|
身材都不會(huì)太差 昨天的減肥大片你看了么？好多學(xué)院er表示有點(diǎn)恐怖，然而這就是現(xiàn)實(shí)啊~ 不過(guò)在看過(guò)以后，我發(fā)現(xiàn)因?yàn)楣?jié)食導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝受損，再也瘦不下去的人不在少數(shù)，所以我臨時(shí)改更這篇了 “如何修復(fù)因?yàn)楣?jié)食而受到損傷的基礎(chǔ)代謝” 在此之前要講清楚一個(gè)節(jié)食的知識(shí)點(diǎn)： 所謂基礎(chǔ)代謝，是人24h躺在床上不動(dòng)所消耗的熱量，我每次勸大家節(jié)食的時(shí)候，都希望大家至少要吃夠這個(gè)熱量。 但是人一天消耗的熱量遠(yuǎn)大于基礎(chǔ)代謝，畢竟你還要上學(xué)上班出門走路，以及很多人還會(huì)運(yùn)動(dòng)，那么這些熱量其實(shí)本來(lái)都應(yīng)該通過(guò)飲食來(lái)攝入，從而達(dá)到一種平衡。 但是因?yàn)槲覀円獪p肥，所以人為地打破了這種平衡，造成一個(gè)讓我們變瘦的熱量缺口。這個(gè)缺口不能太大，否則就會(huì)像昨天所寫的那樣，出現(xiàn)恐怖的負(fù)作用啦！ 想要提高基礎(chǔ)代謝率，除了運(yùn)動(dòng)，「飲食也不可忽視」，兩者結(jié)合起來(lái)，減肥才會(huì)成功。 下面介紹幾個(gè)提高新陳代謝率的方法，供你參考。
|
|
|
來(lái)自： 做自己的神n9cw > 《基礎(chǔ)代謝》
