讓孩子知道睡前該干什么，不該干什么，養(yǎng)成固定的作息習(xí)慣和睡前常規(guī)。孩子的生物鐘適應(yīng)了規(guī)律時(shí)間，自然就會(huì)早睡了。睡前活動(dòng)如淋浴、睡前故事、晚安抱抱等都會(huì)讓孩子睡得更加安穩(wěn)。

       孩子一直掙扎著不睡可能是亢奮或者過(guò)度勞累。想讓孩子早睡，最好早點(diǎn)把他放床上，確保每晚 9-10 小時(shí)的睡眠時(shí)間。過(guò)度疲憊更難入睡，在預(yù)定時(shí)間之前上床，給一段平復(fù)時(shí)間，睡眠質(zhì)量更有保障。

       臨近入睡時(shí)間，清除所有干擾正常休息的因素，比如電視、游戲機(jī)、喧囂的音樂(lè)等，都不利于孩子快速安穩(wěn)情緒、放松身心。睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備，讓他的大腦先放松一下，更有助于孩子按時(shí)入睡。比起晚上看電視，不如拿本故事書(shū)把他送回床上哦。

       有些孩子怕黑，有些會(huì)出現(xiàn)睡前分離焦慮。考慮到這些，家長(zhǎng)應(yīng)該在排除所有干擾的同時(shí)給孩子提供適宜睡眠舒適環(huán)境。在床頭安一盞小夜燈，給他一床柔軟的毛毯，或其他有撫慰作用的小物品。這些小東西對(duì)舒緩幼兒精神很有幫助呢。

       入睡前喝飲料、吃零食很容易讓孩子睡不安穩(wěn)。晚飯和零食盡早吃完，飲料什么的也不要在快睡的時(shí)候喝。保證幼兒整晚睡眠更安穩(wěn)。

       薰衣草、甘菊、香草等有助于人身心放松、舒緩疲勞并快速入睡。孩子睡眠質(zhì)量很差，可以借助一些香料的輔助作用。在臥室里燃些香料或給孩子選用有香味的乳液會(huì)起到意想不到的輔助作用，也有助于孩子安眠。

       有時(shí)孩子睡不好可能是床不舒服，很多家長(zhǎng)很難意識(shí)到的一點(diǎn)。就像我們有時(shí)睡覺(jué)會(huì)感覺(jué)床很不舒服，孩子也一樣。被褥過(guò)多過(guò)少都會(huì)讓孩子睡不好。家長(zhǎng)要注意給孩子提供舒服的物理?xiàng)l件，根據(jù)孩子具體情況調(diào)整床的位置，選用適合的被褥。