不知大家有沒有這樣的體會，晚上吃完飯后8、9點就開始昏昏欲睡，如果一直沒有睡下，一旦過了11點，反而會越來越精神，困意全無，于是很多人習慣晚上11點以后開始工作；還有些人到了晚上11點突然很想吃東西，于是滿屋子找零食，這是為什么呢？

其實這是因為晚上11點，恰恰是陽氣開始生發(fā)的時候（對！你沒聽錯，大半夜的，升發(fā)的不是陰氣，是陽氣），所以有一個很重要的原則就是在11點前好好睡覺，睡覺就是在養(yǎng)陽氣，如果長期堅持，能慢慢的把人的氣機給養(yǎng)起來。

子時：23：00—1：00 膽經(jīng)當令

解析：所謂當令，就是值班的意思。膽經(jīng)具體干啥呢？就是進行膽汁的新陳代謝，讓膽汁更加清新。古語有云：“膽有多清，腦有多清?！彼裕蓛舻哪懼梢宰屓说诙祛^腦清醒，精神百倍。如果不按時睡覺，第二天除了頭腦不清醒外，還會臉色晦暗、皮膚粗糙、胸脅疼痛、頭暈目眩。

宜：睡覺。

忌：熬夜，吃宵夜。

丑時：1：00—3：00 肝經(jīng)當令

解析：“肝膽相照”，膽后面就跟著肝，肝和膽是一對好兄弟。 那么，肝經(jīng)的功能是什么呢？ 肝經(jīng)是把血液運送給肝，滋養(yǎng)它，讓它進行新陳代謝和自我修復?！芭P則血歸于肝”，若丑時未躺下，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，這些人容易面色青灰，情志倦怠暴躁，易生肝病，臉色晦暗長斑。

宜：熟睡。

忌：熬夜、生悶氣、過度用眼。

寅時：3：00—5：00 肺經(jīng)當令

解析：肺主肅降，此時人的氣是往下走的，所以一般熬夜3點之前都很精神，可是一過3點就扛不住了，很想睡覺。肺經(jīng)運行的時候，是人體處在深度睡眠的時候，它在把之前已經(jīng)代謝好的肝血，輸送到身體的各個角落，叫做“肺朝百脈”。就像園丁灑水似的，把身體的角角落落都用肝血滋潤一遍。此時，患有肺病的人，反應尤為強烈，比如劇咳、哮喘、發(fā)燒，或者因呼吸困難而醒來。

宜：熟睡，肺病患者在此時用藥，比白天用藥效果好。

忌：熬夜。

卯時：5：00—7：00 大腸經(jīng)當令

解析：“肺與大腸相表里”，肺與大腸是表親關系。因為寅時肺將充足的新鮮血液布滿全身，大腸就滿血復活了，開始吸收營養(yǎng)，排出渣滓。此時起床，喝上一杯溫開水，可以讓你立刻感覺到便意。

宜：起床喝溫開水，排便。

忌：飲酒、夫妻生活。

辰時：7：00—9：00 胃經(jīng)當令

解析：胃經(jīng)上班后的工作是什么呢？就是開始接收和消化胃里的食物，所以在這個時間段，我們應該吃早飯。胃餓了一夜，我們要用早飯把胃填飽，它才能給我們的身體提供滿滿的能量，開啟新的一天。此時，為了配合胃里的食物消化，膽囊開始向小腸輸送膽汁。如果不吃早飯，膽汁就無處釋放，全部積存在膽囊里，時間一長容易變成結(jié)晶，就是所謂的膽結(jié)石了。

宜：吃早餐，此時吃東西營養(yǎng)吸收最快，而且不會發(fā)胖哦。

忌：空腹。此時空腹，胃酸、膽汁分泌旺盛，久之易有胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等危險。

巳時：9：00—11：00 脾經(jīng)當令

解析：“脾胃”一直是放在一起說的，就像連體嬰。 假如，胃是一個食堂的話，脾就像是它的分發(fā)員。它把胃中的水谷精微運送到身體的各個器官?！捌⒅鬟\化，脾統(tǒng)血”，脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領。“脾開竅于口，其華在唇”，脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤的，否則，嘴唇發(fā)白、發(fā)暗、發(fā)紫。脾虛的人，還容易犯困。

宜：多喝水，開啟身體“水循環(huán)”，進入良性新陳代謝。鍛煉肌肉，此時是鍛煉肌肉的好時機，脾功能好的人，一般肌肉也較發(fā)達。

忌：食用燥熱、辛辣刺激性食物，以免傷胃敗脾。

午時：11：00—13：00 心經(jīng)當令

解析：心經(jīng)來上班了，它一看，喲，大家都正吃著午飯呢！吃得好！吃得好！中午就應該吃得有營養(yǎng)些，心經(jīng)雖用不上這些營養(yǎng)，但一會兒接班的小腸經(jīng)用得上。心經(jīng)主要負責給心臟補充血液，然后讓心臟更好地推動周身的血液運行。所以在這個時間段，最好能睡一會兒，讓心血得到充分的補給，要養(yǎng)心、要靜心。還記得古裝電視劇里皇宮的“養(yǎng)心殿”么。

宜：適度午睡。

忌：劇烈運動、汗出過多。

未時：13：00—15：00 小腸經(jīng)當令

解析：心經(jīng)下班后，小腸經(jīng)就來上班了。它開始對營養(yǎng)和糟粕進行整理和分送，把好東西挑出來輸送給脾，供脾運送給全身。把臟東西分成液體和渣滓，分送到膀胱和大腸，排出體外。所以，我們應該趕在下午1點前把午飯吃完，這樣小腸經(jīng)上班以后就可以充分進行營養(yǎng)分離工作了?！斑^午不食”并不是說吃完中飯后，下午和晚上就不吃了，而是說中午飯最好在中午時吃，不要超過下午1點。

宜：多喝水、喝茶有利小腸排毒降火。

忌：進食。

申時：15：00—17：00 膀胱經(jīng)當令

解析：膀胱經(jīng)來上班，一看，小腸經(jīng)已經(jīng)把稀的都分撥給了它。其實在膀胱里的是水液和津液的混合，所以膀胱經(jīng)要做的第一件事，就是把這兩種液體區(qū)分開來——津液分離出來，繼續(xù)在身體里流動；水液，也就是尿液，從尿道排出體外。所以，這個時候千萬不要憋尿，否則很容易憋出病來。

宜：適量喝水；人體在這個時間段津液充足，因此也比較適合運動。

忌：憋尿！憋尿！憋尿！

酉時：17：00—19：00 腎經(jīng)當令

解析：“腎藏精”，其中先天之精是父母給的，后天之精是靠吸收脾運送過來的水谷精微轉(zhuǎn)化而成。所以，脾虛的人多有腎氣虛。腎經(jīng)上班的時間最適合愛愛了，也更容易受孕。

宜：夫妻生活。

忌：過度勞累。

戌時：19：00—21：00 心包經(jīng)當令

解析：心包是心的保護組織，又是氣血通道。心包經(jīng)晚上7點上班，9點下班。專門負責清除心臟周圍的外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。此時步行可增強心功能。同時一定要保持心情舒暢，放松心情，釋放壓力。這個時候也是人陰氣最盛的時候，所以并不適宜劇烈運動，否則容易失眠。

宜：吃晚飯、散步、保持心情愉快。

忌：晚餐太豐盛，劇烈運動。

亥時：21：00—23：00 三焦經(jīng)當令

解析：三焦經(jīng)具有主持諸氣、疏通水道的作用。三焦通百脈，人如果在此時睡覺，那美容養(yǎng)顏自不用煩了。如果此時不想睡覺，可以聽音樂、看書、看電視、練瑜伽，但千萬不要生氣吵架，也不是怕吵到鄰居，主要是太傷容顏了。多大事兒都要等到第二天早上，切記！

宜：心境平靜，此時入睡可長壽。

忌：喝水過多，生氣吵架。

好了，到此一天24小時該干嘛不該干嘛已經(jīng)講完了，相信大家對健康生活有了新的認識。最后想說的是，凡事都有因果，健康也一樣，沒有任何疾病與苦難是從天而降的，不過是我們之前不經(jīng)意間，種下的種子發(fā)了芽。

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