氣血不足就是中醫(yī)學(xué)中的氣虛和血虛。氣血不足的結(jié)果會導(dǎo)致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。那么當(dāng)一個人出現(xiàn)氣血不足的時候我們應(yīng)該如何調(diào)理呢？調(diào)理氣血不足的方法有哪些呢？

女人氣血不足會怎么樣？

1、易腹瀉

經(jīng)期拉肚子其實就是氣血不足，因為經(jīng)期來臨的時候，有限的氣血被調(diào)集起來，腸胃就越發(fā)地氣血不足了，于是就出現(xiàn)了功能削弱，容易腹瀉。

2、長痘痘

痘痘是身體有毒素的一種表現(xiàn)形式，長痘是表示身體的某個臟器積累了毒素，用“痘痘”來告訴你是時候要清理一下毒素了，而徑路不通是導(dǎo)致毒素堆積在體內(nèi)的根本原因。

3、臉色暗黃

人一旦氣血不足，肝臟就無法正常排毒，膽黃素不能被及時代謝掉，就會導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補足氣血。

4、月經(jīng)不調(diào)

氣血就像太陽，源源不斷地為身體輸送熱量與能量，保證氣血順暢，而血虛的人無法得到氣血給予的熱量，體內(nèi)已形成寒濕，很容易導(dǎo)致氣滯血瘀，月經(jīng)不調(diào)。

5、引發(fā)肥胖

有的人長期節(jié)食會導(dǎo)致化血無源頭，很容易導(dǎo)致氣血兩虧，影響身體排毒，新陳代謝不暢，毒素越積越多，反而會越減越肥。當(dāng)身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內(nèi)部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內(nèi)部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。

6、乳腺疾病

乳腺增生，其實就是氣血不足。乳房上分布了非常多的經(jīng)絡(luò)，如果你氣血不足，氣血失調(diào)，血行不暢就會氣滯、血瘀、痰凝互結(jié)于乳房這就成了乳腺增生?！秼D人大全良方》曾提到：“此屬肝脾郁怒，氣血虧損，名日乳巖”，明確地道明了乳腺疾病的誘因也是氣血問題。

7、孕產(chǎn)婦氣血兩虧

懷孕時母親的血液就是孩子生長的土壤，母親身體素質(zhì)好壞直接影響孩子。母親血寒，就是體內(nèi)寒氣比較重的母親，在懷孕前就伴有痛經(jīng)、腰酸、背痛、腿痛、肩頸酸痛現(xiàn)象的，或在懷孕期間吃了大量寒涼食物的女士，孩子生下來自然寒氣重，容易出現(xiàn)黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉、感冒、咳嗽、哮喘、過敏等癥狀。母親血少，孩子生出來自然血少，容易睡眠不好、夜驚、膽小、愛哭鬧、自控能力差，容易腹痛、腹瀉、便秘、濕疹、感冒、咳嗽等。如果產(chǎn)后如果不及時補足氣血，很容易氣血兩虧，從而出現(xiàn)乳汁不足，大便秘結(jié)，血虛體弱，頭暈，乏力，甚至產(chǎn)后腹痛，陰冷，性生活等不協(xié)調(diào)等，嚴(yán)重的會落下月子病的，影響正常生活。

氣血不足如何調(diào)理

需要適時的進行調(diào)理，而調(diào)理氣血包括調(diào)氣、調(diào)血和調(diào)理氣血關(guān)系三個方面。

1、調(diào)氣

調(diào)氣包括補氣和調(diào)理氣機兩個方面。補氣適用于氣虛證：由于人體氣的生成，源于腎所化生的先天之氣，脾胃運化的水谷精微之氣，以及由肺吸入的自然界清氣。因此，補氣多為補益肺、脾胃、腎等臟腑，且以調(diào)補脾胃為重點。調(diào)理氣機適用于氣機失調(diào)的病證：氣機失調(diào)的病證主要有氣滯、氣逆、氣陷、氣閉、氣脫等。治療時氣滯者宜行氣，氣逆者宜降氣，氣陷者宜補氣升氣，氣閉者宜順氣開竅通閉，氣脫者則宜益氣固脫。

2、調(diào)血

調(diào)血包括補血和調(diào)理血運兩個方面。補血適用于血虛證，由于血源于水谷精微，與脾胃、心、肝、腎等臟腑的功能密切相關(guān)。因此補血時，應(yīng)注意同時調(diào)治這些臟腑的功能，其中又因“脾胃為后天之本，氣血生化之源”，故尤為重視對脾胃的補養(yǎng)

調(diào)理血運血運失常的病變，主要有血瘀、出血等，而血寒是血瘀的主要病機，血熱、氣虛、瘀血是出血的主要病機。血瘀者宜活血化瘀，血寒者宜溫經(jīng)散寒行血；出血者宜止血，且須根據(jù)出血的不同病機而施以清熱、補氣、活血等法。

此外，要適宜多吃富含“造血原料”的食品，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需微量元素（特別是鐵元素）、葉酸及其維生素B12的營養(yǎng)性食品，如豆制品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、大棗、紅糖、黑木耳、桑葚、花生（帶紅皮生吃更好）、黑芝麻、胡桃仁和多種新鮮蔬菜及其水果等。如果嫌食補麻煩，也可以直接服用補血補氣的鐵之緣片進行改善，方便快捷，也能及時補充氣血，紅潤肌膚。

從這些方面判斷你是否氣血不足

1、摸手的溫度：如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。

2、看頭發(fā)：頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開叉都是氣血不足。

3、看睡眠：成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。

4、看牙齦：牙齦萎縮代表氣血不足，只要發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫里，就要注意了，身體已在走下坡路，衰老正在加快。

5、看皮膚：皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性、無皺紋、無斑代表氣血充足。反之來看的話，如果您的皮膚粗糙，失去光澤，開始發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)青、發(fā)紅、發(fā)白以及長斑的話那就代表您的氣血不足。

6、看眼睛：氣血不足首先可以從眼睛看起，看眼睛事實上是看眼白的部分，也就是看眼白的顏色，人人都知道“人老珠黃”，其實就是指眼白的顏色逐漸變得混濁、發(fā)黃，而且出現(xiàn)血絲，那么這就表明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛干澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。

7、看手指的指腹：無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細細的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說明氣血充足。

8、看手指甲上的縱紋：只在成人手上出現(xiàn)，小孩不會有的。當(dāng)成人手指甲上出現(xiàn)縱紋時，一定要提高警惕，這說明身體氣血兩虧、出現(xiàn)了透支，是肌體衰老的象征。

9、看運動：運動時如果出現(xiàn)胸悶、氣短、疲勞難以恢復(fù)的狀況，氣血就不足，而那些運動后精力充沛、渾身輕松的人就很好。

四個小動作調(diào)理氣血

想要調(diào)理好氣血運行，那么我們需要從日常習(xí)慣方面著手。平時生活中多對身體進行保健，例如眨眼、叩腰以及踮腳等等，這些都能夠從小地方中獲得最大的身體益處。具體的生活習(xí)慣中調(diào)理氣血不足的方法如下：

第一：眨眼

建議只要有時間就可以用了的眨眼睛，然后兩邊的眼球則是按照左右方向進行轉(zhuǎn)動，大約重復(fù)十次之后就凝視遠方一分鐘，然后繼續(xù)。休息能夠更好的放松眼睛周圍的肌肉，這種方法能夠很好的促進眼部的血液循環(huán)。不過需要注意的是，如果是高度近視的患者，在轉(zhuǎn)動眼球的時候速度一定要慢，避免對身體造成傷害。

眨眼睛其實就是一種按摩眼睛的方法，并且淚液也能夠更加均勻的分布在眼球的周圍，同時還可以滋潤眼球以及清潔眼球。另外，在眨眼的瞬間，眼皮能有效的暫時遮住光線，這樣眼睛也能夠得到短暫的休息。

第二：轉(zhuǎn)頭

在空閑時間，無論你是什么姿勢都可以閉上雙眼，然后將頭部先盡量的后仰，再最大限度的低頭，這樣能夠很好的放松頸部以及背部的肌肉。然后將頭部進行繞圈做圓周運動，進行十五次左右就可以了。最后則是將要背挺直的依靠在椅背上，休息片刻、

這種轉(zhuǎn)頭運動能夠令頸部獲得足夠的運動，增加肌肉的力量，同時也可以改善血液循環(huán)。除此之外，如果身體中出現(xiàn)了頸椎病、落枕還有肌肉疼痛的情況，使用這種方法也能夠獲得很不錯的效果。這種運動方法男女老少都可以進行，能夠有效的調(diào)節(jié)頸背部的氣血運行情況，不過老年人進行的時候動作一定要舒緩不能夠過于激烈，避免造成傷害。如果是白領(lǐng)，那么在上班的時候每隔一兩個小時就要運動五到十分鐘。

第三：叩腰

怎樣調(diào)理氣血不足，我們一定要選擇正確的方法，不同身體位置的調(diào)理方法是不一樣的。如果是腰部的氣血運行情況，調(diào)養(yǎng)的方法最好能夠選擇叩腰。具體的操作方法如下：將雙手握成空心拳，然后反手對我們的背部進行舒緩并且有節(jié)奏的叩擊，特別是腰骶部的位置更是需要注意。另外，叩擊的手法一定要平穩(wěn)，并且力道也要從輕到重，不可以突然間使用蠻力。方向則是需要選擇從上到下，然后再從下到上，如此反復(fù)進行。除了進行叩擊之外，也可以將我們的雙手搓熱，然后在腰眼位置進行揉搓，然后進行到為椎骨左右就可以了。每天早晚各做一百遍就可以了，能夠很好的促進腰部氣血循環(huán)。

經(jīng)常對腰部進行叩擊，能夠很好的舒緩經(jīng)脈，并且令腰脊位置更加的強壯。除此之外，還具有固精益腎的功效，對于一些腰膝酸軟還有脊背疼痛的情況都有很不錯的療效。

第四：踮腳

將我們的雙腳同時踮起，只用腳尖著地，并且兩條腿上下不停的進行抖動。抖動的時候能夠令兩條腿中的肌肉不斷的收縮以及放松，這樣下肢的血液循環(huán)就能夠得到促進。然后再講雙腿并攏著著地，用力的踮起腳跟，先放松然后重復(fù)上述的抖動。大概三十次左右就可以了，建議上班族每隔一個小時就做一次這種運動。

這種踮腳的調(diào)理氣血不足的方法古來有之，不僅能夠調(diào)理氣血，同時還可以鍛煉肌肉。從身體的經(jīng)絡(luò)方面來看，這種養(yǎng)生方法也能夠很好的疏通足三陰經(jīng)，令下肢的氣血運行更加的順暢。