準媽媽孕期肥胖的危害

妊娠高血壓綜合征

懷孕期間如果體重增加過速，特別是在懷孕5個月之后，如每2周體重增加超過1公斤時，容易發(fā)生合并妊娠高血壓綜合征。

妊娠高血壓綜合征是一種血管的病變，懷孕媽媽會出現(xiàn)高血壓、水腫或是蛋白尿的臨床病癥，進而會影響到胎兒的成長與氧氣的獲得，常常會造成胎兒生長遲滯、胎盤早期剝落甚至胎死腹中等嚴重情況。因此，體重增長過快是其發(fā)病信號之一。

妊娠糖尿病

本身有糖尿病的準媽媽，孕期要特別重視對血糖的控制，平時血糖正常，但懷孕后由于體內(nèi)的胰腺功能不正常，導致血糖偏高而患妊娠糖尿病的準媽媽，也應該積極控制血糖。

否則這些偏高的血糖通過胎盤進入胎兒體內(nèi)，胎兒正常胰腺組織分泌的胰島素將這些糖轉(zhuǎn)化為多余的脂肪和蛋白質(zhì)，導致胎兒體重增長比正常體重孕母所生的胎兒快，到足月分娩時就長成了“巨大兒”。

巨大兒

新生兒出生后1小時內(nèi)體重等于或大于8斤的，被稱為“巨大兒”。準媽媽血糖異常（如患妊娠期糖尿病且未得到控制）、過度肥胖、孕期營養(yǎng)過剩，攝入蛋白質(zhì)和糖類過度，均可導致巨大兒。

巨大兒不僅增加了孕產(chǎn)婦孕期并發(fā)癥的發(fā)生概率和分娩難度、難產(chǎn)風險，還會在分娩過程中出現(xiàn)肩難產(chǎn)，導致寶寶臂叢神經(jīng)損傷甚至窒息。

巨大兒寶寶成年后，高血壓、糖尿病、中風等發(fā)作的幾率都比普通寶寶高。

難產(chǎn)

如果準媽媽不加節(jié)制地進食，胎兒容易長得壯碩。如果胎兒的體重經(jīng)超聲波度量超過4000克時就是巨嬰了，也就是巨大兒。

巨嬰可能導致胎頭大小與骨盆大小不對稱的情況，不利產(chǎn)程進展中胎頭的下降和胎頭進入骨盆腔的角度，因此會延長產(chǎn)程的進度，阻礙產(chǎn)程的進展，從而引起難產(chǎn)，危害胎兒與母親的性命。

當這些“大”寶寶經(jīng)過產(chǎn)道時，也比較容易造成產(chǎn)道嚴重的裂傷，導致產(chǎn)婦出血量過多。

產(chǎn)后肥胖

在正常生產(chǎn)過后，產(chǎn)婦的體重往往并不會立即恢復到產(chǎn)前的狀態(tài)，依舊會留下3～5公斤的重量在身上。

如果在懷孕期間，媽媽體重的增加又是“超水準”的，那么可想而知，媽媽很難再恢復到孕前的苗條身材了。

如何預防孕期肥胖

1、調(diào)整主食結(jié)構(gòu)

增加粗糧和豆類孕媽媽要適當調(diào)整主食的精粗比例，少吃一下精米白面，增加粗糧和豆類。五谷雜糧中膳食纖維含量高，適當吃點紅薯、玉米、黑豆或綠豆等粗糧，有利于增加胃腸蠕動，緩解和預防孕期常見的便秘問題，還能維持體重，防止體重過快增加。

2、少食多餐

孕期養(yǎng)成少食多餐的飲食習慣很有必要，少吃多餐可以緩減腸胃壓力，給身體足夠的時間去消化吸收吃進去的東西，抑制脂肪和多余的物質(zhì)囤積在體內(nèi)。還有助于身體排出廢物質(zhì)，不僅可以減肥瘦身，還能排毒養(yǎng)顏。

孕媽可以將晚餐時間提前一點，拉開晚飯跟睡覺的間隔，避免吃完飯就去睡覺，造成脂肪堆積。

3、適當運動

避免久坐久臥除了健康的飲食習慣，要想防止孕期肥胖，也還得搭配一些適當?shù)倪\動。孕媽媽可以做些舒緩、幅度較小的鍛煉，比如散步、孕婦體操和瑜伽等。

合適的運動不僅能夠消耗多余熱量，還能幫助自然分娩。研究表明，久坐久臥的孕婦出現(xiàn)便秘、腰酸背痛、難產(chǎn)等不良癥狀的概率遠遠高于孕期也在堅持鍛煉的孕婦。

4、定期體檢、監(jiān)控體重

按時產(chǎn)檢孕期準媽媽體重的變化不僅在一定程度上反映了胎兒的發(fā)育情況，還可以提示妊娠期糖尿病和妊娠期高血壓等疾病的征兆。

孕期體重的變化是醫(yī)生判斷準媽媽和胎兒是否正常的一個重要指標。每次產(chǎn)前體檢中都會測體重，并且記錄在孕婦保健手冊上。

除此之外，孕媽咪自己在家也要做好體重管理工作，并按時產(chǎn)檢，檢測母嬰健康。事實上，懷孕時每天只需要額外增加300卡的熱量。