疲勞時我們都會搓一搓臉，不僅舒服，而且感覺能夠舒緩疲勞，神清氣爽。其實“搓”，在中醫(yī)按摩中屬于摩、推、擦法范疇。經(jīng)常搓一搓身體的一些地方，是可以舒筋通絡(luò)、活血化瘀、預(yù)防疾病的。搓出來的長壽之法？這碗身體雞湯，我先干為敬！

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搓面部

藥王孫思邈曾說，“摩掌令熱以摩面……又令人勝風(fēng)寒時氣，寒熱頭痛，百病皆除?！逼跁r搓一搓臉，不僅面部舒服，而且眼睛明亮，感覺神清氣爽。搓臉使面部血液循環(huán)加快，能舒展面部神經(jīng)和肌肉，與此同時，眼周的血液循環(huán)也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經(jīng)的活力增強，而延緩視力減退等。

搓前額，醒神志

將兩手手掌指尖相對放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30~50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來后操作更好。

搓鼻翼，防感冒

兩手食指從眉頭正中開始，順著鼻梁推下來再搓上去，力量不要太大，操作次數(shù)以鼻翼微微發(fā)紅為最好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。

提醒

搓臉時力量稍重一些，每日搓臉3～5次，每次不少于5分鐘，有熱烘烘的感覺為佳。搓臉力度應(yīng)適度，或者輔以按摩精油、乳液等，太重了容易挫傷皮膚。

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搓耳朵

耳朵穴位密布，通達人體的各個部分，經(jīng)常按摩耳朵，不僅能緩解疲勞、振奮精神，使人神清氣爽。中醫(yī)講腎開竅于耳，經(jīng)常搓耳還可補腎壯腰、強健身體。

搓耳尖，能名目

向上提揪、揉捏耳尖15~20次，使局部發(fā)熱發(fā)紅，具有一定的鎮(zhèn)靜止痛、清腦明目、退熱、抗過敏等功效，對高血壓、失眠、咽喉炎等有一定的緩解作用。

搓耳垂，解頭痛

沒事的時候，可以常常提捏耳垂，直至耳垂發(fā)熱為宜?？奢o助治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱等問題;還有明目、美容、聰耳的功效，此外，還可預(yù)防感冒。

提醒

對耳朵進行整體按摩的方法是：用食指指腹自耳部三角窩開始摩擦至耳甲庭、耳甲腔各10次，感覺到發(fā)熱為宜，這種按摩方法對五臟六腑有很好的保健功效。搓耳朵時也注意不要太用力。此外，有嚴(yán)重心臟病的老人、耳部有潰爛、以及一些腫瘤患者要避免搓耳朵。

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搓胸部

平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內(nèi)，搓熱前胸及兩肋，以達到寬胸理氣的效果。

搓期門，能護肝

期門穴是肝經(jīng)的最上一穴，天之中部的水濕之氣由此輸入肝經(jīng)，為足厥陰肝經(jīng)上的募穴，相當(dāng)于肝的幕僚，擔(dān)任著為肝排憂解難的重任。有疲勞、沒有食欲等癥狀，每天用掌心摩擦期門5分鐘，可疏泄肝膽，并可治療嘔吐、腹脹，饑不欲食等疾病。

搓胸脅，調(diào)情緒

將兩手手掌按于胸骨和兩側(cè)脅肋，做環(huán)轉(zhuǎn)的摩擦活動，每個部位每次50下，每天可以多做幾次。此法可以增強心肺功能，還可以舒緩情志，調(diào)暢情緒。

提醒

胸部有外傷的人要等到傷好后再用。

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搓腰部

休息間隙可以端坐在凳子上，將兩手掌對搓發(fā)熱后，緊按兩側(cè)腰眼處。腰部是腎之府，腎喜溫惡寒，常搓腰部能暢達氣血，溫暖腰及腎臟，增強腎臟機能，更能加固元氣、強壯腰脊。

搓后腰，暖腎臟

將兩手手掌輕按后腰，指尖朝下，反復(fù)摩擦，時間5～10分鐘，將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強腰，每天堅持做可以預(yù)防腰酸腰痛。

搓腰眼，壯腰脊

腰眼位于人的盆骨最高處以上四指處，中醫(yī)認為，腰眼居“帶脈”，是腎臟所在部位。按摩腰眼可以疏通帶脈、強腰健腎，延年益壽。

提醒

搓腰雖好，但需要注意的是，有結(jié)核、腫瘤、骨折和細菌感染性炎癥引起的器質(zhì)性腰痛患者不適合搓腰。

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搓腳底

腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處，連接著身體的各個器官，常搓腳部能夠起到很好的保健效果。不僅可以促進足底血液循環(huán)，增強人體的免疫力防止衰老，還有助于消除疲勞、水腫、手腳冰涼等癥狀。

搓腳底，舒經(jīng)絡(luò)

在每晚臨睡覺前，先泡泡腳，在泡好腳之后可揉搓按摩腳掌的涌泉穴，能夠調(diào)理臟腑、疏通經(jīng)絡(luò)，幫助人體補充元氣，保養(yǎng)腎臟，而且能有效延緩衰老。

搓腳心，能安神

人體在腳心上反射區(qū)較多，經(jīng)常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡(luò)的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、膽等臟器病癥。

提醒

雙手沿腳心上下搓100次，至腳心發(fā)熱為止。搓的力度以自己舒適為宜。泡腳時將腳泡于溫水盆中泡至腳發(fā)紅。需要注意的是，糖尿病患者要謹慎搓腳。