腎臟對(duì)于男人來(lái)說(shuō)很重要：直接關(guān)乎到你的精力，直接影響男人的生育能力。

就因?yàn)檫@兩點(diǎn)，作為男人就應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注自己的腎臟，延緩腎臟的衰老！

其實(shí)練習(xí)太極拳是最好的方式，說(shuō)是最好那是因?yàn)槟悴恍枰龆嗌僬惺?，只要一招就管事，?qiáng)健你的腎臟對(duì)于太極拳來(lái)講就是這么直來(lái)直去。

練太極拳多年的老拳師首推太極拳無(wú)極樁，今天我們分享無(wú)極樁的練法步驟，非常詳細(xì)，方便太極拳友參照練習(xí)。

1、太極拳無(wú)極樁第一步要先自然站立，先提起一腳放在地上，再將另一腳輕輕放上，兩腳平行分開(kāi)與肩同寬，全身自然站立，周身中正。兩眼目光向前平視看齊，兩肩松開(kāi)微向前傾，兩手自然下垂，保持自然呼吸，不需要逆腹式呼吸，太極拳樁功的練習(xí)中一般都推薦自然呼吸。

2、太極拳無(wú)極樁第二步站定后，從上向下節(jié)節(jié)調(diào)整，使之平衡輕松。自腳底涌泉穴開(kāi)始，向上經(jīng)兩踝、兩腿、膝、胯、腰、丹田、命門、胸部、兩肩，骨關(guān)節(jié)節(jié)節(jié)放松，最后延至大椎骨，命門向外突出，注意是命門外突，外突！

3、太極拳無(wú)極樁第三步注意要開(kāi)胸和開(kāi)脊，在放松的過(guò)程，腳底涌起兩團(tuán)氣膨脹騰起，這兩團(tuán)氣體緩緩的注入周身各穴位， 遍及每一個(gè)細(xì)胞，身體非常的舒通暢快；

按照這三步，每天早起堅(jiān)持站太極拳無(wú)極樁10分鐘，保證一天精力爆棚，趕緊試試看，太極拳對(duì)于中年人很重要，太極拳很復(fù)雜，其實(shí)不需要練太極拳很多的招式。