一、辛香蔬菜 調(diào)整心情

在我國(guó)臺(tái)灣有一首按照24節(jié)氣編排農(nóng)歷每月蔬菜的俗諺，其中「二月韭」的韭菜自古被認(rèn)為有壯陽(yáng)功效。清代「笑林廣記」有則故事：某家請(qǐng)客，主、客閑聊「絲瓜痿陽(yáng)，不如韭菜興陽(yáng)」，過(guò)了一會(huì)兒，主人家呼喚不到妻子再拿酒出來(lái)，問(wèn)兒子「你娘呢？」兒子回答「去菜園」，又問(wèn)「去做什么？」兒子回答「拔去絲瓜種韭菜?！?/p>

中醫(yī)師陳稼洺說(shuō)，「中醫(yī)典籍記載韭菜『助陽(yáng)固精』，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為韭菜、洋蔥、大蒜等辛香蔬菜能調(diào)整心情?！?/p>

二、十字花科 暢通血管

另外，陳稼洺表示，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究十字花科蔬菜有抗氧化功能，保持血管暢通不阻塞，也有益性功能。

綜觀農(nóng)歷每月蔬菜，九芥藍(lán)、十二白（蘿卜）屬于十字花科，加上一月蔥、二月韭、十一蒜，如果不挑食，幾近大半年可吃到鮮采的壯陽(yáng)食物，符合當(dāng)今減少運(yùn)輸碳足跡的環(huán)保趨勢(shì)。至于絲瓜，真的會(huì)減損男性雄風(fēng)嗎？陳稼沼表示，相傳吃涼性、寒性食物不利男性性功能，并沒(méi)科學(xué)根據(jù)。

三、海鮮類 含鋅與雄性激素

他又說(shuō)，醫(yī)學(xué)研究富含鋅離子和雄性激素、促進(jìn)血液環(huán)循的食物對(duì)性功能有好處，常見(jiàn)食物如鮮蝦、牡犡富含鋅離子；常見(jiàn)中藥材淫羊霍、海馬、蛤介、蛇床子的雄性激素可補(bǔ)精固腎，人參、鹿茸能增進(jìn)血液循環(huán)，冬蟲夏草補(bǔ)肺補(bǔ)腎，肉蓯蓉抗氧化，巴戟天補(bǔ)腎，仙茅的仙茅素補(bǔ)腎陽(yáng)。

四、五子強(qiáng)精 躍身保健食品

秀傳中醫(yī)部?jī)?nèi)科主任李維哲枚舉清代沿用迄今的五子衍宗丸，五子分別是菟絲子、枸杞子、五味子、覆盆子、車前子。古人認(rèn)為能抗衰老，防止陽(yáng)萎、早泄、遺精，到了現(xiàn)代，五子各有一片天，都躋身為當(dāng)今紅不讓的保健食品，覆盆子更出現(xiàn)在甜點(diǎn)食譜。

李維哲指出，若肝功能不好，容易傷腎，所以壯陽(yáng)要顧肝，像五味子、覆盆子補(bǔ)肝腎，枸杞子保肝，車前子的免疫質(zhì)黏液能健胃清肝，藥理檢驗(yàn)菟絲子含類雄激素物，不負(fù)中藥「威而鋼」美名，它也含雌激素可促進(jìn)排卵助孕。

吃鞭補(bǔ)鞭 怕無(wú)效反傷身

民間相傳吃海狗鞭、虎鞭能「吃鞭補(bǔ)鞭」，李維哲說(shuō)，古人確有食用「血肉有情之體」壯陽(yáng)的說(shuō)法。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究動(dòng)物睪丸經(jīng)煮熟、調(diào)味，雄性荷爾蒙破壞殆盡，滋補(bǔ)效果大打折扣，況且猛獸每次性交非常短促，看不出值得人類羨慕。

植物性荷爾蒙比動(dòng)物性荷爾蒙來(lái)得溫和，不像藥物合成的荷爾蒙長(zhǎng)期服用可能致癌。但無(wú)論植物、動(dòng)物的天然荷爾蒙，只要屬于藥材，血壓高及有胸悶、容易流汗和口干舌燥等癥狀的人，最好經(jīng)過(guò)醫(yī)師診斷體質(zhì)和癥狀，依處方食用，以免亂補(bǔ)上火，反而氣虛「無(wú)力提槍奮戰(zhàn)」。

食補(bǔ)功效慢 求醫(yī)卡實(shí)在

「食補(bǔ)偏重養(yǎng)生，功效慢?！剐銈麽t(yī)院泌尿科醫(yī)師黃冠棠枚舉最近人氣保健食物馬卡、育亨賓，前者缺乏大型研究證實(shí)能壯陽(yáng)，后者臨床研究「好像有幫助」，但若真想重振雄風(fēng)，求醫(yī)找出問(wèn)題到底出在心理或生理，對(duì)癥下藥「卡實(shí)在」。

彰基泌尿外科醫(yī)師簡(jiǎn)佑全也說(shuō)，70%性功能障礙跟血管有關(guān)，可借由服藥和控制飲食改善，如果還是「抬不起頭」，應(yīng)依醫(yī)囑服用威而鋼、犀利士或樂(lè)威壯。

壯陽(yáng)食物怎么吃？

動(dòng)物性藥材：先問(wèn)醫(yī)師，視個(gè)人體質(zhì)食用。

植物性藥材：最好請(qǐng)教醫(yī)師，一周最多1次。

蔬菜類：每周2至3次。

海鮮類：宜搭配蔬菜食用。