經(jīng)歷了十月懷胎的艱辛，終于等到了成功分娩的那一天，新生命的到來(lái)充滿(mǎn)著激動(dòng)與喜悅。不管你是選擇剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，終歸孩子已經(jīng)生下來(lái)了，現(xiàn)在要做的事情，就是先養(yǎng)好自己的身體，然后照顧好寶寶，讓寶寶健康的長(zhǎng)大。從產(chǎn)房出來(lái)的那一刻起，新手媽媽就開(kāi)始坐月子了，月子坐得好不好，可直接關(guān)系到以后的生活，要是留下月子病，可不太美了。

以下這些事，新手媽媽們還是要注意！

1.了解自己的身體狀況

在分娩之后的24小時(shí)內(nèi)，新媽媽可能會(huì)出現(xiàn)體溫升高，脈搏緩慢的情況，不過(guò)這之后會(huì)慢慢恢復(fù)正常的，所以不需要過(guò)分擔(dān)心。還可能會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后宮縮痛，一般在兩三天后就消失啦。

2.分娩過(guò)后要好好休養(yǎng)生息

都說(shuō)生孩子是到鬼門(mén)關(guān)走了一遭，生孩子是極其耗費(fèi)心力的過(guò)程，在產(chǎn)后媽媽最關(guān)鍵的就是好好休息，雖然隔幾個(gè)小時(shí)就要給孩子喂奶換尿布，不可能休息好，但是要學(xué)會(huì)抓緊任何時(shí)間好好養(yǎng)神。

3.要盡快的給寶寶喂奶

在生完之后半個(gè)小時(shí)就可以讓寶寶吮吸乳頭，這樣可以刺激乳汁的分泌。尤其是新手媽媽的初乳中含有大量的抗體，可以幫助提高寶寶的抵抗力，讓寶寶少生病。

4.新媽媽要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物

生完寶寶后身體比較虛弱，要補(bǔ)充一些有營(yíng)養(yǎng)的食物?？梢猿孕┣宓牧魇常缧∶字?，豆腐湯等，不僅有營(yíng)養(yǎng)，還能幫助下奶。此外還要多吃一些新鮮蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。

5.要隨時(shí)觀(guān)察產(chǎn)后的出血量

在產(chǎn)后兩個(gè)小時(shí)內(nèi)是最容易發(fā)生產(chǎn)后出血的沒(méi)所以媽媽們要注意觀(guān)察。產(chǎn)后出血過(guò)多可能會(huì)引起休克，甚至?xí)劳觯圆坏貌涣粜摹?/p>

6.要是剖腹產(chǎn)就要盡快排氣

剖腹產(chǎn)可能會(huì)導(dǎo)致孕媽腸腔里面有積氣的情況出現(xiàn)，所以在剖腹產(chǎn)6個(gè)小時(shí)之后可以適當(dāng)引用寫(xiě)一些有助于排氣的湯水，比如蘿卜湯等，既能夠幫助排氣，還能補(bǔ)充身體水分。

7.要注意適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)身體

順產(chǎn)的新媽媽在產(chǎn)后6個(gè)小時(shí)到12個(gè)小時(shí)就可以嘗試著慢慢下床走動(dòng)了，這樣有利于身體的修復(fù)，促進(jìn)產(chǎn)后惡露的排出，還能增長(zhǎng)食欲呢。而剖腹產(chǎn)的孕媽在醒來(lái)之后也可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)活動(dòng)。

8.要給自己一個(gè)好的修養(yǎng)環(huán)境

從產(chǎn)房轉(zhuǎn)到病房的時(shí)候，要給自己一個(gè)舒適清潔的環(huán)境，這樣對(duì)身體也好。室內(nèi)的溫度最好控制在18到20℃，溫度適宜，還要保證室內(nèi)通風(fēng)，不過(guò)切記產(chǎn)婦不能夠直接吹風(fēng)。

9.要注意私密處的清潔

在產(chǎn)后要特別注意個(gè)人衛(wèi)生清潔，特別是私密處，這樣才不會(huì)導(dǎo)致病菌感染，傷害身體，所以貼身的衣物要常更換，像是內(nèi)褲、產(chǎn)后衛(wèi)生巾等，要保證清潔衛(wèi)生。

10.除此之外，個(gè)人的衛(wèi)生也要注意

產(chǎn)后身子虛，出汗會(huì)比較多，可能會(huì)浸濕衣物，所以孕媽的穿著要舒適，吸汗透氣最好。在保證不會(huì)吹到風(fēng)的情況下，刷牙、洗臉等這些事情還是要做好的。

11.產(chǎn)后要盡快排小便

因?yàn)楫a(chǎn)婦在生產(chǎn)期間可能會(huì)發(fā)生尿潴留的情況，要是不能及時(shí)排小便，可能對(duì)產(chǎn)婦的身體造成影響，所以新媽媽們要喝多點(diǎn)水，盡快排小便，這樣促進(jìn)新陳代謝，有利于身體恢復(fù)。

12.要注意及時(shí)收腹

人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)成分以補(bǔ)充寶寶營(yíng)養(yǎng)吃的過(guò)多，而導(dǎo)致胃部增大，同時(shí)孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產(chǎn)下寶寶身體的各個(gè)器官便會(huì)下移，但無(wú)法找到最實(shí)的支持點(diǎn)也就是恢復(fù)原位。子宮騰空，也就出現(xiàn)了平常所見(jiàn)產(chǎn)婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關(guān)癥狀。所以這時(shí)必須束縛，束縛可以收縮腹部，防止內(nèi)臟下垂，預(yù)防婦女病，建議媽媽們佩戴專(zhuān)業(yè)的產(chǎn)后收腹衣，采用記憶纖維棉透氣，不嘞人，喂奶方便。

產(chǎn)后六個(gè)月是各位媽咪們盡早盡快恢復(fù)體型的黃金時(shí)機(jī)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候體內(nèi)的脂肪是屬于流動(dòng)的，所以各位媽咪們一定不要錯(cuò)過(guò)這個(gè)黃金時(shí)機(jī)哦，不然可就追悔莫及啦。

13.要注意子宮恢復(fù)

對(duì)新媽咪來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后子宮的恢復(fù)是一件非常重要的事情。子宮若沒(méi)得到充分的恢復(fù)，會(huì)影響到以后的身體健康，更易罹患各種婦科疾病。所以，子宮恢復(fù)不容忽視哦！

子宮恢復(fù)的指標(biāo)是子宮體積縮小、惡露逐漸減少至消失。一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后復(fù)檢時(shí)，在小腹部仍然能摸到一團(tuán)東西，子宮還是比較大而柔軟，遲遲不恢復(fù)到原來(lái)的形狀，而褐色惡露卻常常持續(xù)不斷。子宮遲遲不入盆腔，在恥骨上區(qū)總能摸到子宮底，有時(shí)有壓痛，還有褐色分泌物，就應(yīng)考慮為子宮復(fù)原不全；如有臭味，可能已經(jīng)并發(fā)感染了。

促進(jìn)子宮持續(xù)恢復(fù)3關(guān)鍵

1.母乳喂養(yǎng)

寶貝一吸吮乳頭，子宮就會(huì)收縮，這種頻繁的反射刺激，會(huì)使子宮恢復(fù)加快。沒(méi)喂奶的媽咪，也可采取按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭。

2.按摩子宮底

一手按壓恥骨聯(lián)合上方使子宮抬起，一手置于子宮底部，拇指在前壁，其余4指在后壁，均勻而有節(jié)律地按摩子宮底。力量應(yīng)從小到大，讓子宮受刺激收縮加快恢復(fù)。

3.及時(shí)進(jìn)行恢復(fù)性鍛煉

缺乏鍛煉是導(dǎo)致子宮恢復(fù)不良的最主要原因，要進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)，增加腿部、骨盆、腰骶部肌肉的緊張度，刺激子宮收縮，從而促進(jìn)子宮的恢復(fù)。

●胯部牽拉運(yùn)動(dòng) 平躺于床上，將左腿彎曲，右腿伸直并屈曲腳部(即腳部與腿成90°角)。將右腳跟盡量向前伸，同時(shí)將右腿的肌肉繃緊，使胯部隨之向前運(yùn)動(dòng)，保持此動(dòng)作5秒鐘，然后將腳跟回縮至起始位。在伸縮腳跟時(shí)不要彎曲膝蓋和背部?？勺笥彝冉惶孢M(jìn)行，應(yīng)連續(xù)做10次。

●腹肌運(yùn)動(dòng) 平躺于床上，將雙膝彎曲，雙手心置于下腹部。將臀部收緊，使背部緊壓于床面，保持此動(dòng)作5秒鐘后恢復(fù)至起始位，連續(xù)做10次。

●仰臥運(yùn)動(dòng) 平躺于床上，將雙膝彎曲，雙手手心向下放在大腿上。將頭部用力抬起，使雙手觸及膝蓋，保持此動(dòng)作5秒鐘后恢復(fù)至起始位。這組動(dòng)作應(yīng)連續(xù)做10次。

●抬臀運(yùn)動(dòng) 取坐位，雙臂交叉抱于胸前。深吸一口氣，將臀部向前上方抬起約5厘米，再緩慢向后上方抬起至腹部肌肉呈緊張狀態(tài)，保持此動(dòng)作5秒鐘后恢復(fù)至起始位。

不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，都要好好的愛(ài)惜自己的身體，這些事情都要做好，擁有健康的身體，才能更好地照顧孩子，讓孩子健健康康的長(zhǎng)大！