我們?cè)陉P(guān)于失眠的話題中曾經(jīng)提過氣血不足是失眠的原因之一。那么什么是氣血不足呢？所謂氣血不足就是中醫(yī)中的氣虛和血虛。中醫(yī)認(rèn)為氣為血之帥，血為氣之母，二者相互依存，缺一不可。氣和血是身體各臟腑正常運(yùn)轉(zhuǎn)的必需品，是生命必需的營養(yǎng)品，是運(yùn)載生命的共同載體。如果氣血不足，各臟腑的功能就會(huì)減退，身體就會(huì)生病。

補(bǔ)氣養(yǎng)血不得病

有人說可能會(huì)想，我身體好著呢，心寬體胖，肯定氣血充足，不需要補(bǔ)。其實(shí)，肥胖的人群更容易氣血不足。一個(gè)氣血充盈的人，身體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)充分，進(jìn)餐之后，該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)吸收了，該排泄的排泄了，身體就會(huì)不胖不瘦。一個(gè)氣虛的人，身體內(nèi)氣的運(yùn)動(dòng)不充分，進(jìn)餐之后，該吸收的營養(yǎng)物質(zhì)沒吸收到，該排泄物質(zhì)沒排泄出來，結(jié)果這些沒有被吸收和排出的物質(zhì)就被轉(zhuǎn)化成脂肪，堆積在體內(nèi)，肥胖也就必然產(chǎn)生了。所以，氣虛才是肥胖真正的原因。

氣虛是肥胖的根源

對(duì)女性而言，氣血不足最重要的表現(xiàn)就是在臉上。皮膚白里透紅，有光澤、有彈性、沒有皺紋和斑點(diǎn)，代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。長此以往，必然會(huì)造成女性身體的過早衰老，這對(duì)女人而言可是最大的致命傷。

氣血不足使容顏早衰

那氣血不足應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？在這里為大家介紹幾種非常常見又好用的補(bǔ)氣養(yǎng)血食材。所謂藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，但相對(duì)而言食補(bǔ)不但美味，對(duì)人體更有好處，也更為自然健康。

粳米

粳米具有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)陰生津，健脾止瀉，除煩止渴的功效。長期食用對(duì)滋養(yǎng)人體的陰液和腎精大裨益。非常適合氣血不足、脾胃虛弱、營養(yǎng)不良，病后體弱人群食用。粳米可以蒸飯、熬粥，用途廣泛。用來熬粥更容易消化吸收。

粳米

大棗

大棗具有補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃的功效。長期食用可以滋養(yǎng)五臟，潤澤肌膚，具有抗衰老，延年益壽的效果。非常適合氣血不足、倦怠無力、失眠多夢、脾胃虛弱的人群服用。

大棗

牛肉

牛肉有補(bǔ)中益氣，滋養(yǎng)脾胃，強(qiáng)健筋骨的作用，同時(shí)具有養(yǎng)血，增強(qiáng)細(xì)胞生理代謝，使皮膚富有彈性和韌性，延緩衰老的功效。適合久病體虛、氣血兩虧、面色萎黃、手腳冰冷的女性食用。

牛肉

其實(shí)具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效的食材還有很多，例如桂圓、蓮子、黑芝麻、蓮藕、胡蘿卜、黑木耳等等。這里就不一一介紹了，以后有時(shí)間我會(huì)整理一些補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療方與大家分享。此外，每天早晚各飲用20毫升的紅酒，也可以起到補(bǔ)氣血、健腰補(bǔ)腎，治療貧血、血小板減少的問題，長期服用效果也很不錯(cuò)。