目前國(guó)內(nèi)對(duì)于孕期肥胖控制的呼聲越來(lái)越高，因?yàn)槌鰡?wèn)題的事件也越來(lái)越多，醫(yī)生們天天都在勸告，控制體重！控制體重！控制體重！風(fēng)險(xiǎn)太大！風(fēng)險(xiǎn)太大！風(fēng)險(xiǎn)太大?。?！

 

“嗨餐吧”孕產(chǎn)體重管理研究院說(shuō),2018年到2019年，產(chǎn)科統(tǒng)計(jì)，發(fā)生難產(chǎn)率上升百分之28，生育中大出血百分之16，巨大兒幾率百分之29，胎兒智商問(wèn)題百分之7，以上數(shù)據(jù)還在因?yàn)樵袐D肥胖人數(shù)上升！

 

所以長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉控制好體重是必要的！從西醫(yī)角度來(lái)講懷孕期間激愫水平發(fā)生很大變化，在這特殊內(nèi)環(huán)境的影響下，脂肪增多并積聚，形成所以孕期肥胖，懷孕了怎么減肥？如果通過(guò)“嗨餐吧”孕產(chǎn)期降脂平衡營(yíng)養(yǎng)，首先調(diào)節(jié)孕產(chǎn)激愫水平，回歸正常，斷開(kāi)持續(xù)發(fā)胖來(lái)源，這場(chǎng)瘦瘦保衛(wèi)戰(zhàn)已經(jīng)勝利一半了，同時(shí)阻斷多余的熱量堆積成脂肪，通過(guò)孕期保.健和健康體重管理，能幫助孕婦更好的進(jìn)行孕期的保 健和健康養(yǎng)護(hù)，確保孕婦能更加順利的分娩!（孕期210斤風(fēng)險(xiǎn)太大！懷孕了怎么減肥,胖孕婦如何控制體重？）

 

懷孕了怎么減肥實(shí)在太快了！——孕婦可以減脂嗎？

 

女性一旦懷孕很容易長(zhǎng)胖，畢竟肚子有一個(gè)小生命在成長(zhǎng)，孕期體重增長(zhǎng)雖是正?，F(xiàn)象，但也有一個(gè)增長(zhǎng)范圍，為了自己和孩子，應(yīng)當(dāng)保持讓體重只保持在一定限度，一定不能胖。

 

世界衛(wèi)生組織（WHO）2006 年就早早地提出了超重和肥胖的診斷標(biāo)準(zhǔn)，這一標(biāo)準(zhǔn)的主要著眼于體重指數(shù)（BMI），指出 BMI 過(guò)高會(huì)增加高血壓、糖尿病和血脂異常等并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

 

孕婦在懷孕的時(shí)候體重會(huì)出現(xiàn)增加，但是這種增加不是沒(méi)有限度的，一定限度內(nèi)的體重增加是正常的，但是超過(guò)了這個(gè)限度就屬于孕婦肥胖的發(fā)生，不僅僅對(duì)孕婦自身沒(méi)有好處，對(duì)腹中的胎兒也存在著非常大的影響。

美國(guó)醫(yī)學(xué)博士凱斯勒《過(guò)度飲食的終結(jié)》寫(xiě)的書(shū)中說(shuō)：那些讓我們無(wú)法拒絕的食物，糖、淀粉、脂肪、鹽，因?yàn)槲覀兊纳囝^對(duì)這些食物欲罷不能。食物的質(zhì)地和香味讓我們無(wú)法拒絕這些美食。而美食的背后就是熱量囤積，怎么消耗成了要點(diǎn)。

 

熱量的消耗，普通人什么都可以做，可是孕產(chǎn)婦怎么能安荃飲食又消耗這些熱量呢？懷孕了怎么減肥？

 

胖孕婦如何控制體重？歐盟數(shù)據(jù)顯示：孕期配合綜合的“嗨餐吧”孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I營(yíng)養(yǎng)豐富，可以為寶寶提供多種維生素和脂肪酸，有助于增強(qiáng)大腦和神經(jīng)組織，保護(hù)胎兒的視網(wǎng)膜，而且吃魚(yú)有利于大腦的發(fā)育和視網(wǎng)膜的發(fā)育。

 

同時(shí)“嗨餐吧”孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I不像其它肉類那樣會(huì)導(dǎo)致人身體發(fā)胖，這是因?yàn)椤班瞬桶伞痹挟a(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I含有的脂肪本身就不多，孕媽吃了可以幫助胎兒快速的生長(zhǎng)，而且還不會(huì)長(zhǎng)胖，而且肉的營(yíng)養(yǎng)還會(huì)全部進(jìn)入到胎兒的身體里，并不會(huì)長(zhǎng)到孕媽身上。（孕期210斤風(fēng)險(xiǎn)太大！懷孕了怎么減肥,胖孕婦如何控制體重？）

 

 

很胖懷孕了怎么減肥？——孕婦體重超標(biāo)的危害

 

?自從懷孕，婆婆跟親媽都在耳邊不停地說(shuō)，要多吃點(diǎn)，才能生個(gè)大胖孫子（女）。因?yàn)樵谒麄冃睦铮瑢殞毰忠稽c(diǎn)身體好，然而，寶寶真的是越重越好嗎？

 

如果寶寶剛出生的體重超過(guò)了4公斤，那就是“巨大兒”了。太重的寶寶不僅會(huì)增加孕媽生產(chǎn)難度，而且寶寶長(zhǎng)大之后得肥胖癥或者高血壓癥的幾率也要比正常體重范圍內(nèi)的寶寶要高。

 

所以，新 生寶寶的體重并不是越重越好。生個(gè)“胖小子”風(fēng)險(xiǎn)多！

傳統(tǒng)上，人們把當(dāng)胖小子當(dāng)做健康的象征，但隨著新 生兒體重的不斷增加，現(xiàn)實(shí)卻正好與希望相反?！班瞬桶伞痹挟a(chǎn)研究院指出：新 生兒超重不但會(huì)影響孩子的健康，還會(huì)對(duì)媽媽身體產(chǎn)生不利的影響。

 

超重新 生兒在成長(zhǎng)過(guò)程中的慢 性 病患病幾率較正常嬰兒要高。

 

對(duì)超重的孩子來(lái)說(shuō)，胎頭大，難以通過(guò)正常產(chǎn)道，生產(chǎn)的過(guò)程中造成顱內(nèi)出血，鎖骨骨折，臂叢神經(jīng)損傷，或者嚴(yán)重的新 生兒窒息，甚至死亡也都更大。

 

根據(jù)《柳葉刀》雜 志的報(bào)道，巨型嬰兒成長(zhǎng)過(guò)程中的患病風(fēng)險(xiǎn)也更高，孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中可能出現(xiàn)糖尿病、高血壓、高血脂、肥胖癥等慢性 病的幾率也大于正常體重的嬰兒，而兒童罹患這些病癥，危害較成年人更為嚴(yán)重。

 

另?yè)?jù)《英國(guó)腫 瘤》雜 志報(bào)道，兒童出生時(shí)高體重是發(fā)生白血病的危險(xiǎn)誘發(fā)因子，出生時(shí)體重超過(guò)8斤的新 生兒，發(fā)生白血病的危險(xiǎn)性會(huì)增加約百分之25。

 

由于嬰兒個(gè)體大，對(duì)母親來(lái)說(shuō)，除了難產(chǎn)，產(chǎn)后出血和感 染的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

產(chǎn)科學(xué)是有明確規(guī)定的：

 

糖尿病孕婦的胎兒一旦達(dá)到8斤，非糖尿病孕婦的胎兒達(dá)到9斤，即使骨盆正常，為防止母兒產(chǎn)時(shí)損傷，也要以剖宮產(chǎn)結(jié)束分娩。

 

巨型嬰兒除了會(huì)增加剖腹產(chǎn)率外，還會(huì)增加母親患妊娠糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

 

患妊娠糖尿病的孕婦易發(fā)生妊娠期高血壓病癥；并且由于糖尿病患者抵抗力下降，孕婦容易合并感 染，尤其是泌尿系感 染很常見(jiàn)；

 

羊水過(guò)多的發(fā)生率是正常孕婦的10倍；產(chǎn)后還容易出現(xiàn)低血糖、低血鉀以及低血鈣；雖然多數(shù)妊娠糖尿病媽媽產(chǎn)后會(huì)恢復(fù)正常，但是數(shù)據(jù)顯示，其中很大一部分女性會(huì)在未來(lái)20年內(nèi)發(fā)展成II型糖尿病。

我國(guó)約有百分之73的孕婦體重增加超過(guò)了WHO的標(biāo)準(zhǔn)，隨之而來(lái)的是巨大兒發(fā)生率日益升高、剖宮產(chǎn)率高居不下，以及一系列危及母嬰健康的問(wèn)題。

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而在孕期體重管理的認(rèn)知上，根據(jù)我國(guó)醫(yī)學(xué)專家所進(jìn)行的調(diào)查顯示，百分之27.3的孕婦認(rèn)為，為了滿足胎兒的營(yíng)養(yǎng)，孕期體重可以無(wú)節(jié)制的增；還有百分之87.1的孕婦認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)好就是要吃得多、吃得貴、吃得精、吃得細(xì)。我國(guó)百分之73的孕婦孕期體重的增加超過(guò)了WHO的標(biāo)準(zhǔn)。

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孕前體重過(guò)重，容易生下低體重兒，同時(shí)孕婦容易出現(xiàn)充血性心衰等問(wèn)題。而孕期體重過(guò)重，則容易出現(xiàn)巨大兒，根據(jù)我國(guó)的統(tǒng)計(jì)，近年來(lái)我國(guó)巨大兒的發(fā)生率高達(dá)百分之7～10。與此同時(shí)，我國(guó)的剖宮產(chǎn)率近年來(lái)也一直高居不下，很多地區(qū)百分之50～60。不僅如此，孕期體重過(guò)重，妊娠糖尿病的發(fā)生率較正常孕婦增加1.5～20倍。妊娠高血壓病癥的發(fā)生率增加2～21倍。（孕期210斤風(fēng)險(xiǎn)太大！懷孕了怎么減肥,胖孕婦如何控制體重？）

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孕婦期間如何控制體重？——孕期體重增加多少才算合理？

 

你的孕期體重正常嗎？懷孕了怎么減肥？“嗨餐吧”減脂研究院說(shuō)：在確定減脂前，先要確定自己需不需要減脂

可以用BMI來(lái)估算，這里的BMI蕞好用懷孕前或者剛剛懷孕的體重計(jì)算：BMI=體重KG/M的平方，即身體質(zhì)量指數(shù)等于體重公斤數(shù)除以身高（米）的平方

當(dāng)BMI小于18.5時(shí)為低體重

當(dāng)BMI在18.5到23.9時(shí)為正常體重

當(dāng)BMI在24到27.9時(shí)為超重

當(dāng)BMI大于28時(shí)為肥胖

孕期總體重增長(zhǎng)范圍

低體重孕媽：對(duì)于懷孕前本身就低體重的孕媽來(lái)說(shuō)，孕期總的體重增重范圍為12.5到18千克

 

正常體重孕媽：對(duì)于孕前本身就處于正常體重的孕媽來(lái)說(shuō)，孕期總的體重增重范圍為11.5到16千克

胖孕婦如何控制體重？超重體重孕媽：對(duì)于孕前就超重體重的孕媽來(lái)說(shuō)，孕期總的體重增重范圍為7到11.5千克

肥胖體重孕媽：對(duì)于孕前就肥胖體重的孕媽來(lái)說(shuō)，孕期總的體重增重范圍為5到9千克

每周增重范圍：每周體重增重范圍=體重/周，也稱之為孕中晚期增重速，標(biāo)準(zhǔn)如圖：

寶寶實(shí)際上只有5-8斤，超過(guò)8斤就算巨大兒了；胎盤(pán)一斤左右；胸 部變大，子 宮變大，羊水增加，一共五斤上下。懷孕后需要更多血液和體液，總共不到兩斤。這就是一般孕媽體重分布了。偏瘦的孕媽腹部需要更多脂肪保暖和緩沖，腿部需要更多肌肉支撐，所以需要額外再漲3斤左右。圓潤(rùn)的孕媽身體如果不瘦一些，對(duì)血液要求高，心臟會(huì)很辛苦，所以一邊懷孕一邊要降一降母體的體重，同時(shí)增加寶寶的體重。

 

胖孕婦如何控制體重？通常前三個(gè)月內(nèi)可增加1.1~1.5公斤。三個(gè)月以后，體重增加仍應(yīng)控制在0.5公斤/周。整個(gè)孕周體重增長(zhǎng)大概是10到15公斤。要控制體重增長(zhǎng)的速度，以免誘發(fā)其它疾 病。建議孕媽?xiě)言衅陂g每月至少得稱一次體重，可以提醒自己，是不是過(guò)重了，又或者寶寶體重不夠要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)了。

明星、模特是怎么做到懷孕期間只大肚子不長(zhǎng)胖的，生完立馬恢復(fù)猶如懷了個(gè)“假孕？美國(guó)醫(yī)學(xué)博士安吉爾《女人：秘密的身體地理學(xué)》分享麗秘訣，告訴大家孕期如何長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉？

 

一般而言，孕早期（0-3個(gè)月）因胎兒太小，對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)需求不大，吃得太多，會(huì)造成孕中晚期體重過(guò)重，生產(chǎn)困難，甚至導(dǎo)致妊娠期糖脲病，增加流產(chǎn)、死月臺(tái)的風(fēng)險(xiǎn)。

 

懷孕了怎么減肥？有條件的話，盡可能選擇安荃性高的食物，如“嗨餐吧”孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I當(dāng)?shù)弥约簯言兄?，一些媽媽為了能夠讓自己的孩子不輸在起跑線上，就會(huì)一日多餐，大魚(yú)大肉，生怕虧了肚子里的寶寶。殊不知寶寶是否能夠得 到充足的營(yíng)養(yǎng)，完全取決于準(zhǔn)媽媽對(duì)食物的科學(xué)選擇和合理的搭配。

 

胖孕婦如何控制體重？很多女人估計(jì)都希望通過(guò)“嗨餐吧”孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組I在懷孕后可以坐到“長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉”，這樣不僅寶寶可以發(fā)育好，而且還有利于自己的身材恢復(fù)，可現(xiàn)實(shí)生活中往往是女人在懷孕后體重就會(huì)不受控制的往上漲”。（孕期210斤風(fēng)險(xiǎn)太大！懷孕了怎么減肥,胖孕婦如何控制體重？）

 

肥胖具有明顯的體征和癥狀，可能會(huì)引起潛在的生理功能障礙，導(dǎo)致其他的并發(fā)癥甚至死亡風(fēng)險(xiǎn)，因此2012年美國(guó)內(nèi) 分 泌學(xué)會(huì)（AACE）甚至提出：“肥胖是一種?。　?。美國(guó)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)（AMA）等一系列的醫(yī)學(xué)專 業(yè)學(xué)會(huì)和國(guó)家協(xié)會(huì)也是紛紛跟進(jìn)……

 

世衛(wèi)組織近期所做的一些全球估計(jì)數(shù)字如下：

 

2016年，逾19億18歲（含）以上成年人超重，其中超過(guò)6.5億人肥胖。

2016年，有百分之39的18歲及以上成年人（男性百分之39，女性百分之40）超重。

總體而言，在2016年時(shí)全世界約有百分之13的成年人（男性百分之11，女性百分之15）肥胖。

全球肥胖流行率在1975年和2018年之間增長(zhǎng)近三倍。尤其是產(chǎn)后肥胖，孕期肥胖增長(zhǎng)率之快?。?！

 

據(jù)2016年世界衛(wèi)生組織報(bào)道，近年來(lái)，中國(guó)肥胖人群的規(guī)模急速增長(zhǎng)。人 民網(wǎng)不久前的報(bào)道指出，1982年，中國(guó)人口的百分之7被認(rèn)定為超重；到了2006年，這一比例升至百分之15；如今，每4個(gè)成年人中就有一個(gè)超重者。研究人員調(diào)查了2萬(wàn)名中國(guó)人的飲食變化后發(fā)現(xiàn)，15年來(lái)，每年都會(huì)新增百分之1.2的人成為肥胖者。據(jù)人 民網(wǎng)等媒體報(bào)道，一項(xiàng)2010年發(fā)表的研究報(bào)告稱，中國(guó)目前肥胖人口達(dá)3.25億人，增幅超過(guò)美國(guó)、英國(guó)和澳大利亞。這個(gè)數(shù)字在未來(lái)20年還可能增加一倍。

 

世衛(wèi)組織解讀：我們需要繼續(xù)和加強(qiáng)努力，對(duì).抗肥胖流行病?，F(xiàn)在的研究指出多年臨床經(jīng)驗(yàn)，人類的發(fā)胖的根源是體內(nèi)吸收功越來(lái)越強(qiáng)大導(dǎo)致的，懷孕了怎么減肥？在歐美國(guó)家，“嗨餐吧”孕產(chǎn)降脂平衡的問(wèn)世，己成為孕產(chǎn)減脂界的熱點(diǎn)和焦點(diǎn)。胖孕婦如何控制體重？通過(guò)“嗨餐吧”科學(xué)減脂，配比新型減脂成分，（白蕓豆提取物、刮油藻、綠茶粉、栗子粉提取物、綜合果蔬酵素粉）來(lái)改變盲目節(jié)食減脂后，恢復(fù)體內(nèi)脂肪堆積的惡.性循環(huán)。而良好的飲食習(xí)慣，針對(duì)性切斷脂肪堆積的源頭同時(shí)又不影響各種營(yíng)養(yǎng)的吸收，解決了減脂過(guò)程的反復(fù)性和返彈性。那么減脂成功率將大幅度提升。

CLR WHO明確“嗨餐吧”針對(duì)肥胖問(wèn)題修護(hù) 國(guó)際減脂九項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

CLR WHO（全稱Cell lipid reduction細(xì)胞減脂）

 

1、燃燒內(nèi)脂，溶解消化系統(tǒng)油脂率提升 18-20

2、減少皮脂，加速分化脂肪堆積13-15

3、降低血糖，修護(hù)血糖的動(dòng)態(tài)平衡 12-15

4、降低血脂，控制脂肪酶活.性，修護(hù)血脂正常含量 10-12

5、預(yù)防返彈，收緊松垮脂肪細(xì)胞數(shù)量大小21-23

6、皮膚收緊，改變肌膚失去彈性的根源 17-19

7、易瘦體質(zhì)，調(diào)節(jié)消化酶打造易瘦體質(zhì) 12-15

8、收縮胃腸組織容量，恢復(fù)消化系統(tǒng)過(guò)度擴(kuò)張 9-11

9、食物熱量阻斷，避免脂肪堆積的源頭 16-22（孕期210斤風(fēng)險(xiǎn)太大！懷孕了怎么減肥,胖孕婦如何控制體重？）

 

孕期控制好自己體重的重要性我已經(jīng)講的很清楚了，希望我今天的分享能幫助到各位媽媽，祝愿每一個(gè)孕媽媽在孕期依然很美，順順利利的卸貨，大家都能實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)胎不長(zhǎng)肉！記得要按時(shí)產(chǎn)檢不要太勞累！保持好心情！NA（孕期210斤風(fēng)險(xiǎn)太大！懷孕了怎么減肥,胖孕婦如何控制體重？）