腰或腰骶部疼痛，反復發(fā)作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，時輕時重，纏綿不愈。腰部可有廣泛壓痛，脊椎活動多無異常。急性發(fā)作時，各種癥狀均明顯加重，并可有肌肉痙攣，脊椎側彎和功能活動受限。

1、中藥

當歸、續(xù)斷、枸杞子各20g，熟地黃、桑寄生、杜仲各15g，炙甘草6g，偏陽虛者加肉桂、淫羊藿；偏陰虛者加五味子、龜甲；夾淤血者加蘇木、制乳香、沒藥；夾寒濕者加獨活、秦艽；夾濕熱者加木瓜、薏苡仁等。日1劑，水煎分2次服。7天為一個療程，兩個療程后判定療效。

2、針灸療法

中醫(yī)認為，經(jīng)絡是氣血運行的通路，其內屬于臟腑，外絡于肢節(jié)，溝通表里，貫通上下。如果經(jīng)絡受外邪侵襲，氣血凝聚，壅塞脈絡，不通則痛。針灸術用疏風散寒，溫陽祛濕，泄熱通絡，行氣活血等方法達到去病鎮(zhèn)痛的目的。治療腰痛可取阿是穴、腰俞、委中。

針灸法對風、寒、濕引起的疼痛治療效果更明顯，在針灸過程中，用艾卷燃著倒置于針柄之上，又針又灸，也可手執(zhí)艾卷，在距疼痛部位數(shù)厘米高度直接灸，這種聯(lián)合治療方法效果更佳。

3、指針療法

患者仰臥，術者立于患者足前下，用右手食指彈撥左足昆侖穴，當彈撥右足昆侖穴時，用左手食指尖放于穴上，首先向下壓力，然后向外踝方向滑動，彈撥時術者感覺指下有一根筋在滾動，而患者感覺麻痛或有觸電感向足心放射，兩側穴各彈撥三次。

(注意：只出現(xiàn)痛未出現(xiàn)觸電者，腰痛可減輕，而不能消除，必須出現(xiàn)觸電樣感而麻至足心，腰痛才全消失)

4、刮痧療法

以酒精消毒刮拭部位及刮痧工具，然后沿大椎、天柱→大抒一段，天柱→魄戶一段至膏肓、神堂。配穴：命門→腰陽關一段，腎俞→腰根、委中刮拭，再刮膈俞，三陰交穴。

5、拔火罐療法

拔罐可以溫經(jīng)散寒，活血通絡，舒筋止痛。現(xiàn)代醫(yī)學認為，由于罐內負壓對局部具有機械的吸引作用，可使局部組織充血，甚至瘀血毛細血管破裂，引起血管溶血現(xiàn)象，出現(xiàn)罐斑等，對機體起著良性刺激作用。

拔罐療法適應治療慢性扭挫傷，肌筋膜綜合征，慢性頸肩腰腿痛等。這種拔罐療法也非常適合家庭治療，簡單易操作。

6、推拿按摩

以掌根和拇指撥揉腰椎兩側肌肉數(shù)次，達到放松肌肉的目的，再用拇指重按腰部“陽性反應點”及居髎、環(huán)跳、腎俞、志室、大腸俞、委中穴，每穴按壓2分鐘可反復數(shù)次。接著用腰部后伸板法，患者取側臥位用手掌搓揉腰部數(shù)次，使局部產生溫熱感，同時配合腰部側板法左右各一次。先扳患側，再扳健側。有下肢放射痛者可在局部使用滾法，并配合按摩委中、陽陵泉、絕骨等穴。對于脊柱側彎者在按摩前可先作腰部牽引。

先掐人中穴再取三陰交、復溜、承山、委中等穴掐點揉按各數(shù)十次，尤其對“陽性反應點”一條索狀壓痛物，揉按100次，腰痛加脘骨、陽陵泉，背部加昆侖、委中。因損傷而致腰痛者，用手指彈撥膝后、腘窩處的肌腱數(shù)十次，用力并應產生酸脹熱感，平時在坐位休息時可用木棍頂在委中穴，每10分鐘左右輪換一次。

1、“拱橋式”運動

在地上或床上仰躺著，全身放松，呼吸調順后，手放在身體兩側。雙膝向身體屈曲，雙手反翹繞到身后置于肩下，雙手、雙腳緩緩抬起，如圖呈拱橋狀，保持自然呼吸。隨著鍛煉的進展，可將雙臂放于胸前，僅以雙足和頭后部為支點進行練習。反復鍛煉20～40次。

這套運動非常適合缺乏運動的辦公族，多做做還能預防肥胖，讓脂肪無法附在身上。

2、“飛燕式”運動

也叫“俯臥保健法”。在地上或床上仰躺著，全身放松，呼吸調順后，手放在身體兩側，雙腿伸直，然后將頭、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝關節(jié)屈曲，要始終保持伸直，如飛燕狀。反復鍛煉20～40次。

3、腰部前屈后伸運動

兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。然后腰部充分前屈和后伸各4次，運動時要盡量使腰部肌肉放松。

4、腰部回旋運動

兩足分開與肩同寬站立，兩手叉腰，作好預備姿勢。腰部作順時針及逆時針方向旋轉各一次，然后由慢到快，由大到小，順、逆交替回旋各8次。

1、避免寒濕、濕熱侵襲改善陰冷潮濕的生活、工作環(huán)境，勿坐臥濕地，勿冒雨涉水，勞作汗出后及時擦拭身體，更換衣服，或飲姜湯水驅散風寒。

2、注重勞動衛(wèi)生腰部用力應適當，不可強力舉重，不可負重久行，坐、臥、行走保持正確姿勢，若需作腰部用力或彎曲的工作時，應定時做松弛腰部肌肉的體操。

3、注意避免跌、仆、閃、挫。

4、勞逸適度，節(jié)制房事，勿使腎精虧損，腎陽虛敗。

5、體虛者，可適當食用、服用具有補腎的食品和藥物。

1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。

2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。

3、體育運動或劇烈活動時，要做好準備活動。

4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。

5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成傷損而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。