說(shuō)起長(zhǎng)白頭發(fā)，很多人都為之煩惱。尤其是青少年年紀(jì)清清都有了不少白發(fā)。這于咱們現(xiàn)在人的應(yīng)酬多，生活工作都需忙活.所以咱們身體負(fù)擔(dān)也大.還有很多人的飲食，不規(guī)律外加精神方面壓力和外界環(huán)境污染。讓太多的年輕人有了白發(fā).并且這幾年也是越來(lái)的越低齡話.很多的少年也有白頭發(fā).這也是不由的引起了人們對(duì)于白頭發(fā)的話題.根據(jù)這些年醫(yī)學(xué)研究。白頭發(fā)是很多因素引起的.像飲食，生活習(xí)慣，精神壓力，和遺傳，都有一定的關(guān)系相。而少白頭。還有些是營(yíng)養(yǎng)不良。

如身體缺乏蛋白質(zhì)，以及維生素和微量元素都有關(guān)如銅等等，也都會(huì)使咱們的頭發(fā)變白.還有某些慢性的性疾病像結(jié)核病等。造成營(yíng)養(yǎng)缺乏。這時(shí)的頭發(fā)要比一般人白的要早。像這種情況還會(huì)引起頭發(fā)的枯黃，還有變白脫落等等。這點(diǎn)上是一定要引起注意的.要想減少白發(fā)在飲食和生活習(xí)慣上要有規(guī)律，平常多吃些對(duì)頭發(fā)有好處的食物。咱們生活中這種食物有很多，下面咱們看下把。                        

1，馬齒莧

馬齒莧它富含蛋白質(zhì)、和多種的維生素以及氨基酸，還有著豐富微量元素銅。缺銅是會(huì)導(dǎo)致黑色素減少的。而經(jīng)常吃馬齒莧可以增加表皮的黑色素，使黑色素的細(xì)胞，從而能讓皮膚光潔，對(duì)于治療白發(fā)也尤其有益。

2，薺菜

薺菜含各種的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可以止血明目。薺菜營(yíng)養(yǎng)中維生素含量特別的高。而蛋白質(zhì)、鈣、磷、和鐵以及胡蘿卜素等等。含量都比番茄、胡蘿卜、和菜豆含量高，這些也都是咱們?nèi)梭w所必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。薺菜還能清熱解毒、它對(duì)防止頭發(fā)的早白很有益。

3，猴頭菇

猴頭菇，營(yíng)養(yǎng)豐富。其中蛋白質(zhì)含量要比香菇高上1倍，并含有17種的氨基酸，而其中8種是咱們?nèi)梭w必需氨基酸.多糖類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它也是低脂肪、和高蛋白保健食品。像猴頭菇含不飽和脂肪酸，很有利于血液的循環(huán)，也能夠降低血液膽固醇含量，提高咱們?nèi)梭w免疫的功能，有益于須發(fā)生長(zhǎng)。    

黑芝麻是咱們?nèi)粘Ｉ钪校詈脼醢l(fā)品之一，經(jīng)常吃黑芝麻有著很好烏發(fā)作用，加上咱們現(xiàn)在保健意識(shí)都強(qiáng)，餐桌上也都經(jīng)常常吃黑芝麻，     

現(xiàn)在很多人都認(rèn)識(shí)到，黑芝麻作用，像白頭發(fā)和少白頭的人群，平常是一定多吃黑芝麻，對(duì)烏發(fā)很有好處.                

有白發(fā)的人群，平時(shí)要多注意飲食的習(xí)慣，少吃一些辛辣刺激的食物，在空閑時(shí)也可以調(diào)一些蜂蜜水來(lái)喝。                  

因?yàn)槌：确涿鬯畬?duì)烏發(fā)有很好的作用，它有著良好的滋潤(rùn)頭發(fā)改善發(fā)質(zhì)作用，咱們?cè)谘永m(xù)好習(xí)慣同時(shí)，也會(huì)緩解你的白發(fā)問(wèn)題.         

常吃還能幫咱們改善過(guò)早的白發(fā)，很多人也喜歡吃，棗也可以說(shuō)是咱們最常吃水果了，棗對(duì)頭發(fā)好，所以要每天堅(jiān)持吃上幾粒棗！        

核桃它以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值全面聞名。有著強(qiáng)身健體，滋潤(rùn)烏發(fā)的作用，這味道也是香脆可口是很有名的堅(jiān)果。        

平時(shí)多吃一些核桃對(duì)身體非常的有益.還會(huì)給身體補(bǔ)充更好的營(yíng)養(yǎng)，而且核桃味道干脆可口，益于皮膚以及身體的健康.                

木耳它屬于天然菌，咱們餐桌上也都常吃，它在古代被稱作長(zhǎng)壽菜，所以常吃能延緩人體衰老，養(yǎng)發(fā)對(duì)咱們身體的健康很有好處。        

常吃木耳，能幫你清除體內(nèi)的垃圾，凈化血液對(duì)血熱引起的白頭發(fā)很有作用，而且吃起來(lái)味道鮮美，很受人們喜愛(ài)。        

現(xiàn)在粗糧大家都應(yīng)該很熟悉，粗糧常吃對(duì)身體非常好，在預(yù)防和治療高血壓心臟這塊都有效果。                         

常吃粗糧還能夠?yàn)醢l(fā)，而且粗糧養(yǎng)生這些年也很流行，對(duì)于健康很有益處。      

有白頭發(fā)的人，生活飲食一定要規(guī)律，要戒煙，還要遠(yuǎn)離刺激性的東西.日常飲食多吃些對(duì)頭發(fā)好的食物，多喝些黑豆黑米粉來(lái)改善頭發(fā)問(wèn)題.

常喝黑豆米粉暖身健體，現(xiàn)在很多人都在喝，非常的方便還非常健康，空閑時(shí)要多喝些黑豆米粉來(lái)改善調(diào)理頭發(fā)把。

隨著近些年?duì)I養(yǎng)學(xué)的發(fā)展，人們漸漸都知道了一些元素，對(duì)咱們身體對(duì)身體很重要，而且現(xiàn)在國(guó)家都在大力提倡多些吃粗糧對(duì)身體非常健康比如說(shuō)黑芝麻豆粉營(yíng)養(yǎng)很全面.

常喝黑芝麻豆粉可以延緩人體的衰老，改善白發(fā)這塊效果很好，黑芝麻豆粉也深受人們喜愛(ài)。    

頭發(fā)它能反應(yīng)一個(gè)人基本健康情況，如果是頭上白發(fā)很多，那就需要注意了，飲食上多吃蔬菜和黑米，常吃對(duì)咱們身體和烏發(fā)有益，       

也有很多的人喜歡熬黑米湯喝，熬出米湯是黑色，如果在加些冰糖味道會(huì)更甜美可口.不但喝起來(lái)好對(duì)改善白頭發(fā)，還有很好的效果所以很多人都喜歡黑米。