在完成一個(gè)半程馬拉松或全程馬拉松后，許多人會(huì)說(shuō)“我覺(jué)得我可以做任何事情！”這真是一種偉大的感覺(jué)，當(dāng)你知道挑戰(zhàn)是可以克服的，你就變得偉大了。在太極跑來(lái)說(shuō)，當(dāng)你專注于跑步幾個(gè)月或幾年的時(shí)間，你不單重建了有氧和心血管系統(tǒng)，提高了肌肉力量；你還建設(shè)了一個(gè)強(qiáng)大、無(wú)形的內(nèi)在力量，一種情感/心理的核心力量。它們帶你無(wú)限接近你的整個(gè)生命。

       從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，你每周的最長(zhǎng)距離跑步，是你任何跑步計(jì)劃中最關(guān)鍵的因素。在你每周的長(zhǎng)距離跑中，當(dāng)你接近內(nèi)心的感受，它就能創(chuàng)造條件幫助你建立想要的生活。如果你是一個(gè)初跑者，你每周長(zhǎng)距離跑可能是從一英里到5公里；如果你是一個(gè)馬拉松選手，每周的長(zhǎng)距離可能是10公里到 20英里。所以，長(zhǎng)距離跑對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是不同的。

       從身體角度看，長(zhǎng)距離跑通過(guò)在肺部和肌肉建立更廣泛的毛細(xì)血管網(wǎng)來(lái)提高有氧能力，當(dāng)你跑步時(shí)便會(huì)有更多的氧氣被攝入。是的，它確實(shí)是這樣的，長(zhǎng)距離跑會(huì)帶來(lái)更多重要的難以想象的好處。堅(jiān)持每周長(zhǎng)距離跑可以提高耐力，通過(guò)不斷地專注于精神/身體的練習(xí)，它就能提高精神方面高度專注的持續(xù)時(shí)間。在太極跑來(lái)說(shuō)，就是關(guān)注當(dāng)下的每時(shí)每刻，傾聽(tīng)和回應(yīng)你的身體；它是一種技能，不僅可以用在我們的跑步中，還可以用在我們生活的每一天。

    堅(jiān)持每周長(zhǎng)距離跑步，可以擴(kuò)展你的自我概念；使用太極跑的方法，你可以毫不費(fèi)力的、無(wú)壓力的、不出汗的增加你跑步的時(shí)間；學(xué)習(xí)專注與放松的技巧，你只會(huì)感到運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。堅(jiān)持每周長(zhǎng)跑，你會(huì)驚訝的發(fā)現(xiàn)自己是多么享受5K或10K的距離，甚至馬拉松比賽啊！

   長(zhǎng)距離跑中，持有一個(gè)意念并在很長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)專注于它，創(chuàng)造一種不能以任何其他方式創(chuàng)造的內(nèi)在物質(zhì)。短期快速的學(xué)習(xí)并不是產(chǎn)生深度或智慧所必須的，當(dāng)你添加時(shí)間的因素時(shí)，結(jié)果就在一個(gè)完全不同的水平上了。你練習(xí)的時(shí)間越長(zhǎng)，長(zhǎng)距離跑對(duì)你的影響就越深，你應(yīng)該盡早開(kāi)始學(xué)習(xí)它，從內(nèi)而外的體驗(yàn)它。隨時(shí)間去感覺(jué)和練習(xí)不同的技巧，當(dāng)你做完思想的專注練習(xí)后，它可以擴(kuò)大你本體的思維和理解能力。

  昨天，在當(dāng)?shù)匾粭l山間小路的起點(diǎn)位置我開(kāi)始了自己的每周長(zhǎng)距離跑步，我不知道會(huì)跑多遠(yuǎn)，甚至不知道會(huì)跑到什么地方，就朝著前方一路跑下去。我只知道我有幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，但是我沒(méi)有具體計(jì)劃。我知道應(yīng)該做的是用鼻子吸氣、落地要輕、保持我的身體前傾、高度的放松，我沒(méi)有管是跑在上坡、下坡還是平路上。另一件我知道的事情是，我有充裕的時(shí)間來(lái)練習(xí)想專注的內(nèi)容。讓我自信的是，當(dāng)我邁出我的第一步時(shí)，就注定了它是一次成功的跑步，因?yàn)槲抑雷约河谐湓５臅r(shí)間讓自己感受放松的感覺(jué)。一度，我感覺(jué)自己又回到了學(xué)校，走進(jìn)了學(xué)習(xí)大廳，以一種更加積極的方式。因此而建立的內(nèi)在力量、決斷力、意志力，掌握的所有技能，可以帶你去任何想去的地方！