當(dāng)人體氣血不足時(shí)，容易出現(xiàn)精神恍惚、心悸不安、關(guān)節(jié)疼痛、消瘦或肥胖等問(wèn)題，除了給人體帶來(lái)各種不適，氣血不足還會(huì)為身體埋下各種健康隱患。哪些行為會(huì)導(dǎo)致氣血不足？秋天養(yǎng)氣血，吃啥好，一起來(lái)了解吧。

氣血足不足看三處

中醫(yī)認(rèn)為，“毛發(fā)乃血液之余梢、腎臟之華表”，氣血旺盛則頭發(fā)生長(zhǎng)正常，氣血不足則不能上達(dá)頭部而致發(fā)白易落。

“眼受血而能視”，眼睛之所以能看清東西，有賴(lài)于血的供應(yīng)。血越足，看得越清楚；反之，就會(huì)出現(xiàn)重影、模糊不清等癥狀。

當(dāng)人體氣血充足，其循環(huán)的速度也會(huì)較快，能夠保證身體四肢有充足的氣血供應(yīng)，表現(xiàn)為四肢溫暖。當(dāng)氣血不足，沒(méi)有足夠的力量運(yùn)行到身體末端時(shí)，內(nèi)臟陽(yáng)氣不能通達(dá)四肢，就會(huì)手腳冰涼。

這些行為，很耗氣血

節(jié)食減肥的人，容易有面黃肌瘦、發(fā)枯易脫等氣血不足的表現(xiàn)，說(shuō)明盲目節(jié)食減肥不利氣血生成。

長(zhǎng)期晚睡熬夜暗耗心血、損傷脾氣，可致心神失養(yǎng)、脾失健運(yùn)、氣血虧虛。

暴飲暴食，脾胃難于消化轉(zhuǎn)輸，氣血生成減少；過(guò)食寒涼，損傷脾陽(yáng)，寒濕內(nèi)生而影響脾胃運(yùn)化，氣血生成也受影響。

人體發(fā)病是正邪雙方不斷斗爭(zhēng)的結(jié)果。邪氣侵犯人體，會(huì)損傷人體氣血；人體正氣抵抗邪氣，也會(huì)消耗氣血。

秋季養(yǎng)氣血，試試這三寶

龍眼在曬干之后，既可以當(dāng)零食吃，也可以入茶、入湯，配到各種藥方里面。從藥性上來(lái)看，龍眼入心經(jīng)、脾經(jīng)，能夠養(yǎng)心血、益心氣、安心神。

山藥入脾胃經(jīng)，性平，用來(lái)補(bǔ)脾胃既不燥也不溫。早餐來(lái)1-2段蒸山藥，或者晚餐時(shí)，燉湯的時(shí)候放一點(diǎn)。

從現(xiàn)代研究來(lái)看，山藥中最主要的成分是糖類(lèi)，如淀粉、多糖等。多糖是非常好的調(diào)節(jié)免疫的一類(lèi)化合物，免疫好了整個(gè)氣血也就調(diào)和了。

川芎引清陽(yáng)之氣上行而止痛，在中藥里面，治療血虛引起的頭部疾病和受風(fēng)寒引起的頭痛，都可以用到川芎。

除了上面3種食物，大家還可以適當(dāng)多食用補(bǔ)氣血的食材，如雞蛋、紅棗、豬血、鴨血等，合理搭配，盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡。還可以適當(dāng)吃點(diǎn)中藥，比如黨參、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材，也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。