俗話說“少白頭”，也就是說人在青年就已經(jīng)開始有白頭發(fā)了，而且現(xiàn)在的年輕人白頭的現(xiàn)象也越來越常見，除了家族遺傳的因素之外，還有一部分原因是現(xiàn)在的生活習(xí)慣導(dǎo)致的這一現(xiàn)象。談起白發(fā)，大多數(shù)人都只能嘆氣，總是不知道怎樣食療才能讓白發(fā)逐漸黑回來，其實，只要大家不怕麻煩，長期堅持用食療法，是可以讓白發(fā)逐漸烏黑起來的！

女人白發(fā)多不用慌，平時多吃這幾樣，不用染白發(fā)慢慢變黑發(fā)

黑芝麻。養(yǎng)發(fā)護發(fā)首選就是黑芝麻，因為黑芝麻營養(yǎng)豐富，并且含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，既有健康養(yǎng)胃、保護肝臟的作用，又能增加體內(nèi)黑色素，從而有利于頭發(fā)的生長和使頭發(fā)變黑。

紅糖

紅糖通過補益氣血來達(dá)到養(yǎng)血、養(yǎng)發(fā)和烏發(fā)的好處，是值得推薦的烏發(fā)和補血的食材，能夠讓你的白頭發(fā)得到很好的緩解的。

何首烏

何首烏可以補肝補腎、補益精血、烏須發(fā)的作用，從根本上調(diào)理身體，達(dá)到黑發(fā)。建議每天用何首烏泡一兩杯水喝，慢慢調(diào)養(yǎng)頭發(fā)讓其變成黑色。

黑木耳

黑木耳功效有滋補、潤腸、潤肺、養(yǎng)血等，黑木耳對促進頭發(fā)生長具有明顯益處，其包含有黑色素加速生成的鐵和銅微量元素，促進頭發(fā)黑色素有很大作用，使得白發(fā)減少。經(jīng)常吃黑木耳，對改善白頭發(fā)能起到很不錯的效果。

黑豆，黑米

黑豆和黑米中富含豐富的維生素和泛酸，泛酸是烏發(fā)非常重要的成分，所以經(jīng)常用黑豆煮水喝對烏發(fā)有意想不到的效果。

中醫(yī)認(rèn)為，黑木耳含有豐富的蛋白質(zhì)、植物素可化解結(jié)石。長期吃黑木耳可是結(jié)石逐漸縮小。黑木耳中的酸性異葡聚糖．有一定的抗癌功效。它的胡蘿卜素進入人體后，變成了維生素A，有潤澤毛發(fā)的作用。

萵筍

萵筍有潤發(fā)、利尿、通乳的功效。富含VE可以促進細(xì)胞生長，促進毛發(fā)生長。萵筍中鉀的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鈉含量，能促進排尿，維持水平衡。因缺鉀而脫發(fā)者，經(jīng)常食用萵筍，可以令秀發(fā)烏黑、濃密、順滑。