導(dǎo)讀：隨著這幾年社會(huì)節(jié)奏越來(lái)越快，人們的生活壓力也在不斷增大，很多人由于飲食不規(guī)律加上精神壓力的，和環(huán)境的污染讓很多的年輕人都有了滿頭的白發(fā)，而且現(xiàn)在也是越來(lái)越低領(lǐng)話，很多少年也開(kāi)始有個(gè)白頭發(fā)，不由的引起人們關(guān)于白頭發(fā)的話題，其實(shí)白頭發(fā)和很多因素有關(guān)包括，飲食，習(xí)慣，壓力，遺傳，等等都相關(guān)，少白頭。引起的原因很多：營(yíng)養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素如銅等，都會(huì)使頭發(fā)變白；某些慢性消耗性疾病如結(jié)核病等，因造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，頭發(fā)也比一般人的要白得早些；一些長(zhǎng)期發(fā)熱的病人，頭發(fā)會(huì)黃脆甚至變白脫落；那像咱們生活中其實(shí)還有很多對(duì)烏發(fā)有幫助的食物，咱們看下把 。

1、猴頭菇

又名猴頭、猴頭菌，其營(yíng)養(yǎng)十分豐富。其蛋白質(zhì)的含量比香菇高1倍，并且含有17種氨基酸，其中有8種是人體所必需的氨基酸，還有揮發(fā)油、多糖類營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是低脂肪、高蛋白的保健食品。猴頭菇所含的不飽和脂肪酸，有利于血液循環(huán)，能夠降低血液中膽固醇的含量，提高免疫功能，并有益于須發(fā)的生長(zhǎng)。

2，紫菜

紫菜的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，自古就是養(yǎng)顏的佳品。紫菜富含胡蘿卜素、B族維生素、蛋白質(zhì)、碘、磷、糖等多種營(yíng)養(yǎng)成分。此外，紫菜所含的脂肪比海帶多8倍，蛋白質(zhì)比鮮蘑多9倍，所含磷質(zhì)也居菌類之首。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，碘可以刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可使頭發(fā)烏黑秀美。紫菜還有化痰、清熱的功效。

3，芹菜

芹菜具有清熱止血、平肝祛風(fēng)和利濕的功效。而且芹菜含有的維生素B1、B2以及胡蘿卜素含量很高，并且含有的大量的鐵、鈣以及蛋白質(zhì)、脂肪和粗纖維等。蛋白質(zhì)含量比一般瓜果高一倍，鐵和維生素C的含量更是十分豐富。芹菜與豆腐、紅棗同吃，有滋潤(rùn)皮膚、養(yǎng)顏潤(rùn)發(fā)、養(yǎng)血益精等作用，長(zhǎng)期食用可以健身強(qiáng)體，使男人皮膚滋潤(rùn)，頭發(fā)烏黑。

農(nóng)家特產(chǎn)黑芝麻

黑芝麻它是咱們生活中，最好烏黑食物，因此常吃黑芝麻能起到很好烏發(fā)的作用，而且現(xiàn)在黑芝麻也是咱們餐桌上經(jīng)常常吃的美食，白發(fā)多以及少白頭的人群，多吃些黑芝麻，對(duì)烏發(fā)養(yǎng)發(fā)都有幫助.

純天然農(nóng)家自產(chǎn)野生蜜

血熱和白發(fā)的人群，要多注意平時(shí)的飲食習(xí)慣，少吃些辛辣刺激的食物，平常也要多吃喝蜂蜜水，這樣會(huì)對(duì)烏發(fā)有好處蜂蜜有滋潤(rùn)皮膚，滋潤(rùn)頭發(fā)作用，而且皮膚和頭發(fā)也會(huì)越來(lái)越健康，

新疆小紅棗特產(chǎn)阿克棗

紅棗以它甜脆可口的味道贏得人們的喜愛(ài)，對(duì)咱們的皮膚，頭發(fā)，都很好，而且吃的棗還會(huì)對(duì)身體好，因?yàn)槌３詶棇?duì)身體很有幫助的。常吃紅棗還能讓你烏發(fā)濃黑，空閑的時(shí)候每天吃幾粒棗來(lái)調(diào)理身體把！

薄皮核桃新疆阿克蘇特產(chǎn)

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核桃，它有仁易而得名，有強(qiáng)身健體，和滋潤(rùn)烏發(fā)的作用，味道也是香脆可口，有時(shí)間咱們也可以吃些核桃，這樣能讓身體能很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，而且對(duì)皮膚很身體也有益處。

黑豆黑米粉 五谷雜糧粉

白發(fā)的人平常生活要飲食規(guī)律，，要戒煙，戒酒，遠(yuǎn)離刺激性的東西，平常多吃些對(duì)頭發(fā)好的食物，多喝些黑豆黑米粉，這是因?yàn)?span>黑豆黑米粉，有很好的烏發(fā)作用，所以很多人都在選擇喝，非常方便而且還很營(yíng)養(yǎng)健康。

關(guān)東憶品黑木耳東北特產(chǎn)

木耳它屬于天然菌，在古代它被當(dāng)作長(zhǎng)壽菜來(lái)吃，所以常吃對(duì)身體非常有好處?？梢詭湍闱宄w內(nèi)的垃圾，凈化血液，對(duì)皮膚和頭發(fā)都非常有幫助，而且木耳味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又高很受人們喜愛(ài)

紅米糙米井岡山稻米

白發(fā)人群，平時(shí)在飲食這塊要以清淡為佳，同時(shí)還要減清精神方面壓力，遠(yuǎn)離刺激的東西，這樣可以吃些粗糧糙米對(duì)身體很有幫助，這是因?yàn)閼V米它的營(yíng)養(yǎng)很高，是咱們老百姓餐桌上的美食，所以很多人都喜歡它，

黑芝麻粉核桃黑豆粉

黑芝麻核桃粉，隨著咱們現(xiàn)代的營(yíng)養(yǎng)學(xué)發(fā)展，人們漸漸都知道了一些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)咱們身體有多重要了，其實(shí)粗糧養(yǎng)人對(duì)身體好，，國(guó)內(nèi)也在大力提倡多吃粗糧，黑芝麻糊它在延緩衰老，和養(yǎng)胃烏發(fā)這塊很好，也很受人們喜愛(ài)。

黑米粗糧東北黑香米

像白發(fā)人群要以調(diào)理為主。平常生活里要多吃些粗糧和黑米黑米屬于粗糧常吃對(duì)身體有益，黑米熬出的米湯色黑色，很多人在熬黑米湯時(shí)都會(huì)加上，些冰糖，這樣喝起來(lái)口味會(huì)更好.

以上內(nèi)容由頭發(fā)邦-徐老師 微信 toufabangxu 整理編輯，專注頭發(fā)健。