隨著快節(jié)奏的生活，逐漸增大的工作壓力，不注意飲食健康和養(yǎng)生，導(dǎo)致越來越多人白發(fā)早生。大家別以為長白發(fā)只是老年人的“專利”，很多年輕人也早早白頭，為了遮蓋提前的白發(fā)，大部分愛美人士走上了染發(fā)之路，然而你是否知道染發(fā)劑的危害呢？

市面上染發(fā)劑大多含有人造色素，需要配合雙氧乳使用才能夠完成上色，90%的染發(fā)劑中還含有硝基苯、苯胺等化學(xué)成分，會對頭皮產(chǎn)生刺激造成傷害，還會影響發(fā)質(zhì)，容易造成脫發(fā)和過敏的問題。如果你必須染發(fā)，一定控制好時間，最健康的染發(fā)頻率應(yīng)該控制在1年2次以下，超過次數(shù)就要立刻停止了。

除了染發(fā)，還有什么辦法黑發(fā)呢？首先我們要了解為什么年紀(jì)輕輕就有白頭發(fā)，精神因素也是一方面的影響，長期的焦慮和壓力會導(dǎo)致供應(yīng)毛發(fā)營養(yǎng)的血管發(fā)生痙攣，使毛乳頭和毛球部分泌的黑色素紊亂，導(dǎo)致白頭發(fā)出現(xiàn)。另外就是營養(yǎng)失調(diào)，我們攝入的食物缺乏黑色素因子，體內(nèi)的黑色素缺乏也會導(dǎo)致白頭發(fā)增多。

由此可見，想要減少白頭發(fā)的生長，就要保持愉悅的心情，保持飲食健康。通過養(yǎng)生手段，輔以食療來黑發(fā)，補充足夠的黑色素，頭發(fā)才有營養(yǎng)變黑。下面就為大家介紹幾種具有黑發(fā)的養(yǎng)生食物。

1、新疆桑葚干

早在兩千多年前，黑桑葚就是皇室宮廷的御用養(yǎng)生補品，它含有豐富的活性蛋白，維生素，氨基酸，胡蘿卜素，營養(yǎng)價值是葡萄的3倍，有烏發(fā)明目，生津健脾和補血旺血的食療功效，常吃可以促進頭發(fā)黑色素的生長，另頭發(fā)烏黑油亮。

2、黑芝麻核桃粉

在中醫(yī)認(rèn)為，黑色的食物能入腎，而只有先將腎臟養(yǎng)好，才能從根本上達到固發(fā)的目的。而黑芝麻水提液能夠促使酪氨酸酶表達，黑色素的合成量也就得以提高，經(jīng)常吃黑芝麻可以讓白發(fā)慢慢黑回來，黑芝麻的確是極好的一種烏發(fā)的養(yǎng)生食物。

3、野生蜂蜜水

有白發(fā)的人群，平時要多注意飲食習(xí)慣，可以調(diào)一些蜂蜜水來喝。蜂蜜中的葡萄糖能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，緩解神經(jīng)緊張，促進睡眠，有助于頭發(fā)生長，治療脫發(fā)。常喝蜂蜜水能有良好的滋潤頭發(fā)改善發(fā)質(zhì)的食療作用，緩解你的白發(fā)問題。食用野生的蜂蜜，養(yǎng)生價值更高。

4、阿膠

民間將阿膠核桃膏稱為貴妃美容膏，相傳為楊貴妃所創(chuàng)。其配方有阿膠、核桃、黑芝麻、黃酒以及冰糖。對女士有非常好的美容效果，對頭發(fā)烏黑，有光澤，有彈性，面部無斑，皺紋少，補血效果也好，可以減緩衰老。

5、何首烏

說到烏發(fā)，自然不能錯過何首烏這款藥用價值極高的食材了。而且自古以來，何首烏備受中醫(yī)推崇，何首烏具有補肝腎、益精血之效，對于減少白發(fā)具有極為顯著的養(yǎng)生療效。這款何首烏粉是采用上等的野生何首烏，將其研磨成粉，再經(jīng)過多道秘制的工藝制作而成，具有極好的烏發(fā)功效，不妨一試哦。