本文由仲本堂防脫發(fā)專家整理編著，從事生發(fā)、脫發(fā)、掉發(fā)工作三十余年，得到許多患者的肯定，對于脫發(fā)及其脂溢性脫發(fā)、斑禿、精神性脫發(fā)、雄性激素源性脫發(fā)的改善有較高的造詣

不知道是這幾年,咱們的生活節(jié)奏越來越快，還是生活中壓力過大，很多人年紀(jì)輕輕就以及有了很多白發(fā)。咱們現(xiàn)在人應(yīng)酬多，生活和工作都需要忙活，所以身體承擔(dān)負(fù)擔(dān)也大，很多人飲食不很規(guī)律加上精神方面壓力的，和外界環(huán)境污染讓很多，年輕人有了滿頭白發(fā)，并且這幾年也是越來越低齡話，很多的青少年也有了白頭發(fā)，這也不由引起人們有關(guān)于白發(fā)話題，根據(jù)這幾年醫(yī)學(xué)的研究，其實(shí)白頭發(fā)有很多的因素相關(guān)包括，有飲食，和習(xí)慣，以及壓力，遺傳，等都有相關(guān)，像少白頭。引起原因很多，像營養(yǎng)不良，以及如缺乏蛋白質(zhì)，和維生素和某些微量元素有關(guān)如銅等，都會使頭發(fā)變白，像某些慢性消耗的性疾病如結(jié)核病等等，因而造成營養(yǎng)的缺乏，頭發(fā)也是比一般人要白得早些；有時(shí)還會引起頭發(fā)黃脆甚至變白而脫落；這點(diǎn)一定要引起注意，生活也要有節(jié)奏，咱們生活里還有很多的對烏發(fā)有幫助食物，下面咱們看下把 。

1，薺菜

薺菜含有的各種營養(yǎng)十分豐富，而且經(jīng)常食用可以和脾利胃、止血明目。在薺菜的營養(yǎng)成分中維生素的含量特別高。而且蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素等含量都要比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高，這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用，對防止頭發(fā)早白十分有益。

2，紫菜

紫菜的營養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營養(yǎng)成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，所含磷質(zhì)也居菌類之首。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

3，猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長。

4,馬齒莧

馬齒莧富含蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和氨基酸，還含有豐富的微量元素銅。體內(nèi)的銅離子是酪氨霉的重要組成成分，缺銅會導(dǎo)致黑色素減少。經(jīng)常食用馬齒莧能增加表皮中黑色素細(xì)胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素細(xì)胞及黑色素的生成減少，從而使皮膚光潔柔嫩，對治療白發(fā)尤其有益。

黑芝麻它可是咱們生活中，最好的烏發(fā)品之一，因此經(jīng)常吃黑芝麻有很好的烏發(fā)作用，現(xiàn)在黑芝麻咱們餐桌上也是經(jīng)常常吃，很多人也認(rèn)識到了黑芝麻的作用，所以經(jīng)常吃黑芝麻對頭發(fā)真的很有作用.像白發(fā)以及少白頭的人，平常一定要多吃些黑芝麻，這樣對烏發(fā)養(yǎng)發(fā)都有好處

棗以它甜脆可口味道，贏得人們喜愛，而且棗對身體有很好的保養(yǎng)作用，它對皮膚，和頭發(fā)，都好，因?yàn)槌３詶棇υ蹅兩眢w很有幫助。常吃紅棗還能幫你烏發(fā)濃黑，而且棗咱們也喜歡吃，它也是咱們生活中最常吃的水果，空閑時(shí)候每天吃上幾粒棗調(diào)理身體把！

核桃因?yàn)闋I養(yǎng)價(jià)值高而聞名，有強(qiáng)身健體，以及滋潤烏發(fā)作用，味道是香脆可口，清香怡人很受人們的喜愛，平常生活中多吃些核桃，這樣能讓你的身體能很好的補(bǔ)充營養(yǎng)，此外核桃味道也是可口，對于皮膚和身體也有益處。

像是血熱和白發(fā)人群，要多注意平時(shí)飲食習(xí)慣，還要少吃些，辛辣刺激食物，空閑時(shí)可以調(diào)些蜂蜜水喝，這樣對烏發(fā)有很大好處，蜂蜜有著滋潤皮膚，和滋潤頭發(fā)的作用，這樣在延續(xù)好習(xí)慣的同時(shí)，皮膚頭發(fā)也會越來越健康.

木耳屬于天然菌，在咱們餐桌上也常吃，而且在古代木耳被當(dāng)作長壽菜來吃，所以經(jīng)常吃對身體健康有好處。它可以幫你清除體內(nèi)垃圾，凈化血液，對于皮膚和頭發(fā)都非常有益處，木耳它味道鮮美，營養(yǎng)價(jià)值又高很受人們的喜愛。

白發(fā)人平常生活一定要飲食規(guī)律，比如要戒煙，和戒酒，也遠(yuǎn)離刺激性東西，平常多吃一些對頭發(fā)好食物，多喝些黑豆黑米粉，黑豆黑米粉，有很非常好的烏發(fā)作用，很多人都在選擇喝，非常的方便還很營養(yǎng)健康。

粗糧咱們都應(yīng)該很熟悉了，對身體健康非常好，像高血壓和心臟健康都能提供很好的幫助，而且還有人不知道糙米粗糧能烏發(fā)，降血壓所以很受歡迎。像粗糧這些年也很流行吃，對身體健康是非常有益處的。

隨著這些年?duì)I養(yǎng)學(xué)發(fā)展，人們也漸漸都知道了一些營養(yǎng)元素，對身體有多么重要了，現(xiàn)在都在大力的提倡多些吃粗糧，像粗糧含的營養(yǎng)物質(zhì)最全面的，黑芝麻糊在延緩衰老，養(yǎng)胃以及烏發(fā)這塊很好，也很受人們的喜愛。

頭發(fā)能反應(yīng)一個人的基本健康，如果白發(fā)很多，就需要注意了，要以調(diào)理為主。多吃些蔬菜和黑米，黑米它因此，常吃對身體有益，黑米熬出米湯黑色，很多人熬黑米湯時(shí)都會加些冰糖，這樣喝起來的口味會更好。

脫發(fā)白發(fā)會嚴(yán)重影響人的身心，生活，工作等，想讓脫掉的頭發(fā)重新長回來，或者是白發(fā)想轉(zhuǎn)黑發(fā)的都可以一次性決絕，如果你也有這方面的困擾，可以加老師咨詢 ，他的微信是GFGF253