腎臟健康對(duì)人有多重要，這個(gè)問題不言而喻。人們忙于補(bǔ)腎，卻忘記了為何腎傷，這些可以從中醫(yī)養(yǎng)生中得到答案。這里列舉的是日常生活中最傷腎的行為，你造嗎？

1、藥物傷腎！

不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會(huì)傷腎，所以在用藥時(shí)要提高警惕，要認(rèn)真閱讀說明書，需長(zhǎng)期服用某種藥物時(shí)，要咨詢相關(guān)專家。

·抗生素、降壓藥最傷腎，服用須謹(jǐn)慎抗生素抗生素不僅在使用過量、療程過長(zhǎng)時(shí)會(huì)造成腎臟損傷，更有不少患者是因抗生素過敏后導(dǎo)致了急性過敏性間質(zhì)性腎炎。臨床上常用的可導(dǎo)致腎臟損傷的抗生素有：一、氨基糖苷類抗生素，如慶大霉素、丁胺卡那霉素、鏈霉素。二、β內(nèi)酰胺類抗生素，如青霉素、第一代頭孢菌素(先鋒I號(hào))。三、四環(huán)素。四、兩性霉素。五、利福平。六、磺胺類。降壓藥血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑(ACEI)/血管緊張素受體拮抗劑(ARB)如洛汀新、蒙諾以及科素亞、代文等，是臨床常見的降壓藥。應(yīng)用這些藥物時(shí)要注意其對(duì)腎臟的影響，ACEI/ARB通過擴(kuò)張腎臟血管來(lái)降低血壓，但對(duì)腎臟血流量不足的患者卻可加重腎臟缺血，引起腎功能損害。

免疫抑制劑和抗腫瘤藥部分免疫抑制劑藥物有腎臟毒性，如環(huán)孢素、甲氨喋呤及他克莫司。治療腫瘤常用的化療藥物中具有腎毒性的有順鉑、氮芥類等。

·中藥毒副作用不可小視某些中草藥的腎臟毒副作用已引起了國(guó)內(nèi)外醫(yī)務(wù)工作者的廣泛關(guān)注。如“馬兜鈴酸腎病”，含馬兜鈴酸的中草藥包括關(guān)木通、木防己、廣防己、漢中防己、馬兜鈴、天仙藤、尋骨風(fēng)、朱砂蓮、青木香等，可引起慢性、進(jìn)展性的腎間質(zhì)損害，早期沒有臨床癥狀，很難發(fā)現(xiàn)。

其他可致腎損害的中草藥還有雷公藤、斑蝥、魚膽、草烏、蜈蚣、豬膽、益母草、厚樸等，而常用的中成藥有八正丸、純陽(yáng)正氣丸、冠心蘇合丸、大黃清胃丸、導(dǎo)赤丸、當(dāng)歸四逆丸、十香反生丸、跌打丸、濟(jì)生結(jié)核丸、辛夷丸、排石沖劑，以及一些減肥藥等?；颊卟豢缮糜弥兴幹委?，不要盲目相信“土方偏方”，應(yīng)在正規(guī)的中醫(yī)院就診。

2、飲水過多過少都傷腎！

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。飲水過多過快可能引起“水中毒”。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

那么，怎么飲水才最健康呢？廣東省中醫(yī)院腎病?？浦魅吾t(yī)師毛煒提醒大家：胃功能、腎臟功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出為入，看排汗量和排尿量來(lái)決定飲水量，飲水過多會(huì)造成水腫，甚至水中毒。而腎功能差有水腫，正在做消腫治療的人“出”的量要大于“入”的量。腎結(jié)石患者的飲水量大于平常人，目的是加快尿液的排出，把在腎臟中沉淀和積聚的鈣質(zhì)、雜物排出體外，不致于形成結(jié)石?！艾F(xiàn)代人光圖快，灌水牛飲，結(jié)果導(dǎo)致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下來(lái)，沒有辦法成為體液?！边@個(gè)說法不正確。因?yàn)樗冗M(jìn)胃腸后，會(huì)吸收入血液，要經(jīng)腎臟過濾而形成小便，并非“吃進(jìn)去就拉出來(lái)”。“喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收”這是值得提倡的，小口喝水更利于身體吸收。3、吐口水傷腎！

這口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。

據(jù)化驗(yàn)分析：唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、蛋白質(zhì)（粘蛋白、球蛋白）、有機(jī)物、氨基酸、硫氰酸鹽、堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及淀粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質(zhì)。中醫(yī)理論認(rèn)為：唾液從口腔壁涌出后，經(jīng)舌根、咽喉，肺轉(zhuǎn)肝臟，進(jìn)腎經(jīng)，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤(rùn)孔竅，潤(rùn)澤四肢五臟，強(qiáng)腎補(bǔ)元，滑利關(guān)節(jié)，補(bǔ)益腦髓的作用。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈提倡“早漱津令滿口乃吞之”，乾隆皇帝也總結(jié)了“津常咽”的養(yǎng)生秘訣。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：唾液具有快速止血，軟化收縮血管，溶解細(xì)菌，滅殺微生物，健齒強(qiáng)腎，抗病毒，助消化等功能。4、忍尿傷腎！

膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。

中華醫(yī)學(xué)會(huì)腎臟病分會(huì)常委、廣東省人民醫(yī)院腎內(nèi)科主任史偉教授提醒大家，像長(zhǎng)期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長(zhǎng)時(shí)間滯留在膀胱還極易造成細(xì)菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質(zhì)就會(huì)造成腎臟感染，從而引發(fā)尿路感染、腎炎甚至尿毒癥。因此，每天要喝足夠的水并及時(shí)排尿，不僅可以預(yù)防尿路感染，還可減少尿路結(jié)石的發(fā)生。即使工作再繁忙，也不要忘了勤喝水并按時(shí)如廁。一旦養(yǎng)成了憋尿的習(xí)慣，就會(huì)在不知不覺間影響腎臟的健康。小貼士腎臟養(yǎng)護(hù)妙招1、足部保暖足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。2、充足睡眠 充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。3、保持大便通暢大便不暢，宿便停積，會(huì)傷及腎臟。因此，保持大便通暢，是養(yǎng)腎方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。