(fā)，從而保持其口感。而在煮玉米的時(shí)候，也最好將玉米最外側(cè)的厚皮剝掉，留下最內(nèi)層的兩層薄皮，同時(shí)將玉米須子洗干凈，這樣可以保留一種獨(dú)特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分鐘左右即可。待玉米煮好后，最好馬上夾出瀝干水分，否則玉米的味道就不濃郁了。需要提醒的是，帶著玉米皮和玉米須子煮的湯被稱為“龍須湯”，適合糖尿病、高血壓病人飲用。

我們一般只把玉米當(dāng)成主食來(lái)食用，其實(shí)從中醫(yī)的角度來(lái)講，它還是有一定的保健效果的。中醫(yī)認(rèn)為玉米性平味甘，入肝、腎、膀胱經(jīng)，有利尿消腫、健脾滲濕、平肝利膽的功效。尤其值得一提的，是它開(kāi)胃的功效。此外，玉米還有降血壓、降血糖的功效。

所以說(shuō)，玉米帶皮帶須煮水，就能有降血糖的功效，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，可以玉米帶皮帶須煮水煮熟吃。除了玉米外，可以降血糖的食材還有很多，糖尿病人可以通過(guò)健康飲食來(lái)更好的控制血糖。

(二)民間降糖神奇秘方

1、用馬齒莧治療2型糖尿?。喝「神R齒莧100克，用水煎，每天1劑，早晚分服。本方對(duì)于未曾服用過(guò)治療糖尿病的西藥與剛發(fā)病不久的2型糖尿病患者療效顯著。

2、用僵蠶散治療2型糖尿?。喝〗┬Q適量，將其研成細(xì)末，每次服用僵蠶末2克，每天服3次，飯前用白開(kāi)水送服。2個(gè)月為1個(gè)療程，也可在間隔15天后，進(jìn)行第2個(gè)療程的治療。

3、用棕櫚子治療2型糖尿病：每日取經(jīng)霜棕櫚子(以陳者為佳)30—60克，用水煎，代茶飲，1個(gè)月為1個(gè)療程。在服藥期間，病人應(yīng)禁食魚(yú)腥類、肉類及甜膩類食物，并應(yīng)節(jié)制性生活。

4、用地骨皮治療2型糖尿?。好咳杖〉毓瞧?0克，將其放入1000毫升水中，用慢火煎至剩500毫升水時(shí)即可，代茶飲，同時(shí)可服用維生素類藥物。

5、用鮮檸檬治療2型糖尿?。好咳杖□r檸檬30—50克，將鮮檸檬絞汁或泡水，分3次服。10—15天為1個(gè)療程，也可在間隔10—15天后，進(jìn)行第2個(gè)療程的治療。

6、用潺稿木治療2型糖尿?。好咳杖′迥?樟科植物，又名椿龜根)125克，用水煎服，代茶飲。

7、用荔枝核治療2型糖尿?。喝±笾诉m量，將其烘干后研成細(xì)末。每次服用10克，每日服3次。3個(gè)月為1個(gè)療程。

8、用仙鶴草治療2型糖尿病：每日取仙鶴草30—60克，用水煎，早晚分服。半個(gè)月為1個(gè)療程。

9、用麥冬全草治療2型糖尿病：取鮮麥冬全草50克，將其切碎后煎湯，代茶飲，三個(gè)月為1個(gè)療程。

10、用花生根莖治療2型糖尿?。喝⌒迈r(或曬干)的花生地下根莖50—100克(或干品25—50克)，用水煎，每日1劑，連續(xù)服用。

11、用蠶繭殼治療2型糖尿?。喝∫呀?jīng)出蛾的桑蠶繭殼7—10個(gè)(小兒減半)，用水煎，早晚分服。半個(gè)月為1個(gè)療程。

12、用胡桃飲治療2型糖尿?。好咳杖『?2枚，把胡桃敲破，將其硬殼、分心木(即胡桃果隔)及胡桃肉一起放入750毫升水中，用小火煎60分鐘，使藥湯約剩300毫升左右。去除其中硬殼及分心木，將藥湯及果肉分為3等份，于飯前半小時(shí)服1份，每日服3次。本方具有補(bǔ)腎益脾，清熱生津，固精的功效。

13、用鮮竹節(jié)草治療2型糖尿?。喝□r竹節(jié)草200克，加水2000毫升煎服，每日1劑，分3次服用，半個(gè)月為1個(gè)療程。

14、用山藥治療2型糖尿?。喝∩剿?00克，將其曬干研成細(xì)末，每日用水吞服10克藥末，每日服3次。20天為一個(gè)療程。

15、用南瓜治療2型糖尿病：取鮮南瓜500克，將其煮熟，早晚各服一次，每日1劑。1個(gè)月為1個(gè)療程。

16、用苦瓜治療2型糖尿?。喝】喙?50克，將其煮熟，早晚各服一次，每日1劑。1個(gè)月為1個(gè)療程。

上述藥方均有相關(guān)的文獻(xiàn)記載，并經(jīng)臨床實(shí)踐證明，其療效可靠，無(wú)毒副作用。如果病人在服藥期間，能適當(dāng)?shù)乜刂骑嬍?，則療效會(huì)更好。但必須指出，用任何藥物治病的有效率均不能達(dá)到100%。因此，病人在服用上述方劑的過(guò)程中，應(yīng)監(jiān)測(cè)血糖，必要時(shí)可調(diào)整藥方，以免延誤病情。

17、糖尿病偏方:黃豆二斤、鮮姜一斤切成片、香醋四斤，將黃豆洗干凈放入大口瓶子里，一層黃豆一層鮮姜片，放好后倒入香醋，密封好泡四個(gè)月后，每日晚飯后吃十至二十粒黃豆，二至三三片鮮姜，食用一周后你在去查血醣，會(huì)發(fā)現(xiàn)有變化，食用三月后血糖就將恢復(fù)到正常值。

(三)小妙招教你輕松降血糖

1、香蕉。

營(yíng)養(yǎng)特別豐富，蛋白質(zhì)、脂肪、磷和鉀的含量均很高。鉀對(duì)維持人體酸堿平衡及改進(jìn)肌功能等都非常重要，缺鉀會(huì)使人感到無(wú)力。香焦有輔助降血糖、降血壓、清熱解毒、潤(rùn)腸緩瀉等作用。

推薦食療：香蕉粥

香蕉250克，冰糖、粳米各100克。香蕉去皮，切成丁。粳米淘洗干凈，清水浸泡2小時(shí)，撈出瀝干。將鍋內(nèi)加清水1000毫升，加入粳米，旺火煮沸，再加入香蕉丁、冰糖，改用小火熬30分鐘即成。

2、山楂。

含維生素C、B和胡蘿卜素。它性味酸、微甘、平，有降血糖之功效，還有散瘀、消積、化痰、解毒、活血、提神、醒腦、清胃等功效。對(duì)糖尿病常見(jiàn)的合并癥，如冠心病、高血壓、血脂紊亂、消化不良等都有輔助療效。脾胃虛弱者慎用。

推薦食療：山楂荷葉茶

山楂15克，鮮荷葉50克，煎水代茶常飲。有降壓、降脂、清熱祛暑的作用。適用于高脂血癥、高血壓、肝火旺頭痛、暑熱口渴等患者。

菊花山楂茶

山楂10克，杭菊10克，稍煎后代茶飲，每日1次。有降壓、降脂作用。適用于高脂血癥、高血壓患者。

3、蘋果。

蘋果味甘、酸，性涼，歸脾、肺經(jīng)。具有生津、潤(rùn)肺、除煩解暑、開(kāi)胃、醒酒、止瀉的功效。適用于中氣不足、消化不良、輕度腹瀉、便秘、煩熱口渴、飲酒過(guò)度等癥?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，蘋果所含的膠質(zhì)和微量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。此外，蘋果還有增強(qiáng)記憶力的作用。適用于動(dòng)脈硬化、糖尿病等患者。

推薦食療：蘋果山楂汁

蘋果200克，洗凈，連皮切碎;山楂50克(去核)，洗凈，切碎。同入家用果汁機(jī)中，高速攪成糊狀，去渣，濾汁，小火煮沸即成。早晚分服?？善礁谓祲海浕?。對(duì)有動(dòng)脈硬化患者尤為適宜。

(四)民間降血糖偏方

1、豬胰1條，淡菜45--80克。先將淡菜(干品)洗凈后用清水浸泡約20分鐘，然后放入煲湯，待煮開(kāi)10分鐘后加入豬胰同煲。熟透后調(diào)味進(jìn)服，亦可佐餐。 本方為糖尿病人的輔助治療食品。

2、金奈瑪。主要采用兩種獨(dú)特的天然名貴草本金奈瑪植物和特選綠茶，香氣氤氳、口感醇遠(yuǎn)，專為高血糖、高血脂、肥胖、糖尿病、患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)較高的人群科學(xué)配制而成的一種有效控制血糖水平的茶。

3、糯稻桿10克。將其切碎炒煲，沸水泡，代茶飲。本方適用于糖尿病口渴。

4、淮山藥30克，黃連6克，天花粉15克。水煎，取湯溫服，日1劑。 本方尤適用于糖尿病以食多飲多尿?yàn)橹靼Y者。

5、公雞1只(約重1000克)，芡實(shí)、白扁豆、益智仁、薏苡仁各30克。藥填人雞腔內(nèi)，燉湯服食。每2天1劑，服3--5次后，改每10天1劑。 本方尤適用于老人糖尿病。

6、炒蒼術(shù)20--40克，炒白術(shù)15--30克，淮山藥30--50克，生地黃20--40克，熟地黃15—30克，玄參15--30克，北沙參30---40克，玉竹20---40克，五味子15--25克，桑螵蛸10---15克。水煎服，1日2次，每天1劑。 本方為治療脾氣虛弱，胃腑有熱的糖尿病的臨床效方。

7、石膏5克，知母2克，生地、黨參各0.6克，炙甘草 玄參各1克，天花粉0.2克，黃連0.3克，粳米少許。制成粉劑，放陰涼處保存?zhèn)溆?。每次取?50毫克，加鹽酸二甲雙胍40毫克，混勻敷臍，上蓋以藥棉，外用膠布固封，每5--7天換藥1次，每6次為1療程。本方為臍療方，可降低血糖。

8、生黃芪、生地各30克，蒼術(shù)15克，人參30克，葛根15克，丹參30克。日1劑，水煎分溫服用。 本方為降糖方，經(jīng)藥理研究證明，方中的6味藥物均為降糖藥物。

(五)實(shí)用降血糖偏方

1、喝小黃米“油”治糖尿病：每天早上用優(yōu)質(zhì)小黃米約50克煮稀飯，煮好后沉淀片刻，撇出上面一層“油”湯，在早餐前約半小時(shí)喝下，剩下的小米飯待吃飯時(shí)吃掉，對(duì)糖尿病有很好的輔助治療作用。每天早上喝一次，連喝三個(gè)月必有顯效。

2、末茶治糖尿?。簩?shí)驗(yàn)證明，末茶中含有能降低血糖的成分，因此可以降血糖，如果每天引用4-5倍(約200克)的末茶，身心會(huì)感到非常清爽，體力充沛，也不必?fù)?dān)心會(huì)出現(xiàn)尿糖。

3、馬鈴薯治療法：將馬鈴薯煮爛，用紗布或過(guò)濾器過(guò)濾，留下大部分淀粉，在家自家吃的調(diào)味品，制成湯糊飲用。

4、將一個(gè)拳頭大的洋蔥頭，切成6至8份，浸泡在廣口玻璃器皿中，加入一瓶紅葡萄酒(750克)，8天后每餐前空腹服葡萄酒一小杯，一星期喝完;連同泡過(guò)的蔥頭吃下，效果更好。此方有刺激胰島素分泌、降低血糖作用。

(六)降血糖中藥偏方

1.菜葫蘆一個(gè)分7份，每份加1錢白礬，每日熬1份，3個(gè)葫蘆熬21天即愈，不加鹽。

2.正老山野參三錢、白術(shù)片二錢、淮山片五錢、天花三錢、玉竹二錢、海龍五錢，水八杯煎滾代茶飲。

二、降血糖偏方的方法

(一)怎樣降血糖

糖尿病是一種常見(jiàn)的代謝性疾病，是一種嚴(yán)重危害人類健康的疾病，它可以引起許多治病的糖尿病并發(fā)癥。它可以促進(jìn)大血管動(dòng)脈粥樣硬化，因而促發(fā)冠心病，腦血栓及下股血管不足。同時(shí)也可以引起為血管病變，糖尿病病人也容易并發(fā)各種感染，隨著我國(guó)工業(yè)化水平和人民生活水平的提高，糖尿病的病發(fā)病率也隨著增高。

1、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)也是“怎樣保持血糖穩(wěn)定”的關(guān)鍵措施，但多數(shù)人不以為然，認(rèn)為只要是得了病就應(yīng)該休息，但不知道通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以控制血糖。因?yàn)橛幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)，不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力，還可使肌肉組織和其他組織對(duì)胰島素的敏感性增強(qiáng)，減輕糖尿病患者體內(nèi)組織對(duì)胰島素的對(duì)抗，增加對(duì)糖的利用，改善代謝，使血糖下降。所以糖尿病患者可適當(dāng)?shù)倪x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來(lái)進(jìn)行鍛煉，如散步，慢跑，太極拳等，最安全的是散步，每日早晚若能堅(jiān)持30—40分鐘的散步，持之以恒，將會(huì)對(duì)穩(wěn)定血糖大有裨益。

2、合理控制飲食

合理控制飲食是對(duì)“怎樣保持血糖穩(wěn)定”最好的方法，正確的飲食控制應(yīng)該是所有含人造糖的食物都不能吃，所有的五谷雜糧，蔬菜，魚(yú)肉奶蛋都能吃，但要控制攝入量。主食以五谷雜糧為主，粗雜混合吃，一天控制在200-400克(4-8兩)，多吃豆類及豆制品(糖尿病腎病應(yīng)少食)，副食葷素搭配以素為主，新鮮蔬菜1斤左右，肉類一天不能超過(guò)1兩，雞蛋1個(gè)即可，牛奶半斤。另外要多喝水，以白開(kāi)水為好。少喝礦泉水，純凈水。

3、正確治療

選擇正確治療糖尿病方法，對(duì)于“怎樣保持血糖穩(wěn)定”來(lái)說(shuō)也是事關(guān)重要的。首先是早發(fā)現(xiàn)，盡量在在糖耐量低減或空腹血糖受損階段就發(fā)現(xiàn)異常，盡早采取干預(yù)措施，使之不發(fā)展成糖尿病;二要有堅(jiān)持治療的思想，糖尿病只要把血糖控制在正常范圍，就能和正常人一樣工作學(xué)習(xí)，但不能隨便停藥;三要到醫(yī)院接受正規(guī)治療;四是要進(jìn)行綜合治療。糖尿病不是單純依靠藥物所能控制的，必須堅(jiān)持合理飲食控制，進(jìn)行規(guī)律的有氧運(yùn)動(dòng)，情緒的自我調(diào)控，定時(shí)定量服藥,最好可以吃些微絡(luò)康來(lái)洗胰清糖，調(diào)理糖體系，預(yù)防并發(fā)癥。平時(shí)定期檢測(cè)血糖，血壓，血脂，使之保持正常的水平。

4、嚴(yán)格戒煙戒酒

吸煙，飲酒可導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定，因?yàn)闊熅茖?duì)降糖，降壓，降脂藥物均有干擾作用，使藥效降低，同時(shí)又都有一定毒性，促使糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。為此糖尿病患者必須戒煙戒酒，莫當(dāng)兒戲。

(二)適合降血糖的水果

1、葡萄柚

葡萄柚屬于“低胰島素”的食物，能減少血糖吸收，進(jìn)而減少脂肪的形成； 又是低熱量的水果，是傳統(tǒng)的減肥果品。

2、檸檬

一種富含維生素C的營(yíng)養(yǎng)水果。檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過(guò)程中的必需物質(zhì)，經(jīng)過(guò)合理的調(diào)配，既可作為美容食品，又是十分有效的減肥物質(zhì)。

3、菠蘿

含有強(qiáng)力的蛋白分解酵素，可以幫助肉類的蛋白質(zhì)被人體消化，有很好的消脂瘦身作用，但要在飯后吃才不會(huì)傷胃。

4、蕉

吃香蕉很有飽腹感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量頗低，又含有豐富食物纖維、維生素A、鉀質(zhì)等，有軟便功能，是一種很好的減肥水果。

5、木瓜

所含汁液中含有兩種生物酶，木瓜蛋白酶，可分解蛋白質(zhì)為氨基酸; 脂肪酶，對(duì)脂肪有很強(qiáng)的分解能力。因此，經(jīng)常食用番木瓜對(duì)肥胖的人減肥有一定的療效。

其他如梨子、李子、柑橘、西瓜、桃子等，都含豐富的水溶性食物纖維，能降低人體內(nèi)的血糖和膽固醇，減少脂肪的吸收，保護(hù)心腦血管，益處多多。

水果是我們?nèi)粘Ｉ畛３缘氖澄?，但是降血糖的水果?duì)患者來(lái)說(shuō)，是具有很重要的意義和作用的哦，這些降血糖的水果都是患者們的最佳選擇。

(三)降血糖的方法

降血糖的最好方法就是注意控制飲食，服用藥物期間適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)能量代謝，有助于降糖。 常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)降糖方法有一般家務(wù)勞動(dòng)，散步，太極拳，騎自行車，登山，根據(jù)個(gè)人情況可以做一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，打籃球等體育運(yùn)動(dòng)。

同時(shí)，還可以飲用一些中藥茶飲，對(duì)降糖也有著很好的幫助。還可以制些果茶，番石榴茶也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。番石榴茶中含有番石榴多酚，它可以抑制分解糖的酶活化，從而抑制血糖的上升，同時(shí)也防止了胰島素的過(guò)度分泌。

另外我們還可以做些食療將豬胰焙干研成粉末，每天2次，每次1勺，直接沖服。長(zhǎng)期服用對(duì)降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。

(四)降血糖的食物

高血糖是中老年人的常見(jiàn)疾病，控制不好可會(huì)引發(fā)一些并發(fā)癥。平時(shí)除了適量的運(yùn)動(dòng)，飲食方面更要多加注意，而以下的食物都是具有降血糖功效的。高血糖人士不妨多食用。

1、苦瓜：味極苦，性寒，有清熱解暑，清肝明目，解毒的功能?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),苦瓜含苦瓜甙、5—羥色胺、谷氨酸、丙氨酸及維生素B1等成分。苦瓜的粗提取物有類似胰島素的作用，能降低血糖，對(duì)糖尿病有良好的防治作用。糖尿病患者若無(wú)脾胃虛寒，夏天每天可食苦瓜250克～500克。

2、洋蔥：味甘，辛，性微溫與蔥、蒜性味相近。具有健胃，增進(jìn)食欲，行氣寬中的功效。與大蒜一起食用有降糖效果。洋蔥中含有類似降糖藥物甲磺丁脲，經(jīng)常食用洋蔥，既可充饑，又能降糖治病。用法：每餐可炒食1個(gè)蔥頭，每天2次，炒時(shí)以嫩脆為佳，不可炒過(guò)。經(jīng)常食用不僅能幫助糖尿病患者減輕饑餓感，也有降血糖作用。

3、麥麩：味甘，性平，偏涼。除充饑，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)外，尚可養(yǎng)心安神。浮小麥可益氣，除熱，止汗。麥麩調(diào)中，清熱，止虛汗，可根據(jù)病情所需而選用麥麩、面粉，按6：4的比例。拌和雞蛋，做成糕餅，可作為糖尿病病人正餐或加餐食品。

4、魔芋：是一種低熱能，高纖維素食物。魔芋不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有獨(dú)特的醫(yī)療保健作用。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖對(duì)降低糖尿病患者的血糖有較好的效果。因其分子量大，粘性高,在腸道內(nèi)排泄緩慢,能延緩葡萄糖酌吸收,有效降低餐后血糖升高.又因?yàn)樗詮?qiáng)，含熱能低，既能增加飽腹感，減輕饑餓感，又能減輕體重。所以是糖尿病患者的理想食品。

5、豬胰：性平，焙干研成粉末。長(zhǎng)期服用對(duì)降血糖和維持血糖穩(wěn)定有明顯療效。

6、南瓜：味甘，性溫。有補(bǔ)中益氣，消炎止痛的功能?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，南瓜能促進(jìn)胰島素的分泌，對(duì)糖尿病有防治作用。 7、鱔魚(yú)：黃鱔魚(yú)中含有“黃鱔魚(yú)素A”和“黃鱔魚(yú)素B”，這兩種物質(zhì)具有恢復(fù)調(diào)節(jié)血糖正常生理功能的作用。實(shí)驗(yàn)證明，黃鱔魚(yú)素具有顯著的類胰島素降血糖作用。因此,糖尿病患者經(jīng)常食用鱔魚(yú)（烹調(diào)方法不限）是有益的。一般堅(jiān)持每天食用100～150克,連續(xù)3～4周可見(jiàn)空腹血糖下降，尿糖減少。

8、銀耳：含豐富的膳食纖維，且熱能較低。銀耳含有豐富的鉺耳多糖，它對(duì)胰島素降糖活性有明顯影響。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)表明，銀耳多糖可以影響胰島素活性，將胰島素在體內(nèi)的作用時(shí)間從3～4小時(shí)延長(zhǎng)至8～12小時(shí),使其更好地發(fā)揮作用。

(五)如何降血糖最有效

1、增加活動(dòng)量

2型糖尿病患者通過(guò)加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅(jiān)持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

2、“粗”糧不要細(xì)作

控制糧食碾磨的精細(xì)程度非常關(guān)鍵。以面包為例，白面包食物GI為70，但摻入75%~80%大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制谷物代替精制谷物。

3、餐盤用小號(hào)

選用小號(hào)餐具能減少食量，降低對(duì)食物的攝取欲望和熱量攝入，保持合理體重。

4、早餐換成“稠的”

由于稀飯加熱的時(shí)間較長(zhǎng)，淀粉容易轉(zhuǎn)化為糊精進(jìn)而易分解為萄萄糖。同時(shí)，稀飯呈半流體狀態(tài)，進(jìn)食后胃的排空時(shí)間比較短，所以吃稀飯比吃主食更易于升高餐后血糖。因此，早餐最好不要只喝稀飯，要吃點(diǎn)“稠的”食物，堅(jiān)持以吃主食為主。

5、飯量一定要算計(jì)

過(guò)度肥胖的人減掉5%的體重就能將糖尿病發(fā)病率降低70%。計(jì)算一下每日的攝入量，看看自己該少吃多少。

6、增加維C攝入

增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。增加膳食中果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源。

7、增加無(wú)糖液體的攝入

脫水也會(huì)引起血糖的升高，人每天都應(yīng)該攝入大約2～3升的無(wú)糖液體。當(dāng)血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當(dāng)限制液體的攝入，具體細(xì)節(jié)應(yīng)該去咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

8、每天喝綠茶

與其他飲品相比，綠茶由于未經(jīng)發(fā)酵，多酚的含量較高。多酚具有較強(qiáng)的抗氧化性能和降血糖作用，它還能對(duì)血糖的釋放起到控制作用。

9、垃圾食品不要碰

如果你經(jīng)常光顧麥當(dāng)勞、肯德基，糖尿病也會(huì)“光顧”你。明尼蘇達(dá)州的科學(xué)家們對(duì)年齡在18—30歲之間的3000人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)15年的跟蹤調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，每周吃兩次垃圾食品的人，體重不但增加了4.5公斤左右，胰島素抵抗性也提高2倍，這是導(dǎo)致糖尿病的高危險(xiǎn)因素。就算你的體重保持正常，垃圾食品中反式脂肪和精制碳水化合物也會(huì)提高糖尿病的患病風(fēng)險(xiǎn)。

10、帶午餐上班

避免在餐館或快餐店吃午餐，因?yàn)樗苋菀鬃屓藢?duì)食欲失去控制?？觳偷甑氖称贩至亢艽?、熱量過(guò)多，還含有大量的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，外出吃飯次數(shù)較多與體重增加之間存在關(guān)聯(lián)。自己制備午餐的過(guò)程中，你會(huì)對(duì)食材的原料和分量進(jìn)行精細(xì)控制。如果你覺(jué)得每天自己準(zhǔn)備午餐有些麻煩，可以先從每周準(zhǔn)備兩次開(kāi)始。

11、急火煮，少加水

食物的軟硬、稀稠、顆粒大小等對(duì)食物GI都有影響。谷類煮熟不必經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高溫，因?yàn)榧庸r(shí)間越長(zhǎng)，溫度越高，水分多，糊化就越好，食物GI也越高。

12、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

放松運(yùn)動(dòng)如：深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)松弛肌肉等等可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，增強(qiáng)自我效能感，從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

13、餐前一把堅(jiān)果

餐前吃點(diǎn)含脂肪的食物，如杏仁、核桃等堅(jiān)果，除了增加飽腹感，讓你在正餐時(shí)少吃點(diǎn)，堅(jiān)果里的不飽和脂肪酸還有助于改善糖尿病患者的胰島素水平，減慢食物消化速度，從而有利于控制餐后血糖。

14、常備口香糖

咀嚼無(wú)糖口香糖能控制糖友對(duì)零食的攝取欲望，但數(shù)量不宜過(guò)多，因?yàn)橛行┢放频臒o(wú)糖口香糖所含有的甜味劑在較高劑量時(shí)會(huì)讓胃部產(chǎn)生不適感。咀嚼口香糖還會(huì)讓口腔留下清新的口氣，讓人不想再吃帶有異味的零食把它破壞掉。

15、打太極拳

打太極拳、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)，對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退，對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。

16、吃點(diǎn)醋

食物經(jīng)發(fā)酵后產(chǎn)生酸性物質(zhì)，可使整個(gè)膳食的食物GI降低。在副食中加醋或檸檬汁是簡(jiǎn)便易行的方法。

17、自我按摩

通過(guò)按摩足部等身體部位，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生，另一方面能對(duì)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞。這種“反射療法”，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著。

18、餐后測(cè)血糖

餐后2~3小時(shí)內(nèi)對(duì)血糖進(jìn)行監(jiān)測(cè)有助于糖友在一天內(nèi)更平穩(wěn)地控制血糖水平，防止高血糖和低血糖的發(fā)生；在此基礎(chǔ)上制訂更合理的飲食和鍛煉計(jì)劃。

19、睡眠長(zhǎng)短有講究

耶魯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天睡眠不足6小時(shí)的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)加倍。每天睡眠超過(guò)8小時(shí)的人，糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增加3倍。睡得太多或太少都會(huì)干擾與血糖相關(guān)的激素。

20、遠(yuǎn)離使血糖升高的壞習(xí)慣

暴飲暴食、饑不擇食都會(huì)使體內(nèi)的血糖水平急劇升高，尤其是女生們常有的“甜食癮”、“炸物控”，或是惡性節(jié)食之后的食欲大解放。其次，情緒不穩(wěn)定、脾氣暴躁，常發(fā)怒，也都可能導(dǎo)致餐后血糖高。當(dāng)然，缺乏運(yùn)動(dòng)、吃完飯就窩在沙發(fā)上看電視、長(zhǎng)時(shí)間上網(wǎng)、玩游戲，不利于血糖的穩(wěn)定。研究顯示，空腹血糖高發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)比正常人高3-9倍，飯后血糖偏高，罹患糖尿病的機(jī)率則高4到10倍。

發(fā)現(xiàn)自己有血糖異常的狀況，如果積極改變飲食及生活方式，不但能延緩糖尿病發(fā)生，還能幫助體重控制，預(yù)防多種慢性疾病與癌癥。

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降血糖偏方(文：健康無(wú)憂網(wǎng))

(六)降血糖最有效的方法

1、降血糖方法1：吃嫩豆莢。它含豐富的維生素、食物纖維、鋅，有利于胰島素合成與分泌，改善血糖；

2、降血糖方法2：吃米酒糟。含有類胰島素物質(zhì)腺嘌呤核苷，能抑制體內(nèi)激素兒茶酚活性，提高胰島素功能（兒茶酚胺功能與胰島素功能呈負(fù)相關(guān)）。酒糟中還含有抑制糖分吸收和促進(jìn)蛋白質(zhì)吸收的物質(zhì)，有利于糖尿病人減少糖分?jǐn)z取與充分補(bǔ)充蛋白質(zhì)。酒糟中的微量酒精也能擴(kuò)張血管，利于糖尿病患者。

3、降血糖方法3：吃紅薯。紅薯即山芋，含膽堿，皂角苷，精氨酸，能促進(jìn)胰島素功能，分泌胰島素，降低血糖。日本還以山芋為主料、加芝麻與嫩玉米制成稱之為“仙根”的降血糖療效食品。

4、降血糖方法4：吃桑葉。桑茶中有抑制α-葡萄糖苷酶作用，含治糖尿病的L－脫氧野尻霉素及其他活性成分，其復(fù)合作用共同防治糖尿病。如在桑茶濃縮物中加抗氧化能力抗菌力強(qiáng)的蜂巢膠混合品比單用桑茶治糖尿病效果更佳。

5、降血糖方法5：吃海藻及菇類。海帶、裙帶菜、紫菜、石花菜等海藻，香菇、金針菇、平菇、猴頭菇等菇類富含食物纖維、維生素、礦物質(zhì)，低熱量，能激活人體免疫功能，提高糖尿病患者的免疫力與抗病力，預(yù)防糖尿病人并發(fā)癥的發(fā)生。

6、降血糖方法6：吃南瓜。南瓜富含蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、VB、VC等，含能左右胰島素活性的必需物質(zhì)鉻和鋅，能降低血糖濃度，防治糖尿??；含大量能控制飯后血糖升高的可溶性纖維（果膠），果膠能提高胃內(nèi)容物黏度，調(diào)節(jié)胃內(nèi)食物吸收率，使碳水化合物吸收減慢，推遲胃內(nèi)食物排空。果膠在腸道內(nèi)充分吸水后形成凝膠狀物體，使消化酸與營(yíng)養(yǎng)物分子不能均勻混合，從而延遲了腸道對(duì)營(yíng)養(yǎng)物消化吸收，控制飯后血糖升高。

7、降血糖方法7：蜂王漿。含胰島素樣肽類，可治糖尿病。蜂王漿能使受損的胰島素組織細(xì)胞再生，使胰島素β細(xì)胞代謝恢復(fù)正常，促進(jìn)胰島素分泌，發(fā)揮正常的降血糖作用。蜂王漿中含有鋅、鐵、鎂、鎳、銅、錳、硒、鉆等多種常量與微量元素，鉻是新的降血糖因子，對(duì)Ⅰ型Ⅱ型糖尿病都有療效，對(duì)葡萄糖耐糖損傷效果最好。鎂參與胰島β細(xì)胞的功能調(diào)節(jié)，可改善糖代謝指標(biāo)，降低血糖并發(fā)癥的發(fā)生率。蜂王漿能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成作用，降低血糖尿糖。增強(qiáng)對(duì)骨髓、胸腺、脾臟、淋巴組織等免疫細(xì)胞活力，刺激抗體產(chǎn)生，對(duì)防糖尿病并發(fā)癥產(chǎn)生神奇作用。

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一味中藥降血糖! 這個(gè)竅門, 知道的人太少了

幫你學(xué)中醫(yī)   原創(chuàng) 作者: 文君

（本文為原創(chuàng)文字，請(qǐng)抄襲者自重?。?/p>

本文理論依據(jù)：《中藥學(xué)》、《中華藥?！?、《中華臨床中藥學(xué)》、《實(shí)用中醫(yī)內(nèi)科學(xué)》、《現(xiàn)代中藥藥理與臨床應(yīng)用手冊(cè)》、《中醫(yī)臨床診斷全書(shū)》

列位看官，今天我們?yōu)槟f(shuō)上一病，這就是糖尿病、血糖升高。

我國(guó)是全球糖尿病第一大國(guó)，其根由和生活物質(zhì)條件極大改善有關(guān)系。面對(duì)這種富貴病的大規(guī)模爆發(fā)，我們已經(jīng)窮了幾千年，一直都在節(jié)衣縮食的中國(guó)人，不知所措，真真是始料未及。套用清末列強(qiáng)侵華時(shí)，朝廷官員的話說(shuō)，這真是“千年未有之變局”。

血糖高了怎么辦？除了在內(nèi)分泌科，遵醫(yī)囑用藥，嚴(yán)格控制飲食，適度體育鍛煉之外，我們今天要和您聊一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法。它只用一味藥，可以幫助我們?cè)谝欢ǔ潭壬峡刂蒲?。這就是妙用中藥仙鶴草。

用法如下——

準(zhǔn)備仙鶴草30到60克，水煎服，每日一劑，僅此而已。

這個(gè)辦法出自哪里？出自1992年的《浙江中醫(yī)雜志》。根據(jù)報(bào)道，此法治療數(shù)十例糖尿病患者，均獲得顯效。

現(xiàn)在，咱們來(lái)說(shuō)說(shuō)這仙鶴草。

仙鶴草，味苦而微甘，澀，性平，入肺經(jīng)、脾經(jīng)和肝經(jīng)。這味藥降血糖的功效，是被現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所證實(shí)的。研究發(fā)現(xiàn)，仙鶴草可以促進(jìn)胰島素的釋放，增加組織對(duì)糖的轉(zhuǎn)化和利用，可以產(chǎn)生類似胰島素樣的降血糖作用。進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn)，仙鶴草對(duì)胰島β細(xì)胞有一定的保護(hù)作用，可以促進(jìn)胰島β細(xì)胞分泌胰島素，從而改善胰島素分泌缺陷。這些，無(wú)疑對(duì)治療糖尿病有幫助。

仙鶴草治療糖尿病，還有一例比較知名。這就是在2005年的《福州總醫(yī)院學(xué)報(bào)》里面所載，用仙鶴草治療1例3年病程的糖尿病患者，服藥4個(gè)多月之后，患者自覺(jué)癥狀基本消失，半年后空腹血糖為4.2mmol/L。

然而，這些，都還不是我們要說(shuō)的重點(diǎn)。我們的重點(diǎn)，是想告訴您，仙鶴草對(duì)糖尿病患者的另一番特殊功效，這就是改善久病所致的身體消瘦、神疲乏力。

這是怎么回事呢？我們先從一則傳說(shuō)談起。

話說(shuō)乾隆皇帝，有一次在浙江海寧縣微服私訪。他路過(guò)一戶人家，見(jiàn)大門牌匾上寫(xiě)五個(gè)大字：“天下第一家”。乾隆好奇，走進(jìn)去，見(jiàn)一年近半百之人，便詢問(wèn)這牌匾的來(lái)歷。此人搖頭，用手指指身后，讓乾隆繼續(xù)往里走，問(wèn)問(wèn)其父親。乾隆走著，看見(jiàn)一個(gè)年過(guò)七旬之人，正在搗藥。乾隆說(shuō)明來(lái)意，此人說(shuō)：“您還是往里走，問(wèn)我父親吧”。乾隆繼續(xù)走，看見(jiàn)一個(gè)年過(guò)九旬的老人，正在精神矍鑠地習(xí)練書(shū)法。乾隆大為驚奇。誰(shuí)知道，此人讓乾隆繼續(xù)往里走，才能知道這“天下第一家”的含義。最后，乾隆在里面看見(jiàn)一位120歲的老者。此人正揮毫潑墨。乾隆驚喜萬(wàn)分，求長(zhǎng)壽之道。老者說(shuō)：“我常服仙鶴草煮紅棗，如今活過(guò)兩個(gè)甲子”。乾隆到這才明白“天下第一家”的含義。

看官，這傳說(shuō)雖有演繹的成分在，但是仙鶴草煮紅棗的做法，卻真實(shí)存在。在我國(guó)江浙一帶，確有土方，就是用仙鶴草50克，和紅棗50到100克一起煮，吃棗喝藥汁。這能干什么呢？能治療脫力勞傷。一般人在從事大量體力勞動(dòng)之后，出現(xiàn)乏力神疲，用之最妙。另外，《現(xiàn)代實(shí)用中藥》里面也明確記載，用仙鶴草30克，紅棗十個(gè)，水煎，可以治療貧血衰弱、精力萎頓。

這一切，都在告訴我們，仙鶴草有補(bǔ)虛強(qiáng)壯的功能。

其實(shí)，話說(shuō)這仙鶴草，本來(lái)是作為一味治血之藥來(lái)應(yīng)用的。它性味苦澀，善于收澀，因此可以斂血止血?？妊?、吐血、鼻子出血、便血、崩漏、月經(jīng)過(guò)多等疾病，常常用到它。另外，由于善于收澀，所以仙鶴草可以治療腹瀉。仙鶴草善于殺蟲(chóng)，因此可以治療陰癢。至于說(shuō)強(qiáng)壯作用，治療脫力勞傷，還真就不是仙鶴草最知名的功效。

仙鶴草為何能補(bǔ)虛？從性味歸經(jīng)來(lái)看，這可能和它入脾經(jīng)有關(guān)系。脾能統(tǒng)血，能生氣血，主四肢和肌肉，所以仙鶴草可以健脾而統(tǒng)血，可以強(qiáng)脾而生氣血，可以令肌肉四肢恢復(fù)力量。這對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，就比較重要了。因?yàn)楫?dāng)糖尿病病情發(fā)展到一定程度的時(shí)候，患者往往會(huì)出現(xiàn)脾虛的問(wèn)題。

這又是怎么回事呢？

我們知道，這糖尿病，乃是燥病。陰虛為本，燥熱為標(biāo)，是它的基本病因病機(jī)?；颊咭蚝侮幪撛餆?？這就是脾、肺、腎三臟功能失調(diào)所致。尤其是這脾。如果脾胃燥熱日久，必然耗傷脾氣。當(dāng)脾的功能不強(qiáng)的時(shí)候，水谷精微不得運(yùn)化，直輸于膀胱，就形成尿糖高、尿甜等問(wèn)題。也正是因?yàn)槠⑻摰葐?wèn)題，所以很多糖尿病患者在后期出現(xiàn)氣陰兩虛的局面，形成乏力、消瘦等虛勞狀態(tài)。可以說(shuō)，脾虛，作為糖尿病的重要病機(jī)，是必須受到重視的。

既然如此，那么前面提到的仙鶴草，入脾經(jīng)，有強(qiáng)壯補(bǔ)虛之能，當(dāng)然也就可以改善糖尿病患者脾虛、氣陰兩虛所致的身體消瘦、神疲乏力癥候了。同時(shí)，仙鶴草入肺經(jīng)，能強(qiáng)肺。肺受燥熱灼傷，肺氣虛損，不能疏布津液于全身，津液便直接輸于膀胱，形成多尿，所以這仙鶴草益肺，就可以改善糖尿病患者多尿的局面。這種種效用機(jī)緣，就成就了仙鶴草對(duì)糖尿病患者整體狀態(tài)的調(diào)攝之效。

總而言之，用仙鶴草來(lái)降血糖，改善糖尿病，對(duì)于血糖波動(dòng)、多尿、身體消瘦、氣虛乏力者，確有一定功效。無(wú)論是從理論還是實(shí)踐效果，都令人信服。

當(dāng)然，以上所述，皆是本訂閱號(hào)在經(jīng)過(guò)廣泛考證之后的一家之言。仙鶴草降血糖之效，雖然有大量臨床驗(yàn)案為佐證，但終究未必適合所有人。因此，這一味中藥降糖之法，是萬(wàn)萬(wàn)不能替代常規(guī)藥物治療的。但是作為輔助療法，它倒是有一定價(jià)值?？垂賹?duì)此篇文說(shuō)，還是應(yīng)該抱著借鑒、參考的態(tài)度。如果要應(yīng)用，要請(qǐng)中醫(yī)師或中藥師辯證指導(dǎo)，以求萬(wàn)全。

好了。關(guān)于仙鶴草降糖的事情，我們就為您說(shuō)到這里。您意下如何？請(qǐng)?jiān)谠u(píng)論區(qū)暢所欲言。  

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處方：生地黃15克，山藥15克，山茱萸15克，牡丹皮15克，茯苓15克，澤瀉15克，豬苓15克，楤木15克，決明子15克，制玉竹15克。

本方具有滋陰降火、固腎活血之功，治療2型糖尿病，在降血糖，改善多食、多尿、形體消瘦等方面有明顯的療效。每日1劑，水煎服，分3次溫服，以半個(gè)月為1個(gè)療程。

臨床研究也表明，對(duì)于糖尿病，藥物治療和控制飲食相結(jié)合對(duì)病情更有利，正如人們常說(shuō)：“三分治，七分養(yǎng)?！彼蕴悄虿』颊呷粘ｏ嬍骋埠荜P(guān)鍵。

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