形意拳功法體系主要由樁功也就是靜功，

和拳法發(fā)力也就是動(dòng)功兩大部分組成。

樁功是相對(duì)靜止的靜功訓(xùn)練，

拳法發(fā)力就是動(dòng)起來的樁功。

本質(zhì)上其實(shí)是相同的。

我所學(xué)的尚氏形意拳叫動(dòng)功鷹捉。

鷹捉是第一趟拳，并不是劈拳。

形意拳能不能入門的關(guān)鍵是，

在伸筋拔骨鍛煉完成之后，

如何從樁功中找到六面力，

如何在動(dòng)功中找到熊膀力，

還要在動(dòng)功中找到龍虎勁。

也有師傅說是八面支撐的，

我個(gè)人的理解：

是上下，前后，左右，六個(gè)方向的力。

其實(shí)六面力就是一種六個(gè)方向的對(duì)爭(zhēng)力，

如果你在站樁練拳的時(shí)候找到了六面力，

就明白了練拳和做操的區(qū)別。

找勁的不傳之密是——體內(nèi)的抻筋拔骨。

形意拳體內(nèi)抻筋拔骨的內(nèi)涵

我們所看到的現(xiàn)在幾乎所有武術(shù)都要練習(xí)，

壓腿、劈叉、下腰等等基本功，

現(xiàn)在的這些基本功的練習(xí)方法，

也大多數(shù)是失其真?zhèn)鞯牟徽_的練法。

要先強(qiáng)筋壯骨練習(xí)正確的抻筋拔骨。

在筋強(qiáng)骨壯的基礎(chǔ)之上再練習(xí)樁功。

形意拳的樁功三體式是在相對(duì)靜止

（蠕動(dòng)）的樁功狀態(tài)下，

氣血鼓蕩，使筋膨脹骨撐起。

骨拔筋撐，骨肉分離，

也就是習(xí)武人夢(mèng)寐以求的脫骨之法。

我只知道真?zhèn)鞯娜w式能做到這一點(diǎn)。

可以打開我們的肩關(guān)節(jié)，胯關(guān)節(jié)，

打開我們脊椎這條大龍。

所有練傳統(tǒng)武術(shù)的人都聽過這名話

“松而不懈，緊而不僵”，

這是什么意思呢，我個(gè)人理解，

就是筋骨擰拔在緊的狀態(tài)，

皮肉非常松馳在松的狀態(tài)。

筋和骨起調(diào)節(jié)、支撐和彈性作用。

形意樁功是骨骼在合理支撐下的

“筋緊肉松”；

也就是拉長(zhǎng)筋，拔開骨關(guān)節(jié)間縫隙

（拉長(zhǎng)骨關(guān)節(jié)肌腱），

肌肉組織處于相對(duì)放松狀態(tài)。

放松肌肉組織是內(nèi)煉撐筋拔骨的核心。

這是我在我以前的文章中反復(fù)提出的。

中國(guó)功夫中的發(fā)勁，一直以穿透力為主，

這種恐怖的擊透敵人身體的力量，

我的許多學(xué)生都親身體驗(yàn)過的。

要想打出這種特殊的中國(guó)功夫勁，

其實(shí)是有秘決的。

筋緊生膨勁，肉松產(chǎn)炸力。

就是說你出拳打人的時(shí)候，

筋是緊的，肌肉是松的。

這樣狀態(tài)下，你打出來的拳就能穿透。

上面這段話，也是傳統(tǒng)武術(shù)的一個(gè)秘密呀。

在修煉樁功的過程中，

脊椎也就是我們?nèi)松砩系凝垺?/p>

最為重要，他是連通產(chǎn)肢熊膀之力，

與下肢腰胯部虎之力的中樞。

修煉脊柱首先要改變脊柱原有的生理彎曲。

人直立行走以后的生活習(xí)慣是：

昂頭、挺胸、翹臀，脊柱呈 S 型，

形成了頸彎，胸彎，腰彎。

它們是修煉脊柱的障礙。

要使脊柱節(jié)節(jié)松開，

同時(shí)避免折腹、憋氣等現(xiàn)象。

每松一節(jié)脊柱都異常困難，

也是各門派的不傳之秘，

能節(jié)節(jié)松開的人，基本能做到，

罕遇對(duì)手，健康長(zhǎng)壽。

至于，開肩出的熊膀之力，與開胯的虎力，

也都是內(nèi)練之秘，這些秘練之法。

不是不在文章中說明給大家看。

而是根本無法用文字與語言完全表達(dá)清晰。

就是手把手的摸著骨頭教你練。

都不是人人能學(xué)的會(huì)的。