中醫(yī)講，腎主骨，所以腎精足，自然人體精力充沛，神思敏捷，記憶力增強(qiáng)，筋骨強(qiáng)健，行動輕捷。所以一切養(yǎng)生的關(guān)鍵在于腎的調(diào)理，今天就來講講中醫(yī)如何調(diào)理腎。

養(yǎng)腎之十大絕招

絕招一、護(hù)好自己的雙腳

腎經(jīng)起于足底，對于足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法，因為足部易受到寒氣的侵襲，所以多按足部涌泉穴，可起到養(yǎng)腎固精之功效。

絕招二、大便要暢通

如果有大便不暢，宿便這些現(xiàn)狀，不僅容易使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，所以大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。

絕招三、養(yǎng)腎多喝水

如果喝水太少，容易引起身體濁氣滯留體內(nèi)，造成腎臟負(fù)擔(dān)，所以養(yǎng)腎要多喝水，使身體血流加速循環(huán)，使?jié)釟馀懦鲶w外。

絕招四、有尿別憋著

膀胱是尿液的儲水池，如果儲存到一定程序會刺激神經(jīng)，排便時一定要排干凈，否則會積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

絕招五、吞津養(yǎng)腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主，稠厚的為唾，由腎所主。如果一有唾液就把它吐出來，時間越長，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。相反，可以試著吞咽唾液可以起到養(yǎng)腎補(bǔ)精的作用。

絕招六、飲食保腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。

養(yǎng)腎的方法已經(jīng)不用再多說了，除了日常的黑色食物，像黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，還可以多食核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

絕招七、養(yǎng)腎睡眠足

充足的睡眠可以使氣血更順暢，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

絕招八、避免勞累

體虛也是腎虛的表癥之一，過渡勞累容易傷氣，腦力過重會傷血，房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。

絕招九、警惕藥物

是藥三分毒這是大家都知道的，所以藥的副作用也容易傷害腎臟，所以用藥時需要在醫(yī)生的叮囑下用。

絕招十、運(yùn)動養(yǎng)腎

生命不之，運(yùn)動不止，所以通過運(yùn)動養(yǎng)腎是值得提倡的最健康的保養(yǎng)方式。

無論是哪種保養(yǎng)的方式，都需要大家負(fù)出行動，所以想要好的身體，千萬別在做個懶人了。