每天堅持做這三個動作，會讓你增壽。

搓臉搓臉時的輕重以自己的感覺而定，速度以每秒一次為宜。每日搓臉3-5次，每次不少于5分鐘，直到臉上有熱烘烘的感覺為止。干性皮膚的人在搓臉時手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。

搓腰眼中醫(yī)認為，腰眼居人體的“帶脈”，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。用手掌搓腰眼，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。按摩時，兩手緊按腰眼處，對搓發(fā)熱，每次做50-100遍，每天早晚各做一次。

搓腳心人體在腳心上反射區(qū)較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病癥。搓腳有干搓和濕搓兩種。每晚臨睡前用熱水泡腳后，快速搓雙腳的腳心各10分鐘，發(fā)燙為止。

（選自《南湖晚報》）