男人沒(méi)日沒(méi)夜的工作，夜夜操勞，身體免疫力就會(huì)慢慢下降，給人最直觀的感覺(jué)就是面部無(wú)精打采，沒(méi)有精神，給老婆的感覺(jué)就是，晚上軟弱無(wú)力。這就說(shuō)明是腎出了問(wèn)題。俗話說(shuō)得好：十個(gè)男人九個(gè)虛。我國(guó)古代老中醫(yī)也把腎奉為“先天之本”，這就說(shuō)明腎在人體的重要性。在日常生活中可以看到看到大大小小的補(bǔ)腎藥物。生活中也會(huì)經(jīng)常談到養(yǎng)腎的話題，大多數(shù)也是圍繞著食療說(shuō)的，今天就對(duì)補(bǔ)腎這個(gè)話題我們來(lái)聊一聊，如何讓腎快速的恢復(fù)起來(lái)。

1、多喝水

從小我們就聽(tīng)爸爸媽媽說(shuō)多喝水多喝水，還有就是白開(kāi)水是最好的飲料。而且多喝水也是最便宜的養(yǎng)腎方法。不管老人小孩都應(yīng)該多喝水，不單單是為了補(bǔ)腎，最主要的是多喝水很養(yǎng)生。最大的功效就是促進(jìn)新陳代謝，有利于排毒，這樣的同時(shí)也就養(yǎng)腎了。古代醫(yī)書(shū)上說(shuō)：人體的腎主要是以水為主，水能稀釋腎臟中毒液的濃度，排出這些毒素，腎臟免受傷害。

2、多食補(bǔ)腎食物

山藥

山藥是一種藥食兩用的食品，在這一類食品中也始終占據(jù)著老大的位置，山藥無(wú)論怎么吃它都能夠?qū)δI臟起到極好的滋補(bǔ)效果，同時(shí)還能益氣，每天只需要吃50－200克即可，除了對(duì)腎臟好以外，對(duì)肺和脾同樣起著顯著的補(bǔ)益作用。枸杞子的補(bǔ)腎效果也是非常強(qiáng)大的，但是通過(guò)吃枸杞子來(lái)補(bǔ)腎一定要把握好量，一般每天吃一把就可以了，就像吃葡萄干一樣嚼著吃，效果極佳。

3、黑色類食物

懂一點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)的人都知道，黑色的食物一般都有助于養(yǎng)腎的。不如說(shuō)：黑芝麻，黑木耳，黑豆，黑棗等，除了還有一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食物，核桃，韭菜，腰子，大蝦，枸杞這些都可以起到補(bǔ)腎的效果。

4、保證睡眠、適當(dāng)鍛煉

早睡早起，充足的睡眠，不僅可以讓人看起來(lái)精神抖擻，而且充分的睡眠能夠讓身體得到完全的休息，心理和身體各個(gè)部位得到更高的修養(yǎng)，當(dāng)讓對(duì)腎臟的養(yǎng)護(hù)更是非常重要。保證睡眠的同時(shí)還要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉人的身體機(jī)能，使得更加發(fā)達(dá)，刺激身體器官的活躍程度，長(zhǎng)時(shí)間的保持興奮狀態(tài)，從而達(dá)到養(yǎng)腎的目的。