未老頭先白，讓很多人煩惱。而據(jù)多年醫(yī)學(xué)研究，白頭發(fā)是很多因素引起的，像飲食，生活習(xí)慣，精神壓力，和遺傳，都有一定的關(guān)系相。而少白頭主要是營養(yǎng)不良，身體缺乏蛋白質(zhì)，以及維生素和微量元素都有關(guān)如銅等原因，這時(shí)，調(diào)整生活習(xí)慣，讓生活有規(guī)律，飲食上也經(jīng)常吃一些烏發(fā)的食物，對讓頭發(fā)漸漸變黑是有好處的。那么，有白頭發(fā)多吃哪些食物好呢？

　　▼馬齒莧

　　馬齒莧它富含蛋白質(zhì)、和多種的維生素以及氨基酸，還有著豐富微量元素銅。缺銅是會導(dǎo)致黑色素減少的。而經(jīng)常吃馬齒莧可以增加表皮的黑色素，使黑色素的細(xì)胞，從而能讓皮膚光潔，對于治療白發(fā)也尤其有益。

　　▼何首烏

　　何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會變黑。

　　▼黑豆

　　黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。最簡單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。

　　醋泡黑豆具有極好的營養(yǎng)價(jià)值，對于人體具有軟化血管、滋潤皮膚、滋生黑發(fā)、延緩衰老等功效。

　　▼黑芝麻

　　黑芝麻人們?nèi)粘Ｉ钪?，效果最好的烏發(fā)品之一，常吃黑芝麻有很好的烏發(fā)作用，咱們現(xiàn)在人保健的意識都很強(qiáng)，餐桌上也經(jīng)常會吃黑芝麻， 黑芝麻的烏發(fā)作用也好，白頭發(fā)以及少白頭人群，平常飲食上一定多吃些黑芝麻，對烏發(fā)很有幫助。

　　▼桑葚

　　早在兩千多年前，黑桑葚就是皇室宮廷的御用補(bǔ)品，它含有豐富的活性蛋白，維生素，氨基酸，胡蘿卜素，營養(yǎng)價(jià)值是葡萄的3倍，有烏發(fā)明目，生津健脾和補(bǔ)血旺血的功效，常吃可以促進(jìn)頭發(fā)黑色素的生長，另頭發(fā)烏黑油亮。

　　▼海帶

　　醫(yī)學(xué)曾證實(shí)，當(dāng)人體內(nèi)缺乏鐵、碘這兩種微量元素的時(shí)候，就會造成發(fā)質(zhì)營養(yǎng)不良，容易滋生白發(fā)。而海帶恰恰擁有這兩種成分，而且極為豐富，因此經(jīng)常食用海帶是能夠減免白發(fā)的滋生。這款海帶頭采自深海，其肉質(zhì)非常厚實(shí)鮮嫩，無論是直接炒食，還是煲湯，其口感都是非常鮮美的，且具有極好的嚼勁，非常好吃。

　　▼黑棗

　　黑棗中含豐富的維生素和礦物質(zhì)，鈣，鎂，鉀等，還富含膳食纖維與果膠，可以幫助消化和。黑棗以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多。有很高的藥用價(jià)值。長期使用促進(jìn)頭皮黑色素的生長。這款黑棗產(chǎn)自陜北清澗的紅棗之鄉(xiāng)，個(gè)個(gè)皮薄肉厚，肉質(zhì)細(xì)膩，含有豐富的鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，有很好的烏發(fā)益發(fā)，補(bǔ)血益氣的功效。