隨著寶寶的啼哭，媽媽們終于告別十月懷胎之苦，升級(jí)媽咪了，卸下重負(fù)之后是不是覺得可以放輕松了？告訴你們千萬不要這樣想，面對(duì)接下來的坐月子，那可是不能掉以輕心的。月子期可以說是一個(gè)女人調(diào)理體質(zhì)的最佳時(shí)期。如果產(chǎn)婦的月子坐得好，讓身體尋找到一個(gè)新的更高的平衡點(diǎn)，產(chǎn)婦就有可能比懷孕前更健康、更美麗哦。這個(gè)時(shí)期，你的身體就好像一個(gè)打開的大門，可以把懷孕時(shí)積累的多余的積水和毒素排出體外，然后通過正確的補(bǔ)養(yǎng)使你的身體更健康更加容光煥發(fā)。但是一些重點(diǎn)護(hù)理如果沒做好，以后很容易這疼那疼的留下后遺癥，有的甚至終生都揮之不去。

一，產(chǎn)后飲食

很多人認(rèn)為產(chǎn)后需要及時(shí)的補(bǔ)充營養(yǎng)，增加體力。大量的吃大魚大肉，其實(shí)這樣子不僅會(huì)造成產(chǎn)婦肥胖還會(huì)造成乳汁中脂肪含量增多，最終導(dǎo)致嬰兒的肥胖或腹瀉。對(duì)蔬菜和水果，傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，二者“水氣大”，吃了會(huì)傷身體，殊不知新鮮的蔬菜和水果，不僅可以補(bǔ)充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素，還可以促進(jìn)食欲，幫助消化及排便，防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生。

二，月子里別沾冷水

實(shí)際上，產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過程中，體內(nèi)的激素和全身各個(gè)系統(tǒng)都會(huì)發(fā)生變化，大量的體力消耗，骨骼關(guān)節(jié)變得松弛，身體是非常虛弱的，此時(shí)受到冷水還有冷風(fēng)的刺激，會(huì)產(chǎn)生一些不良的反應(yīng)。產(chǎn)婦一旦碰到冷水容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)或筋骨酸痛，就此落下“月子病”。所以，產(chǎn)婦不能沾冷水，即使是夏天洗臉洗澡都要用溫水，避免身體受寒。偶爾碰一次涼水，也別太擔(dān)心，不會(huì)造成嚴(yán)重的后果，以后多多注意。

三，子宮

子宮對(duì)于一個(gè)女人來說非常重要，它是一個(gè)非常奇怪的器官，從懷孕到生產(chǎn)，它的體積可以倍增二百倍，所以，在女性懷孕的過程中，支撐女性子宮的各個(gè)韌帶組織就會(huì)過度地被拉伸，有的甚至被撕裂，這時(shí)候，子宮就會(huì)出現(xiàn)脫垂的現(xiàn)象。要想子宮恢復(fù)好，需做到以下幾點(diǎn)

1.產(chǎn)后要及時(shí)排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經(jīng)常處于膨脹狀態(tài)。2.產(chǎn)婦在疲勞消除后可以坐起來，第二天可以下床活動(dòng)，這樣有利于身體生理功能和體力的恢復(fù)，幫助子宮復(fù)原和惡露排出。臥床休息時(shí)盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮后傾;如果子宮已經(jīng)向后傾屈，應(yīng)做膝胸臥位來糾正?！?.母乳喂養(yǎng)不僅非常有利于寶寶的生長發(fā)育，而且寶寶的吮吸刺激會(huì)反射性地引起子宮收縮，從而促進(jìn)子宮復(fù)原。4.產(chǎn)后必須及時(shí)穿束腹。不僅可以促進(jìn)子宮收縮 ，防止內(nèi)臟下垂 ，而導(dǎo)致的各種疾病，還可以幫助產(chǎn)后恢復(fù)。

四，必須刷牙

傳統(tǒng)的思想里月子里不能刷牙，刷牙會(huì)掉牙以及牙疼，過去確實(shí)有過，那是因?yàn)檫^去的生活條件不好，人們處于缺鈣的狀態(tài)，產(chǎn)后鈣大量流失，導(dǎo)致產(chǎn)后牙齒松動(dòng)，脫落。在現(xiàn)代，新媽媽必須刷牙，飯后留在牙齒表面和牙縫里的食物，不及時(shí)清理掉很快會(huì)形成牙菌斑，菌斑中的細(xì)菌使殘留的食物發(fā)酵產(chǎn)酸腐蝕損壞牙齒。因此，產(chǎn)后必須正常漱口刷牙。另外，產(chǎn)后“掉牙”不是刷牙造成的，更重要的原因是孕期及產(chǎn)后鈣質(zhì)丟失嚴(yán)重，造成牙齒松動(dòng)，所以要加強(qiáng)孕期及產(chǎn)后鈣質(zhì)的攝入。

五，洗澡

產(chǎn)后媽媽產(chǎn)后汗腺很活躍，容易大量出汗，乳房脹滿還要分泌乳汁，下身還有惡露，全身發(fā)黏，衛(wèi)生狀況很差，所以新媽媽要比平常更加注意衛(wèi)生，多洗澡、洗頭、洗腳。從科學(xué)道理上講，產(chǎn)后完全可以洗澡、洗頭、洗腳，只有這樣，才可使身體清潔，促進(jìn)全身血液循環(huán)，加速新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內(nèi)代謝產(chǎn)物由汗液排出。經(jīng)常清潔還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，恢復(fù)體力，解除肌肉和神經(jīng)疲勞。

六，不可長久臥床

在傳統(tǒng)觀念里，生孩子動(dòng)了全身筋骨，新媽媽在月子期間除了必要的上廁所等情況外，只能臥床休息。其實(shí)產(chǎn)后需要多休息是正確的，但并不意味著這一個(gè)月都要在床上躺著。長期不下床活動(dòng)，下肢血液循環(huán)不暢，容易造成下肢靜脈栓塞。同時(shí)，不運(yùn)動(dòng)還容易便秘，給產(chǎn)婦帶來一定痛苦。適當(dāng)活動(dòng)有助于血液流通，利于子宮中的惡露排出，還能促進(jìn)會(huì)陰肌肉彈性的恢復(fù)。

七，母乳

在哺乳過程中，有些媽媽認(rèn)為，“奶不脹不抱仔”，醫(yī)生認(rèn)為這樣做不利于催乳。一般認(rèn)為產(chǎn)婦催乳有6條金原則：1、營養(yǎng)均衡;2、少食多餐;3、足量飲水;4、心情愉快;5、休息足夠;6、勤喂夜哺，即按需哺乳。尤其是產(chǎn)后5-7天內(nèi)分泌的乳汁叫初乳，具有高度營養(yǎng)和免疫的雙重作用，初乳中含有豐富的抗感染物質(zhì)，孩子日后不容易肥胖、糖尿病、冠心病，還可預(yù)防某些過敏性疾病，如濕疹、哮喘等。

九，產(chǎn)婦產(chǎn)后發(fā)脾氣很正常

分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì)焦慮、煩躁，甚至對(duì)于家人也可能有過份的語言和行為，嚴(yán)重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50% 甚至以上的產(chǎn)婦都可出現(xiàn)。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認(rèn)為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著，還不滿意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結(jié)果，并不是嬌氣所造成。因此對(duì)產(chǎn)婦應(yīng)該理解，格外體貼，以維護(hù)產(chǎn)婦正常良好的情緒，這也是為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好家庭氛圍的重要條件。

十，及時(shí)收腹

不管是順產(chǎn)還是刨腹產(chǎn)，產(chǎn)后收腹很重要！生完娃娃產(chǎn)婦肚子一下子空了，變得松懈，肉皮堆積，這個(gè)時(shí)候使用收腹產(chǎn)品，不僅可以防止內(nèi)臟下垂，而且對(duì)產(chǎn)后子宮、產(chǎn)道的復(fù)舊，產(chǎn)后惡露的排凈，腹痛的緩解等都具有良好的效果。收腹是不可避免的。所以選擇一款的收復(fù)依不僅能幫助修復(fù)丑陋的大肚腩，恢復(fù)小蠻腰，也有助于產(chǎn)后子宮恢復(fù)和惡露的排凈。

我生大寶時(shí)我不懂，用的腹帶太勒，很跑偏，就沒有堅(jiān)持用，所以肚子上的贅肉一坨坨的，整個(gè)人都顯得很臃腫。二胎這次聽閨蜜的，給我介紹了一種可以自動(dòng)然 脂的收復(fù)依，說是她穿的效果很好，瘦了很多。于是我就直接也去入了，拿到后看著小小的，可是穿著很舒服，不勒，喂奶也方便，你還別說，堅(jiān)持穿了兩個(gè)月竟然痩了30多斤！肚子已經(jīng)平平了，完全瘦下來了，很開心。媽媽們千萬不要因?yàn)槿娜庹疹檶殞毝雎粤俗约旱男蜗笈?！女人無論什么時(shí)候都不能遺失了自我。

下面是我產(chǎn)后坐月子的一些感受

1、產(chǎn)后煩躁，焦慮，它是一種正常的情緒，有這種情緒的女人才正常，沒有的是牛人。

2、坐月子就像坐牢，每天數(shù)著時(shí)間過。

3、吃奶的勁不是浪得虛名，就算被咬爛，也會(huì)堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)。

4、每一天都在踢被子，蓋被子，左邊喂，右邊喂，換位置中周而復(fù)始。

5、生完娃，你會(huì)發(fā)現(xiàn)乳房只是一個(gè)器官，不是你的隱私。

6、我不是一個(gè)自制力頑強(qiáng)的人，因?yàn)榧词箷?huì)瞎我也想要玩手機(jī)。

7、不管選擇哪一種姿勢喂奶，腰都受不了。

8、順產(chǎn)下體的疼不亞于剖腹產(chǎn)傷口的疼，誰讓我“坐”我跟誰急。

9、當(dāng)你赤裸著站在鏡子前，看著自己雞窩一樣的頭勢，傲人的上圍，還有仍像懷胎四五個(gè)月的西瓜皮肚子，你都不忍直視，你又怎么奢望自己的老公昧著良心說：媳婦，你還是很美。

10、但所有的一切，當(dāng)你看到身邊這個(gè)表情豐富，雖然看不清你是誰，但仍然固執(zhí)地尋著你的聲音、氣味找尋你的小家伙時(shí)，你都覺得值得，因?yàn)榇丝棠闶菋寢尅?/p>