很多人經(jīng)常咨詢，高血脂，到底有沒有好辦法？為什么降血脂，這么難？除了忌口、運(yùn)動(dòng)以外，難道真的就沒有好辦法了嗎？專家指出，降低高血脂，歸根結(jié)底，還得從入口解決！一定要通過合理的方式，把吃出來的血脂再吃回去！

輕松降高血脂一：多吃蛋白質(zhì)、降低高血脂

高血脂人群，日常要增加蛋白質(zhì)的攝入！如，豆制品、牛奶、雞蛋、魚等食物！這些物質(zhì)，不僅含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，還有降低血脂的作用。如果每日攝入30-50克大豆蛋白，能顯著降低血清總膽固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯水平，而且不影響高密度脂蛋白膽固醇水平。魚肉中富含不飽和脂肪酸，能降低血膽固醇和甘油三酯，升高高密度脂蛋白濃度，抑制血小板凝集，防止動(dòng)脈硬化。海魚降脂作用更好。

輕松降高血脂二：多吃果蔬類、降低膽固醇

很多高血脂人，習(xí)慣于大量的油脂及油膩食物，平時(shí)很少食用果蔬類食物，對(duì)于降低血脂就非常困難了！多吃果蔬，可有效降低血液中膽固醇水平，能夠降低甘油三酯，促進(jìn)膽固醇的排泄。具有降脂、降壓、抗動(dòng)脈粥樣硬化和防心肌梗死的功能。如：大蒜、海帶、香菇等等！

輕松降高血脂三：少吃化合物、避免高血脂

為什么要少吃碳水化合物呢？高碳水化合物也會(huì)引起高脂血。比如糖和甜食，都是轉(zhuǎn)化為甘油三酯的主要物質(zhì)！可以多吃一些含纖維食物的食物，如：燕麥、蕎麥、玉米等！要少吃糖和甜食，因?yàn)樘强赊D(zhuǎn)變?yōu)楦视腿?。建議成人每日主食攝入量在400克以內(nèi)。每周吃2-3次粗糧，多吃含纖維豐富的食物，如燕麥、蕎麥、玉米等，均有降低血清膽固醇的作用。（免責(zé)聲明：文章所用圖片源于網(wǎng)絡(luò)?。?/p>

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