一:虎背靠山功的由來

靠山功，俗稱撞墻，但是他真正的全名是虎背靠山功。

據傳是傳自于楊式太極拳的秘傳。但是實際上在現代所有練楊式太極拳的人已經沒有人有這樣子的訓練方式。

虎背靠山功從鄭曼青傳到吳國忠老師那里，世界上首度披露虎背靠山功這個功法，就是由吳國忠老師所披露出來的。鄭子太極在全世界的練習人很多。實際上有練虎背靠山功的人其實也只是很小的一支而已。

二:虎背靠山功體用兼具之“用”

虎背靠山功是在訓練技擊、攻防、發(fā)勁之前借由虎背靠山功鍛煉出一定的放松跟功體。

因此它的第一個“用”就是“松”。

第二個“用”就是你必須訓練到你所有的一切都可以“沉”到腳底。

靠山功是一個“放大器”，你在靠山功上遇到的所有的問題，其實在你打拳架的過程當中必然會有。

靠山功是訓練“發(fā)勁”的一個重要的手段。

中國正確的功法有幾個特點：

1、外形極度簡單

2、功效瞬間有感

3、境界越來越不同

就用這三點來判斷即可，凡是說的很深，搞得很復雜，很神秘，其實可以當聽二人轉，聽聽就好。

三、虎背靠山功體用兼具之“體”

靠山功基本上是一種對任何疾病都有效的非常寶貴的功法，它的重點在“補氣”。

靠山功每天這樣靠會不會傷到脊椎？

靠山功重在“靠”，而不是“撞”

靠山功量的要求是“多多益善”

你在正確的動作要領之下，就能夠慢慢得到靠山功對身體自動地調整。包含放松、包含沉到腳底、包含氣灌末梢、包含內臟的鼓蕩。

四、視頻講解

視頻講解中學員出現的不足之處:

1、雙腳分開太寬，應該是雙腳的外沿一肩寬

2、沒有落胯，靠的時候應該一直保存落胯

3、停留時間太短，應該停留三秒鐘左右

4、意念要放在命門

5、眼睛定位看前面三公尺的地方

6、雙腳分開距離太近

7、雙腳距離墻面太遠

8、雙手應該完全放松

9、靠的同時要用嘴吐氣出來

10、起身到定位的時候不要站直，應該保持落胯

11、腰胯要放松，才能使腳底黏到地面