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現(xiàn)在生活壓力越來(lái)越大，人們晚上常常都會(huì)熬夜，我們總是有著各種各樣的原因無(wú)法早些去休息，比如手頭工作太多做不完必須連夜趕工、或者是手機(jī)實(shí)在太好玩……

然而我們都知道熬夜是很傷身體。

那么問(wèn)題來(lái)了。熬夜對(duì)身體的傷害在哪里呢？

肝。

臨床醫(yī)學(xué)證明，除去遺傳或傳染等因素，大多數(shù)的肝臟疾病都與熬夜有關(guān)。

晚上11點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，是肝臟活動(dòng)能力最強(qiáng)的時(shí)段，也是肝臟最佳的排毒時(shí)期，而熬夜會(huì)使得這個(gè)時(shí)候肝臟功能得不到休息，引起肝臟血流相對(duì)不足，已受損的肝細(xì)胞難以修復(fù)并加劇惡化。而肝臟是人體最大的代謝器官，肝臟受損足以損害全身。

所以，“長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺”的說(shuō)法并不夸張。

當(dāng)然了，很多人的熬夜還是因?yàn)楣ぷ饕?，沒(méi)辦法不得不熬的。那么如果說(shuō)熬夜必然會(huì)傷肝，但是不熬夜，工作沒(méi)完成，第二天可能要被領(lǐng)導(dǎo)大人罵一頓傷薪……這種情況再怎么辦？

答：多喝水……

飲水可以促進(jìn)新陳代謝，使得體內(nèi)廢物排出，從而減少代謝物和毒素對(duì)肝臟的損害。而在水里加點(diǎn)東西的話，也可以使飲水有更加良好的養(yǎng)肝效果，這樣便可以讓常常熬夜的大家降下肝火降了，排除毒素，盡量減少熬夜對(duì)肝的損害。

1、紅棗

有實(shí)驗(yàn)表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續(xù)一周可以達(dá)到養(yǎng)護(hù)肝臟、促進(jìn)肝臟解毒、排毒的效果。中醫(yī)學(xué)也認(rèn)為，紅棗水有補(bǔ)氣養(yǎng)血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開(kāi)，用溫水泡發(fā)，這樣維生素更利于肝臟吸收。

2、檸檬

檸檬一直被視為是養(yǎng)肝排毒，養(yǎng)顏美白的最好水果。早上起來(lái)喝檸檬水是極佳的養(yǎng)肝方式，因?yàn)闄幟手兴?strong>檸檬酸可以促使肝臟生成膽汁，幫助身體排除毒素，緩解肝臟負(fù)擔(dān)。喵喵辦公室有一個(gè)小姐姐，她有一個(gè)習(xí)慣就是喜歡每天泡檸檬水喝，結(jié)果雖然她也是經(jīng)常因?yàn)楣ぷ鞅容^忙的原因需要熬夜，但至今依舊氣色特別好。

3、金銀花

金銀花是降火清肝的佳品。對(duì)口臭和便秘的食療效果尤其好，它本身就具有清熱解毒、通經(jīng)活絡(luò)、抗菌、抗病毒的作用，而且可以美容、減肥。《本草綱目》中也記述了金銀花有“久服輕身、延年益壽”的功效。

4、菊花

菊花屬于花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養(yǎng)肝茶類的代表。有著極好的疏散風(fēng)熱、平抑肝陽(yáng)、清肝明目、清熱解毒的功效。而且菊花中所含的少量硒元素，也是修復(fù)肝臟必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

當(dāng)然，光是靠這樣喝水來(lái)到修復(fù)肝臟、實(shí)際上也并不是根本上解決問(wèn)題的方法。

最重要的終究還是要養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，讓身體得到充足的休息，這樣才能最好地保證肝臟的健康。